Benhinnebetennelse (shin splints)

    En av de vanligste løpeskadene. Skyldes overbelastning av benhinnens festepunkter.

    452 44 222

    Hos Cor Optima i Trondheim behandler vi daglig pasienter med benhinnebetennelse, og hjelper dem tilbake til arbeid, trening og en smertefri hverdag.

    Hva er benhinnebetennelse?

    Medialt tibialt stresssyndrom oppstår når muskulatur og sener som fester på skinnbenet overbelastes.

    Hvorfor velge Cor Optima ved benhinnebetennelse?

    Tverrfaglig vurdering

    Ikke bare "knekk og press" – vi ser hele bildet.

    Fokus på årsak

    Vi finner hvorfor du har vondt – ikke bare hvor.

    Helhetlig tilnærming

    Behandling, øvelser og nervesystem-regulering.

    Vanlige symptomer

    • Diffus smerte langs skinnbenet
    • Gradvis smerte under aktivitet
    • Ømhet ved trykk
    • Avtar ved hvile
    • Mild hevelse

    Vanlige årsaker

    • 1
      For rask løpeøkning
    • 2
      Hardt underlag
    • 3
      Utslitte sko
    • 4
      Overpronasjon
    • 5
      Svak legg/fot

    Når bør du oppsøke behandling?

    • Smerter etter 2 ukers hvile
    • Punktsmerte ett sted
    • Smerter ved gange

    ⚠️ Kontakt lege hvis du opplever:

    • Intens punktsmerte i hvile

    Ved disse symptomene bør du kontakte fastlege eller legevakt for vurdering. Hos Cor Optima screener vi alltid for alvorlige tilstander og henviser videre ved behov.

    Hvordan behandles benhinnebetennelse?

    Belastningsstyring, styrketrening og biomekanisk analyse.

    Naprapatbehandling

    Grundig behandling av ledd, muskler og bindevev for å gjenopprette normal funksjon og redusere smerte.

    Klinisk undersøkelse → Plan → Re-test

    Vår unike behandlingsmodell sikrer målrettet behandling basert på grundig kartlegging og oppfølging.

    Nervesystem-Reset

    Kan bidra til raskere nedregulering av stress, bedre søvn og at mange opplever lengre effekt mellom behandlinger.

    Mobilitet og styrketiltak

    Skreddersydde øvelser basert på dine behov og kapasitet for varig bedring.

    Hva kan du gjøre selv?

    • Reduser løpevolum 50%
    • Is etter trening
    • Styrketrening legg/fot
    • Sjekk løpesko

    Hjemmeøvelser

    Få gratis øvelser og tips for benhinnebetennelse

    Vi sender deg en sjekkliste og øvelser som kan hjelpe – helt gratis.

    Ofte stilte spørsmål

    Med riktig belastningsstyring bedres de fleste innen 4-8 uker.

    Usikker på årsaken til plagene dine?

    Book en vurdering hos oss. Vi finner ut hva som er årsaken og lager en plan for å hjelpe deg bli bedre.

    Sliter du med å nå ditt fulle potensiale?

    Få en helkropps-screening for å utelukke svakheter i kroppen din. Passer toppidrett, mosjonister eller andre som vil forebygge plager og prestere bedre.

    Relaterte tilstander

    Finn riktig behandling

    Usikker på hva du trenger?

    Kvalitetssikret innhold•Oppdatert mars 2026

    Om denne siden

    Denne siden er skrevet for å gi deg pålitelig informasjon om benhinnebetennelse. Innholdet er basert på klinisk erfaring og anerkjent medisinsk litteratur.

    Oskar By Eide - Naprapat og elitetrener

    Oskar By Eide

    Naprapat og elitetrener fra Scandinavian Top Athletic Center. Faglig ansvarlig for innholdet på denne siden.

    Sist oppdatert: 20. mars 2026

    Om forfatteren Slik jobber vi

    Autoriserte behandlere

    Naprapater med offentlig godkjenning

    Evidensbasert

    Basert på forskning og klinisk erfaring

    Regelmessig oppdatert

    Innholdet gjennomgås jevnlig