Stressfraktur i fot
Stressfraktur i foten er en overbelastningsskade som gir gradvis økende smerter. Tilstanden er vanlig hos løpere og militært personell.
Hva er stressfraktur i fot?
En stressfraktur er en liten sprekk i beinet som oppstår ved gjentatt belastning uten tilstrekkelig restitusjon. I foten rammes oftest mellomfotsbenene (metatarsalene). Skaden utvikler seg gradvis over dager til uker.
Symptomer
- Gradvis økende smerter
- Smerter som forverres ved belastning
- Lindring ved hvile
- Lokalisert hevelse
- Ømhet ved berøring over bruddet
Årsaker
- Rask økning i treningsbelastning
- Løping på hardt underlag
- Utilstrekkelig restitusjon
- Lavt kalori- eller kalsiuminntak
- Dårlig støtdempende fottøy
Egenomsorg og tiltak
- Hvile fra belastende aktiviteter
- Oppsøk lege for diagnose
- Bruk krykker ved behov
- Alternativ trening som svømming
- Gradvis tilbakegang over uker