Tibialis posterior tendinopati: årsaker, symptomer og behandling

    Tibialis posterior tendinopati er en tilstand som kan føre til smerter og ubehag i ankel og fot, ofte assosiert med funksjonen til tibialis posterior-senen. Denne tilstanden kan gradvis utvikle seg og påvirke fotens struktur over tid. Mange opplever at dette kan påvirke deres evne til å utføre daglige aktiviteter og gå ubesværet.

    452 44 222

    Hos Cor Optima i Trondheim behandler vi daglig pasienter med tibialis posterior tendinopati, og hjelper dem tilbake til arbeid, trening og en smertefri hverdag.

    Hva er Tibialis posterior tendinopati?

    Tibialis posterior tendinopati refererer til en tilstand hvor tibialis posterior-senen, som løper langs innsiden av ankelen og fester seg på undersiden av foten, blir irritert eller skadet. Denne senen har en viktig funksjon i å støtte fotbuen og bidra til å stabilisere foten under gange og løping. Når denne senen ikke fungerer optimalt, kan det føre til smerter og muligens en gradvis kollaps av fotbuen, ofte referert til som «ervervet plattfot» hos voksne. Tilstanden kan utvikle seg over tid, ofte på grunn av overbelastning eller gjentatte stressfaktorer på senen. Dette kan inkludere langvarig ståing, gange på ujevnt underlag, eller idretter som krever mye løping og hopping. Med tiden kan betennelse, degenerasjon eller til og med mindre rifter i senen oppstå. Mange faktorer kan bidra til utviklingen av tibialis posterior tendinopati, inkludert alder, vekt, underliggende fotstrukturer som for høy eller for lav fotbue, og bruk av uegnet fottøy. Tidlig intervensjon kan være viktig for å forebygge at tilstanden forverres og for å bidra til å opprettholde fotens normale funksjon.

    Hvorfor velge Cor Optima ved tibialis posterior tendinopati?

    Tverrfaglig vurdering

    Ikke bare "knekk og press" – vi ser hele bildet.

    Fokus på årsak

    Vi finner hvorfor du har vondt – ikke bare hvor.

    Helhetlig tilnærming

    Behandling, øvelser og nervesystem-regulering.

    Vanlige symptomer

    • Smerte langs innsiden av ankelen, spesielt under aktivitet
    • Hevelse på innsiden av ankelen
    • Ømhet ved berøring av senen
    • Smerte som forverres ved langvarig ståing eller gange
    • Mange opplever at fotbuen gradvis flater ut
    • Vansker med å reise seg opp på tærne på den affiserte foten

    Vanlige årsaker

    • 1
      Overbelastning av senen gjennom gjentatte aktiviteter
    • 2
      Aldersrelatert degenerasjon av senen
    • 3
      Overvekt, som kan legge ekstra stress på foten og ankelen
    • 4
      Upassende fottøy som mangler god støtte
    • 5
      Plattfot eller andre fotstrukturelle avvik som øker belastningen på senen

    Disse faktorene kan enkeltvis eller i kombinasjon føre til økt stress og slitasje på tibialis posterior-senen. Gjentatt stress kan bidra til mikrotraumer og betennelse, som over tid kan utvikle seg til tendinopati.

    Når bør du oppsøke behandling?

    • Ved vedvarende smerter i ankel eller fot som ikke bedres med hvile
    • Hvis du merker en gradvis endring i fotens form (f.eks. ved utvikling av plattfot)
    • Dersom smertene påvirker din daglige funksjon eller evne til å delta i aktiviteter

    ⚠️ Kontakt lege hvis du opplever:

    Kontakt lege ved:

    • Plutselig, intens smerte og manglende evne til å tråkke ned på foten
    • Betydelig hevelse, rødhet og varme som kan indikere infeksjon
    • Nummenhet eller prikking som sprer seg ned i foten, noe som kan indikere nervepåvirkning

    Ved disse symptomene bør du kontakte fastlege eller legevakt for vurdering. Hos Cor Optima screener vi alltid for alvorlige tilstander og henviser videre ved behov.

    Hvordan behandles tibialis posterior tendinopati?

    Hos Cor Optima kan vi bidra til å lindre smerte og forbedre funksjonen ved tibialis posterior tendinopati gjennom en helhetlig tilnærming. Behandlingen tilpasses individuelt og kan inkludere flere ulike metoder.

    Naprapatbehandling

    Grundig behandling av ledd, muskler og bindevev for å gjenopprette normal funksjon og redusere smerte.

    Klinisk undersøkelse → Plan → Re-test

    Vår unike behandlingsmodell sikrer målrettet behandling basert på grundig kartlegging og oppfølging.

    Nervesystem-Reset

    Kan bidra til raskere nedregulering av stress, bedre søvn og at mange opplever lengre effekt mellom behandlinger.

    Mobilitet og styrketiltak

    Skreddersydde øvelser basert på dine behov og kapasitet for varig bedring.

    Hva kan du gjøre selv?

    Tips du kan prøve selv:

    • Riktig fottøy med god buestøtte kan bidra til å avlaste senen
    • Regelmessig hvile fra aktiviteter som forverrer smertene
    • Nedkjøling med ispakke på det smertefulle området i 15-20 minutter kan lindre smerte og hevelse
    • Tøyeøvelser for leggmuskulaturen kan være gunstig

    Hjemmeøvelser

    Spesifikke øvelser som styrker tibialis posterior-senen og støttende muskulatur kan være en viktig del av behandlingen. En fysioterapeut eller naprapat kan gi veiledning om egnede øvelser.

    Viktig: Stopp øvelsen umiddelbart hvis du opplever økt smerte, og kontakt din behandler for veiledning.

    Få gratis øvelser og tips for tibialis posterior tendinopati

    Vi sender deg en sjekkliste og øvelser som kan hjelpe – helt gratis.

    Ofte stilte spørsmål

    Helingstiden kan variere betydelig avhengig av alvorlighetsgraden og hvor tidlig behandlingen starter. Mange opplever bedring over flere uker eller måneder med korrekt behandling og rehabilitering.

    Lett aktivitet kan ofte være greit, men det kan være lurt å unngå aktiviteter som forverrer smerten. Tilpassede øvelser under veiledning av en terapeut er ofte anbefalt for å styrke området gradvis.

    Tibialis posterior tendinopati kan bidra til eller forårsake utviklingen av ervervet plattfot hos voksne, da senen spiller en avgjørende rolle i å opprettholde fotbuen. De er imidlertid ikke det samme, selv om de ofte er relatert.

    Fottøy med god buestøtte og demping kan bidra til å avlaste senen. Spesialtilpassede innleggssåler kan også være gunstige for mange.

    Med tidlig diagnose og en tilpasset behandlingsplan, er prognosen for bedring ofte god. Konsekvent rehabilitering og etterlevelse av råd kan være viktig for et vellykket resultat.

    Selv om det ikke finnes en direkte link, kan et generelt sunt og betennelsesdempende kosthold bidra til kroppens helingsprosesser og redusere betennelse generelt i kroppen.

    Usikker på årsaken til plagene dine?

    Book en vurdering hos oss. Vi finner ut hva som er årsaken og lager en plan for å hjelpe deg bli bedre.

    Sliter du med å nå ditt fulle potensiale?

    Få en helkropps-screening for å utelukke svakheter i kroppen din. Passer toppidrett, mosjonister eller andre som vil forebygge plager og prestere bedre.

    Kvalitetssikret innholdOppdatert mars 2026

    Om denne siden

    Denne siden er skrevet for å gi deg pålitelig informasjon om tibialis posterior tendinopati. Innholdet er basert på klinisk erfaring og anerkjent medisinsk litteratur.

    Oskar By Eide - Naprapat og elitetrener

    Oskar By Eide

    Naprapat og elitetrener fra Scandinavian Top Athletic Center. Faglig ansvarlig for innholdet på denne siden.

    Sist oppdatert: 1. mars 2026

    Autoriserte behandlere

    Naprapater med offentlig godkjenning

    Evidensbasert

    Basert på forskning og klinisk erfaring

    Regelmessig oppdatert

    Innholdet gjennomgås jevnlig