Book time
  1. Hjem
  2. Diagnoser
  3. Ankel og fot
  4. Tibialis posterior tendinopati

Tibialis posterior tendinopati: Smerter i ankel og fotbue

Tibialis posterior tendinopati er en tilstand som kan forårsake smerter og ubehag på innsiden av ankelen og langs fotbuen. Denne seneproblematikken kan påvirke fotens stabilitet og gangfunksjon over tid. Hos CorOptima i Trondheim har vi erfaring med å vurdere og behandle slike plager.

Bestill time Ring 452 44 222
  • Ingen henvisning
  • Autorisert naprapat
  • 4,9 på Google
Person med plager relatert til tibialis posterior tendinopati
Region
Ankel og fot
Henvisning
Ikke nødvendig
Første time
Undersøkelse

Kjenner du deg igjen?

Vanlige symptomer ved tibialis posterior tendinopati

Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.

  1. Smerter på innsiden av ankelen eller langs fotbuen
  2. Ømhet ved berøring av senen langs innsiden av ankelen
  3. Smerter som forverres ved aktivitet som gange, løping eller ståing
  4. Hevelse på innsiden av ankelen
  5. En følelse av svakhet i foten eller ankelen
  6. Gradvis utflating av fotbuen (plattfot)

Når bør du oppsøke behandler?

Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.

  • Hvis smertene vedvarer eller forverres over tid
  • Ved betydelig hevelse eller vanskeligheter med å belaste foten
  • Dersom du merker at fotbuen din gradvis flater ut

Kontakt lege eller legevakt (116 117) samme dag ved

Kontakt lege ved:

  • Akutt, intens smerte etter et traume
  • Manglende evne til å belaste foten i det hele tatt
  • Tegn på infeksjon som rødhet, varme og feber

Hva er tibialis posterior tendinopati?

Tibialis posterior tendinopati refererer til en tilstand hvor senen til muskelen Tibialis posterior opplever overbelastning, degenerasjon eller irritasjon. Denne muskelen ligger på baksiden av leggen og fester seg via en sene til innsiden av foten, blant annet til naviculare-benet og andre små fotrotknokler.

Senens primære funksjon er å bidra til å opprettholde fotbuen, støtte ankelen og hjelpe til med å vende foten innover (inversjon). Når senen blir påvirket, kan dette føre til en gradvis nedbrytning av senestrukturen, snarere enn en ren betennelse, selv om irritasjon kan være til stede i tidlige faser.

Ved denne tilstanden kan fotbuen gradvis flate ut, en tilstand ofte referert til som 'voksen plattfot'. Dette skjer fordi Tibialis posterior-senen ikke lenger klarer å utføre sin støttende funksjon like effektivt. Smertene kan ofte merkes på innsiden av ankelen og langs den indre fotbuen.

Uten riktig håndtering kan tilstanden potensielt utvikle seg over tid, og mange opplever at symptomene forverres ved langvarig gange eller stående aktivitet. Tidlig intervensjon kan derfor være viktig for å bidra til å bevare fotfunksjonen og redusere ubehag.

Ofte flere faktorer

Vanlige årsaker til tibialis posterior tendinopati

Årsakene til Tibialis posterior tendinopati er ofte sammensatte. Overbelastning er en vanlig faktor, der gjentatt stress på senen, for eksempel fra løping eller stående arbeid over lengre tid, kan føre til mikrotraumer og irritasjon. Feil fottøy som ikke gir tilstrekkelig støtte til fotbuen kan også bidra til økt belastning på senen. Biomekaniske faktorer, som en allerede utflatet fotbue, kan øke belastningen ytterligere, da senen må jobbe hardere for å opprettholde fotens struktur. Med alderen kan senestrukturen også bli mindre elastisk og mer sårbar for skader, og en akutt skade kan i noen tilfeller være utløsende.

  1. Overbelastning fra repetitive aktiviteter (f.eks. løping, sport)
  2. Feil skotøy som mangler god fotbuestøtte
  3. Gradvis utflating av fotbuen (medfødt eller ervervet)
  4. Akutt skade eller traume mot senen
  5. Aldersrelaterte endringer som kan redusere senens styrke og elastisitet

Behandling hos CorOptima

Hvordan behandles tibialis posterior tendinopati?

Hos CorOptima i Trondheim legger vi vekt på en grundig undersøkelse for å kartlegge årsaken til dine plager. Behandlingen vår har som mål å redusere smerte, gjenopprette funksjon og forebygge tilbakefall. Vi benytter oss av en rekke teknikker for å adressere både symptomer og underliggende årsaker.

  1. Undersøk

    Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.

  2. Ro ned plagene

    Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.

  3. Bygg opp belastning

    Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.

Bestill behandling for tibialis posterior tendinopati

Egenmestring

Hva kan du gjøre selv ved tibialis posterior tendinopati?

Tips du kan prøve selv:

  • Reduser aktiviteter som forverrer smerten, spesielt de med høy belastning på foten
  • Sørg for å bruke sko med god støtdemping og tilstrekkelig støtte til fotbuen
  • Forsiktig bruk av ispakning på det smertefulle området kan bidra til å redusere hevelse og smerte
  • Vurder midlertidig bruk av innleggssåler med god fotbuestøtte

Hjemme mellom timene

Hjemmeøvelser ved tibialis posterior tendinopati

Øvelser som kan hjelpe

Viktig: Stopp hvis du får økt smerte

Øvelse ved tibialis posterior tendinopati: Ankel Mobilitet Vegg

Ankel Mobilitet Vegg

Dorsifleksjon mobilitet

  1. Stå med tåen mot vegg
  2. Press kneet mot veggen
  3. Hold hælen i bakken
  4. Juster avstanden for mer strekk

Dosering: 2x10 reps per side

Øvelse ved tibialis posterior tendinopati: Ankel-ABC

Ankel-ABC

Rehabiliterer propriosepsjon og mobilitet i ankelen etter forstuing eller ved stiv ankel. Skriv alfabetet med stortåen.

  1. Sett deg på en stol med foten fri i luften
  2. Bruk stortåen som penn og skriv alle bokstavene A-Å
  3. Beveg kun ankelen – ikke kneet eller hoften
  4. Hold tempoet rolig og kontrollert

Dosering: 1–2 runder hele alfabetet per fot

Øvelse ved tibialis posterior tendinopati: Balansestående ett ben

Balansestående ett ben

Trener balanse og propriosepsjon i ankelen – kritisk etter ankelforstuing for å redusere risiko for nye forstuinger.

  1. Stå på ett ben med lett bøy i kneet
  2. Fokuser på et punkt foran deg og prøv å stå stille
  3. Progresjon: lukk øynene, stå på pute, legg armbevegelser til

Dosering: 3x30–60 sek per ben

Vanlige spørsmål om tibialis posterior tendinopati

Hvor lang tid tar det å bli bedre?

Helingstiden kan variere betydelig avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden og hvor tidlig behandlingen starter. Mange opplever bedring over uker til måneder med riktig behandling og egeninnsats.

Kan jeg fortsette å trene med Tibialis posterior tendinopati?

Det kan være lurt å justere treningsrutinene for å unngå aktiviteter som forverrer smerten. Lett, kontrollert trening som ikke provoserer smerte, kan ofte være gunstig, men rådfør deg med en terapeut for veiledning.

Er det forskjell på tendinitt og tendinopati?

Ja, tendinitt antyder betennelse ('-itt'), mens tendinopati beskriver en mer degenerativ tilstand av senen, ofte uten betydelig betennelse. Tibialis posterior tendinopati er ofte en degenerativ tilstand.

Hva er 'voksen plattfot' og hvordan henger det sammen?

'Voksen plattfot' (eller 'acquired flatfoot') er ofte en progressiv tilstand hvor fotbuen gradvis flater ut. Tibialis posterior-senen er avgjørende for å opprettholde fotbuen, og en svekkelse av denne senen kan bidra til utvikling eller forverring av plattfot.

Er innleggssåler nyttig?

Innleggssåler med god støtte for fotbuen kan bidra til å redusere belastningen på Tibialis posterior-senen og kan være et viktig verktøy i behandlingen, spesielt for de som opplever at fotbuen flater ut.

Kan naprapati hjelpe mot Tibialis posterior tendinopati?

Naprapati kan bidra til å lindre symptomer og adressere årsakene til Tibialis posterior tendinopati. Gjennom teknikker som mobilisering, bløtvevsbehandling og veiledning i øvelser, jobber vi for å forbedre fotens og ankelens funksjon og redusere smerter.

Forstå sammenhengen

Relaterte plager og forklaringer

Ditt neste steg.

Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.

Bestill time Naprapat i Trondheim

Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.

Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.

Fysio kun 590 krFørstegangstime · 45 min hos Andreas