Gratis e-bok · 18 sider · Kroppen-serien
Golfkroppen.
Svingen stiller krav til hele kjeden — fra hofterotasjon til grep. Denne guiden viser hvordan du bygger en kropp som tåler runde etter runde, bygget på forskning og erfaring fra behandlingsbenken hos CorOptima i Trondheim.
- Korsryggen i svingen: hvorfor golfens vanligste plage oppstår — og øvelsene som beskytter
- Golfalbue og håndledd: forebygging og opptrening som faktisk virker
- Sju vanlige golfplager med årsakskjede og øvelser med dosering
- Oppvarming før runden, ernæring over 18 hull — og ferdig ukeplan
Få «Golfkroppen» gratis på e-post
Du får guiden på e-post — ingen nyhetsbrev. Avmelding med ett klikk, når som helst.
Flere guider: fotball · håndball · løping · «Ro i kroppen» (mat) · alle e-bøker · og les guiden om golfskader.
Hva lærer du i boka?
Rotasjonskjeden i svingen
Hvorfor korsryggen tar støyten når hofter og brystrygg ikke roterer nok — og hvordan du bygger rotasjon der den skal skje.
Sju plager med øvelser
Korsrygg, golfalbue, håndledd, skulder og flere — årsakskjeden bak hver plage og øvelsene som beskytter, med dosering.
Oppvarming før runden
Den korte rutinen som forbereder kroppen på 18 hull — ferdig til å brukes på første tee.
Ukeplan gjennom sesongen
Når styrken skal inn, hvordan du holder kroppen i gang utenfor sesong, og ernæring over runden.
Vanlige spørsmål.
Hjelper styrketrening mot golfalbue?
Ja — gradvis, tung belastning av underarmen er kjernen i opptreningen, ikke ro. Boka har et eget oppslag om golfalbue med fire øvelser og dosering, pluss grep- og oppvarmingsråd som avlaster senen.
Hvordan unngår jeg vond rygg etter golfrunden?
Korsryggen overbelastes når rotasjonen ikke kommer fra hofter og brystrygg. Boka viser øvelsene som bygger rotasjonskapasitet der den skal skje, pluss oppvarmingen som forbereder ryggen før første utslag.
Hvordan får jeg e-boka?
Skriv inn e-postadressen din i skjemaet, så sender vi PDF-en rett til innboksen — helt gratis. Du melder deg av med ett klikk når som helst.