Bygg en kropp
som tåler livet.
Klinisk utviklede program mot rygg-, nakke- og skulderplager, artrose og kne — med video på hver øvelse, strukturert progresjon, og en smerteguide som gjør deg trygg.
Usikker på hvilket program? Ta quizen.
Svar på 5 korte spørsmål om smerteområde, varighet og treningsnivå — vi anbefaler det programmet som passer deg best. Helt gratis, ingen e-post.
Ikke en samling øvelser. En klinisk plan.
Bygget av naprapater etter STAC-prinsippet: Stabilitet → Teknikk → Aktivitet → Kapasitet.
Klare instruksjoner, dosering og hvorfor du gjør nettopp denne øvelsen.
Uke for uke — bygget så kroppen tåler mer, uten å bli overbelastet.
Velg der du kjenner det. Vi tar deg gjennom.
Over 200 øvelser. Hver med video.
Alle øvelser i programmene kommer med tydelig instruksjon, dosering, regresjon og progresjon — og en forklaring på hvorfor du gjør akkurat den.
Du trener innenfor trygge grenser.
Hver økt har en klar smertesone. Beveg markøren under for å se hva de forskjellige smertenivåene betyr — og når du bør kontakte klinikken.
Innenfor programmets grønne sone. Fortsett som planlagt.
Fra første klikk til varig resultat.
Velg program
Ta quizen på 60 sek eller filtrer selv.
Start prøveperiode
7 dager gratis. Ingen bindingstid.
Følg planen
3 økter i uken, video på hver øvelse.
Bygg robusthet
Kom tilbake sterkere enn før.
4,9 av 5 fra 109 anmeldelser.
★★★★★"Jeg trente for første gang uten frykt for ryggen. Programmet forklarte hvorfor, ikke bare hva."
★★★★★"Etter 6 uker var kneet mer stabilt enn før skaden. Vil ikke tilbake til å trene på egen hånd."
★★★★★"Skulderen tåler igjen både trening og jobb. Videoene gjorde det umulig å gjøre feil."
Resultater over tid, ikke over natten.
Rutine på plass
Kroppen begynner å bevege seg riktig. Du kjenner du blir mer bevisst på hva som utløser plagene.
Merkbar bedring
De fleste rapporterer redusert smerte og økt tillit til bevegelsen. Grunnleggende styrke bygges.
Varig endring
Ny kapasitet — du håndterer belastningen som tidligere ga plager. Robust for hverdag og trening.
Alt du lurer på før du starter.
Bygg en kropp
som tåler alt du vil gjøre.
7 dagers gratis prøveperiode. Ingen bindingstid. Klinisk utviklet av naprapater i Trondheim.