Slutt på hodepinen. Naturlig.
Et 6-ukers program for deg med spenningshodepine, migrene eller cervikogen hodepine. Utviklet av naprapater.
Umiddelbar tilgang etter betaling · Innlogging på e-post · Si opp når som helst
Hodepine Relief adresserer de vanligste muskuloskeletale årsakene til hodepine: stram nakkemuskulatur, svake dype stabilisatorer og dårlig holdning. Programmet kombinerer regulering, mobilitet og styrke i en trygg progresjon.
Tre faser. Én progresjon.
Programmet følger en klinisk progresjon der hver fase bygger på den forrige. Du starter aldri tyngre enn kroppen er klar for.
Regulering
Senk spenningsnivået i nakke og skuldre. Lær pusteteknikk og nervesystem-regulering.
- Diafragmatisk pusting
- Cervical mobilitet
- Øvre trapezius avlastning
Stabilisering
Bygg opp de dype nakkemusklene som holder hodet stabilt.
- Dyp nakkefleksjon
- Scapulær kontroll
- Holdningskorreksjon
Styrking
Styrk nakke og skuldre for å tåle mer i hverdagen uten å reagere med hodepine.
- Nakke-isometri
- Skulder- og thorakalstyrke
- Integrerte øvelser for daglig bruk
Dette får du
- 18 økter fordelt over 6 uker
- Video-instruksjon for hver øvelse
- Smerteregler tilpasset hodepine
- Holdningsguide for kontorarbeid
- Stressmestringsteknikker
- Tilgang via pasientportalen
Passer for deg som
- Du har jevnlig spenningshodepine eller migrene
- Du sitter mye og kjenner spenning i nakke og skulder
- Hodepinen forverres av stress eller dårlig holdning
- Du vil ha en naturlig tilnærming uten bare medisiner
Ikke anbefalt ved
- —Du har plutselig, uventet kraftig hodepine (oppsøk lege)
- —Du har synsforstyrrelser, nummenhet eller taleforstyrrelser
- —Hodepinen kom etter et traume eller fall
Oppsøk lege ved: plutselig kraftig hodepine, synsforstyrrelser, nummenhet, svimmelhet ved nakkebevegelse, eller hodepine etter traume.
Vanlige spørsmål
Alt inkludert i abonnementet
Ikke bare et treningsprogram.
En komplett kjøkken- og helse-coach.
Når du kjøper Hodepine & Migrene — Forstå nakken, fjern smerten får du full tilgang til CorOptima-appen — inkludert AI-baserte verktøy som hjelper deg å ta bedre helsevalg hver dag.
Treningsdagbok i lomma
Personalisert program i 4 faser. Logg hver økt, se fremgangen, få coaching-cues per øvelse.
Oppskrifts-bibliotek
Kuratert utvalg med kun ekte mat (NOVA 1-3). Filtrér på tid, kalorier, protein, fiber.
Skann kjøleskapet
AI identifiserer alt du har hjemme på sekunder — så viser appen oppskrifter du kan lage uten å handle.
AI-kokk
Få en skreddersydd oppskrift basert på det du har — på sekunder. Ingen tomme kjøleskap-frustrasjon.
Strekkode-skanner
Skann produktet — se umiddelbart om det er ultraprosessert og hva det inneholder.
Kalori-tracking
Logg måltider med ett trykk. Se daglig oversikt over kcal, protein, karbo, fett, fiber.
Smart handleliste
Mangler en ingrediens? Legg den på handlelisten med ett trykk. Kategorigruppert og delbar.
Utløpsvarsler
Vi varsler når mat går ut snart, så du reduserer matsvinn og pengetap.
AI-utstyrsscanner
Pek kameraet på treningsutstyret ditt — AI foreslår øvelser tilpasset hva du har.
Vaner & restitusjon
Bygg sunne vaner med daglige påminnelser. Pust, søvn, mobilitet — alt på ett sted.
Direkte chat med behandler
Spørsmål om en øvelse eller smerte? Send melding direkte til naprapaten din.
Klinisk trygghet
Smertegrenser og automatisk regresjon. Du presser aldri for hardt for tidlig.
Tilgangen er inkludert i abonnementet (199 kr/mnd) — ingen ekstra kostnad.
Usikker på om dette er rett program?
Ta vår 1-minutts quiz
Svar på 6 spørsmål om smerte, mål og bakgrunn — så anbefaler vi det programmet som passer deg best.
Finn mitt programKlar for å starte?
6 uker. Strukturert progresjon. Klinisk trygghet. 7 dager gratis prøveperiode — du betaler ikke noe nå.
199 kr/mnd etter prøveperiode · Ingen bindingstid · Si opp når som helst i appen
✨ Inkludert i programmet: full appkonto med matskanner, oppskrifter, kalori-tracking og treningsdagbok