Vi bruker informasjonskapsler
Sterkere. Sunnere. Mer robust.
Et helkroppsprogram for deg som vil bygge styrke, kondisjon og robusthet — uansett utgangspunkt.
Kom i form er for deg som vil starte (eller restarte) treningen riktig. Ingen forkunnskaper kreves. Programmet bygger deg opp gradvis — med struktur, trygghet og progresjon.
Tre faser. Én progresjon.
Programmet følger en klinisk progresjon der hver fase bygger på den forrige. Du starter aldri tyngre enn kroppen er klar for.
Grunnlag
Lær bevegelsene riktig. Bygg vaner og rutiner.
- Grunnleggende bevegelsesmønstre
- Mobilitet og kjerneaktivering
- Lett kondisjon
Bygging
Øk intensiteten gradvis. Kjenn at kroppen responderer.
- Sammensatte styrkeøvelser
- Intervalltrening
- Progresjon i belastning
Kapasitet
Tåle mer. Prestere bedre. Bygge et fundament som varer.
- Tungere styrketrening
- Høyere intensitet kondisjon
- Forberedelse til selvstendig trening
Dette får du
- 36 økter fordelt over 12 uker
- Tydelige instruksjoner for hvert løft
- Kondisjonstrening integrert i programmet
- Progresjonsplan
- Tilgang via pasientportalen
Passer for deg som
- Du har vært inaktiv og vil komme i gang
- Du trener sporadisk og vil ha struktur
- Du vil bygge styrke og kondisjon uten å bli skadet
- Du ønsker et program som føles overkommelig
Ikke anbefalt ved
- —Du har akutte skader som krever behandling først
- —Du er erfaren utøver som trenger avansert periodisering
Lytter du til kroppen underveis? Smerter over 3/10 under en øvelse betyr: stopp, juster, eller bytt til alternativøvelsen. Ved akutte smerter, kontakt klinikken.
Vanlige spørsmål
Alt inkludert i abonnementet
Ikke bare et treningsprogram.
En komplett kjøkken- og helse-coach.
Når du kjøper Kom i form får du full tilgang til CorOptima-appen — inkludert AI-baserte verktøy som hjelper deg å ta bedre helsevalg hver dag.
Treningsdagbok i lomma
Personalisert program i 4 faser. Logg hver økt, se fremgangen, få coaching-cues per øvelse.
Oppskrifts-bibliotek
Kuratert utvalg med kun ekte mat (NOVA 1-3). Filtrér på tid, kalorier, protein, fiber.
Skann kjøleskapet
AI identifiserer alt du har hjemme på sekunder — så viser appen oppskrifter du kan lage uten å handle.
AI-kokk
Få en skreddersydd oppskrift basert på det du har — på sekunder. Ingen tomme kjøleskap-frustrasjon.
Strekkode-skanner
Skann produktet — se umiddelbart om det er ultraprosessert og hva det inneholder.
Kalori-tracking
Logg måltider med ett trykk. Se daglig oversikt over kcal, protein, karbo, fett, fiber.
Smart handleliste
Mangler en ingrediens? Legg den på handlelisten med ett trykk. Kategorigruppert og delbar.
Utløpsvarsler
Vi varsler når mat går ut snart, så du reduserer matsvinn og pengetap.
AI-utstyrsscanner
Pek kameraet på treningsutstyret ditt — AI foreslår øvelser tilpasset hva du har.
Vaner & restitusjon
Bygg sunne vaner med daglige påminnelser. Pust, søvn, mobilitet — alt på ett sted.
Direkte chat med behandler
Spørsmål om en øvelse eller smerte? Send melding direkte til naprapaten din.
Klinisk trygghet
Smertegrenser og automatisk regresjon. Du presser aldri for hardt for tidlig.
Tilgangen er inkludert i abonnementet (199 kr/mnd) — ingen ekstra kostnad.
Usikker på om dette er rett program?
Ta vår 1-minutts quiz
Svar på 6 spørsmål om smerte, mål og bakgrunn — så anbefaler vi det programmet som passer deg best.
Finn mitt programKlar for å starte?
6 uker. Strukturert progresjon. Klinisk trygghet. 7 dager gratis prøveperiode — du betaler ikke noe nå.
199 kr/mnd etter prøveperiode · Ingen bindingstid · Si opp når som helst i appen
✨ Inkludert i programmet: full appkonto med matskanner, oppskrifter, kalori-tracking og treningsdagbok