Vi bruker informasjonskapsler
Sterkere. Sunnere. Mer robust.
Et helkroppsprogram for deg som vil bygge styrke, kondisjon og robusthet — uansett utgangspunkt.
Kom i form er for deg som vil starte (eller restarte) treningen riktig. Ingen forkunnskaper kreves. Programmet bygger deg opp gradvis — med struktur, trygghet og progresjon.
Tre faser. Én progresjon.
Programmet følger en klinisk progresjon der hver fase bygger på den forrige. Du starter aldri tyngre enn kroppen er klar for.
Grunnlag
Lær bevegelsene riktig. Bygg vaner og rutiner.
- Grunnleggende bevegelsesmønstre
- Mobilitet og kjerneaktivering
- Lett kondisjon
Bygging
Øk intensiteten gradvis. Kjenn at kroppen responderer.
- Sammensatte styrkeøvelser
- Intervalltrening
- Progresjon i belastning
Kapasitet
Tåle mer. Prestere bedre. Bygge et fundament som varer.
- Tungere styrketrening
- Høyere intensitet kondisjon
- Forberedelse til selvstendig trening
Dette får du
- 36 økter fordelt over 12 uker
- Tydelige instruksjoner for hvert løft
- Kondisjonstrening integrert i programmet
- Progresjonsplan
- Tilgang via pasientportalen
Passer for deg som
- Du har vært inaktiv og vil komme i gang
- Du trener sporadisk og vil ha struktur
- Du vil bygge styrke og kondisjon uten å bli skadet
- Du ønsker et program som føles overkommelig
Ikke anbefalt ved
- —Du har akutte skader som krever behandling først
- —Du er erfaren utøver som trenger avansert periodisering
Lytter du til kroppen underveis? Smerter over 3/10 under en øvelse betyr: stopp, juster, eller bytt til alternativøvelsen. Ved akutte smerter, kontakt klinikken.
Vanlige spørsmål
Klar for å starte?
12 uker. Strukturert progresjon. Klinisk trygghet. Alt du trenger for å ta kontroll.
199 kr/mnd. Ingen bindingstid. Full tilgang i portalen.