Hva kan jeg gjøre selv?

Drikk rikelig vann, bruk varme omslag og unngå irritanter.

Sinushodepine – Hva du trenger å vite

Sist oppdatert: 23. desember 2025 · Cor Optima redaksjon

Sinushodepine – symptomer og behandling hos naprapat i Trondheim

Sliter du med Sinushodepine? Dette kan være en ubehagelig tilstand som påvirker hverdagen din. Hos Cor Optima kan vi hjelpe deg med skånsom [naprapatbehandling](/naprapat-trondheim) for å lindre symptomer.

Hva er Sinushodepine?

Sinushodepine er smerte forårsaket av betennelse i bihulene som påvirker hode og ansikt. Det kan oppleves som trykksmerter, spesielt i pannen og rundt øynene.

Symptomer

Trykkfølelse i ansiktet
Smerter i pannen
Nesetetthet
Utmattelse
Økt smerte ved bøying forover

Årsaker

Betennelse i bihulene kan føre til økt trykk og smerte.

Bihulebetennelse
Allergier
Forkjølelse
Kald luft eller sterke dufter

Når bør du oppsøke behandler?

Når plagene vedvarer
Hvis symptomene påvirker dagliglivet
Ved feber med hodepine

Røde flagg

Kontakt lege ved:

Plutselige, alvorlige hodepiner
Smerter ledsaget av feber
Dobbelt syn eller synstap
Vansker med å snakke eller gå

Egenomsorg og tiltak

Mens du venter på time:

Drikk rikelig med vann
Bruk varme omslag
Unngå irritanter
Hvil godt

Behandling

Hos Cor Optima tilbyr vi [naprapatbehandling](/naprapat-trondheim) som kan bidra til å lindre symptomene ved sinushodepine.

Øvelser

Disse øvelsene kan støtte behandlingen.

Øvelse ved sinushodepine: Chin Tuck — **Chin Tuck** — Grunnleggende nakkeovelse som aktiverer de dype nakkefleksorene og korrigerer fremskutt hodeposisjon. Forste ovelse i all nakkebehandling.

Øvelse ved sinushodepine: Ovre Trapezius Stretch — **Ovre Trapezius Stretch** — Toyning av ovre trapezius som er den vanligste stramme muskelen ved kontorarbeid og stressrelaterte nakkesmerter.

Øvelse ved sinushodepine: Levator Scapulae Stretch — **Levator Scapulae Stretch** — Toyning av levator scapulae som ofte er stram ved nakkesmerter og spenningshodepine. Gir umiddelbar lettelse.

Øvelse ved sinushodepine: Cervikal Rotasjon — **Cervikal Rotasjon** — Mobiliseringsovelse for nakkerotasjon. Forbedrer bevegeligheten og reduserer stivhet ved ensidig nakkesmerte.

Stopp hvis du opplever økt smerte.

Vanlige spørsmål

Hva er Sinushodepine?: Smerte forårsaket av betennelse i bihulene.
Hva er symptomene?: Trykkfølelse i ansiktet, smerter i pannen, nesetetthet.
Kan det behandles?: Ja, Sinushodepine kan ofte behandles med naprapati.
Når oppsøke hjelp?: Hvis plagene vedvarer eller påvirker dagliglivet.
Hva kan jeg gjøre selv?: Drikk rikelig vann, bruk varme omslag og unngå irritanter.

Kilder

Helsenorge - Hodepine