Book time
  1. Hjem
  2. Diagnoser
  3. Hode
  4. Sinushodepine

Sinushodepine – Hva du trenger å vite

Sliter du med Sinushodepine? Dette kan være en ubehagelig tilstand som påvirker hverdagen din. Hos CorOptima kan vi hjelpe deg med skånsom naprapatbehandling for å lindre symptomer.

Bestill time Ring 452 44 222
  • Ingen henvisning
  • Autorisert naprapat
  • 4,9 på Google
Person med plager relatert til sinushodepine
Region
Hode
Henvisning
Ikke nødvendig
Første time
Undersøkelse

Kjenner du deg igjen?

Vanlige symptomer ved sinushodepine

Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.

  1. Trykkfølelse i ansiktet
  2. Smerter i pannen
  3. Nesetetthet
  4. Utmattelse
  5. Økt smerte ved bøying forover

Når bør du oppsøke behandler?

Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.

  • Når plagene vedvarer
  • Hvis symptomene påvirker dagliglivet
  • Ved feber med hodepine

Kontakt lege eller legevakt (116 117) samme dag ved

Kontakt lege ved:

  • Plutselige, alvorlige hodepiner
  • Smerter ledsaget av feber
  • Dobbelt syn eller synstap
  • Vansker med å snakke eller gå

Hva er sinushodepine?

Sinushodepine er smerte forårsaket av betennelse i bihulene som påvirker hode og ansikt. Det kan oppleves som trykksmerter, spesielt i pannen og rundt øynene.

Ofte flere faktorer

Vanlige årsaker til sinushodepine

Betennelse i bihulene kan føre til økt trykk og smerte.

  1. Bihulebetennelse
  2. Allergier
  3. Forkjølelse
  4. Kald luft eller sterke dufter

Behandling hos CorOptima

Hvordan behandles sinushodepine?

Hos CorOptima tilbyr vi naprapatbehandling som kan bidra til å lindre symptomene ved sinushodepine.

  1. Undersøk

    Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.

  2. Ro ned plagene

    Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.

  3. Bygg opp belastning

    Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.

Bestill behandling for sinushodepine

Egenmestring

Hva kan du gjøre selv ved sinushodepine?

Mens du venter på time:

  • Drikk rikelig med vann
  • Bruk varme omslag
  • Unngå irritanter
  • Hvil godt

Hjemme mellom timene

Hjemmeøvelser ved sinushodepine

Disse øvelsene kan støtte behandlingen.

Viktig: Stopp hvis du opplever økt smerte.

Øvelse ved sinushodepine: Chin Tuck

Chin Tuck

Grunnleggende nakkeovelse som aktiverer de dype nakkefleksorene og korrigerer fremskutt hodeposisjon. Forste ovelse i all nakkebehandling.

  1. Sitt eller sta med god holdning
  2. Trekk haka rett bakover som om du lager dobbelhake
  3. Hold posisjonen i 5 sekunder
  4. Kjenn at det strekker bak i nakken
  5. Slipp sakte tilbake og gjenta

Dosering: 3x10 hold 5 sek

Øvelse ved sinushodepine: Ovre Trapezius Stretch

Ovre Trapezius Stretch

Toyning av ovre trapezius som er den vanligste stramme muskelen ved kontorarbeid og stressrelaterte nakkesmerter.

  1. Sitt eller sta med god holdning
  2. Tipp hodet mot hoyre skulder
  3. Legg hoyre hand forsiktig over hodet for lett overpressure
  4. Hold venstre skulder nede
  5. Kjenn strekk pa venstre side av nakken
  6. Hold 30 sekunder og bytt side

Dosering: 2x30 sek per side

Øvelse ved sinushodepine: Levator Scapulae Stretch

Levator Scapulae Stretch

Toyning av levator scapulae som ofte er stram ved nakkesmerter og spenningshodepine. Gir umiddelbar lettelse.

  1. Sitt pa en stol og grip setet med hoyre hand
  2. Vipp hodet mot venstre skulder
  3. Roter hodet lett nedover mot venstre armhule
  4. Kjenn strekk pa hoyre side av nakken ned mot skulderbladet
  5. Hold i 30 sekunder og pust rolig

Dosering: 2x30 sek per side

Øvelse ved sinushodepine: Cervikal Rotasjon

Cervikal Rotasjon

Mobiliseringsovelse for nakkerotasjon. Forbedrer bevegeligheten og reduserer stivhet ved ensidig nakkesmerte.

  1. Sitt oppreist med god holdning
  2. Roter hodet sakte til hoyre sa langt det er komfortabelt
  3. Hold 2-3 sekunder i endestilling
  4. Tilbake til midten og roter til venstre
  5. Gjenta sakte og kontrollert

Dosering: 2x10 per side

Vanlige spørsmål om sinushodepine

Hva er Sinushodepine?

Smerte forårsaket av betennelse i bihulene.

Hva er symptomene?

Trykkfølelse i ansiktet, smerter i pannen, nesetetthet.

Kan det behandles?

Ja, Sinushodepine kan ofte behandles med naprapati.

Når oppsøke hjelp?

Hvis plagene vedvarer eller påvirker dagliglivet.

Hva kan jeg gjøre selv?

Drikk rikelig vann, bruk varme omslag og unngå irritanter.

Kilder

Forstå sammenhengen

Relaterte plager og forklaringer

Ditt neste steg.

Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.

Bestill time Naprapat i Trondheim

Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.

Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.

Fysio kun 590 krFørstegangstime · 45 min hos Andreas