Bekkenleddssmerter er en vanlig tilstand som kan føre til ubehag og redusert funksjon i nedre rygg og bekkenregionen. Mange opplever at smertene påvirker hverdagsaktiviteter og livskvalitet. En grundig undersøkelse kan bidra til å identifisere årsaken og finne en passende behandlingsplan.
Kjenner du deg igjen?
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever:
Ofte flere faktorer
Under graviditet og fødsel kan hormoner føre til økt leddlakshet, og den økte belastningen på bekkenet kan bidra til smerter i bekkenleddene. Traumer, som fall direkte på setet eller en ulykke, kan forstyrre normal funksjon og bevegelse i SI-leddene. Inflammatoriske tilstander som leddgikt kan direkte påvirke leddene og forårsake smerte og stivhet. Langvarige eller gjentatte ubalanserte belastningsmønstre, som for eksempel forskjellig benlengde eller asymmetrisk kroppsholdning, kan også over tid føre til irritasjon og smerter i bekkenleddene.
Behandling hos CorOptima
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Egenmestring
Her er noen tips du kan prøve selv for å lindre bekkenleddsmerter:
Hjemme mellom timene
Viktig: Det er viktig å lytte til kroppen din. Stopp øvelsen umiddelbart hvis du opplever økt smerte eller ubehag. Rådfør deg med en terapeut for å få et tilpasset treningsprogram.
Stående eller på boks - tøyer rectus femoris (lang hoftebøyer/fremre lårmuskel).
Tøyer utad rotatorer i hofte - sittende på gulv eller kneklopener.
Kontinuerlig side-til-side Dragon Walk variant.
Sideliggende mot vegg - tøyer QL.
Dosering: 2 sett x 45 sekunder per side
Det finnes flere årsaker, men en vanlig årsak kan være overbelastning eller nedsatt stabilitet i leddene, som ofte sees ved graviditet, traume, eller ensidig belastning. Muskelubalanser rundt bekkenet kan også bidra til symptomer.
Ja, ofte kan moderat og tilpasset trening bidra til å styrke muskulaturen rundt bekkenet og lindre smerter. Det er viktig å finne øvelser som ikke forverrer smerten og eventuelt få veiledning fra en terapeut for et tilpasset program.
Varigheten av bekkenleddsmerter kan variere betydelig. For noen kan det være kortvarig, mens for andre kan det vedvare over lengre tid. Tidlig og riktig behandling kan bidra til å redusere varigheten og forhindre at det blir kronisk.
Nei, bekkenleddsmerter og isjias er ikke det samme, selv om smertene kan være likt lokalisert. Isjias refererer til irritasjon av isjiasnerven, mens bekkenleddsmerter stammer fra dysfunksjon i sacroiliacaleddene. En terapeut kan bidra med å skille mellom disse.
Ja, stress kan påvirke muskelspenninger i kroppen, inkludert de rundt bekkenet, og potensielt forverre smerteopplevelsen. Samtidig kan kronisk smerte i seg selv være en betydelig stressfaktor.
Prognosen for bekkenleddsmerter er ofte god, spesielt med riktig diagnose og behandling. Mange opplever betydelig bedring og kan returnere til normale aktiviteter. En individuell tilnærming er ofte nødvendig for best mulig resultat.
Forstå sammenhengen
Les mer
Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.
Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
