Skiveskade i rygg: Effektiv hjelp i Trondheim

Behandling hos CorOptima

Hvordan behandles skiveskade i rygg?

Hos CorOptima starter vi alltid med en grundig klinisk undersøkelse for å kartlegge nøyaktig hva som forårsaker dine smerter. Vi lytter til din historie og utfører spesifikke tester for å identifisere hvilken skive som er involvert, og hvorfor den har blitt belastet. Basert på funnene vil vi sette sammen en individuelt tilpasset behandlingsplan. Vår naprapatbehandling kan inkludere leddjusteringer, muskelterapi og nervemobilisering for å redusere irritasjon og forbedre bevegelsen i ryggen. Vi jobber også med 'nervesystem-reset' for å dempe smertesignaler og roe ned et overaktivt nervesystem, noe som mange opplever som svært lindrende. Målet er ikke bare å lindre smertene her og nå, men også å bidra til en varig bedring ved å styrke muskulaturen, forbedre holdningen og lære deg verktøy for å forebygge fremtidige plager. Vår tilnærming fokuserer på å gjenopprette din kropps naturlige evne til å fungere optimalt.

1. 1Undersøk

   Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.

2. 2Ro ned plagene

   Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.

3. 3Bygg opp belastning

   Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.

Bestill behandling for skiveskade i rygg →

Hjemme mellom timene

Hjemmeøvelser ved skiveskade i rygg

Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene.

Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning.

Lang hoftebøyer-tøy

Stående eller på boks - tøyer rectus femoris (lang hoftebøyer/fremre lårmuskel).

1. Stå oppreist ved en vegg eller benk for støtte.
2. Bøy det ene kneet og hold rundt ankelen, med hælen inn mot setet.
3. Hold knærne samlet og skyv hofta lett fremover til du kjenner strekk foran på låret.
4. Hold strekken og pust rolig.
5. Variant: sett foten bak deg på en boks for å tøye i en mer stabil stilling.

Hofterotator-tøy

Tøyer utad rotatorer i hofte - sittende på gulv eller kneklopener.

1. Sitt på gulvet med det ene benet strakt ut foran deg.
2. Bøy det andre benet og plasser foten på utsiden av kneet til det strake benet.
3. Plasser hånden på siden av det bøyde benet bak deg for støtte, og den andre armen rundt det bøyde kneet.
4. Trekk forsiktig det bøyde kneet mot motsatt skulder mens du roterer overkroppen og ser over skulderen bak deg.
5. Hold en nøytral rygg og kjenn strekken i hoften på det bøyde benet.

Dragon Sideways

Kontinuerlig side-til-side Dragon Walk variant.

1. Stå med føttene på en tenkt linje og senk deg ned i et dypt utfall.
2. Hold hoftene lave og flytt vekten over til det ene beinet og ut til siden.
3. Fortsett rolig fra side til side uten å reise deg mellom stegene.
4. Hold ryggen nøytral og blikket fremover.

Quadratus lumborum-tøy

Sideliggende mot vegg - tøyer QL.

1. Ligg på siden med hoften inntil en vegg eller et fast underlag
2. Strekk den øverste armen over hodet
3. La bekkenet synke ned og kjenn strekk langs siden av korsryggen
4. Pust rolig ut og la strekket øke litt for hver utpust
5. Hold posisjonen, og bytt side

Dosering: 2 sett x 45 sekunder per side