Trygg og faglig forklaring
Hva er Migrene?
Migrene er en form for hodepine med sterk og pulserende smerte, ofte ledsaget av kvalme og lysfølsomhet. Tilstanden kan være svært invalidiserende og påvirke din evne til å fungere i hverdagen.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Pulserende hodepine
- Kvalme og oppkast
- Lys- og lydfølsomhet
- Synsforstyrrelse (aura)
- Fatigue og tretthet
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
Disse faktorene kan utløse anfall hos mennesker som er predisponert for migrene, og fører ofte til de symptomene man opplever.
- Stress
- Hormonelle endringer
- Visse matvarer
- Søvnproblemer
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Når migreneanfallene blir hyppigere
- Hvis smertenivået øker
- Ved endringer i anfallsmønster
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander. Kontakt lege ved:
- Alvorlig og plutselig hodepine
- Tap av bevissthet
- Plutselige synsforstyrrelser
- Hodepine etter traumatisk skade
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
Mens du venter på time, eller som supplement til behandling, kan du prøve:
- Hold en migrene-dagbok
- Unngå kjente triggere
- Sørg for regelmessig søvn
- Praktiser avslapningsteknikker
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles migrene?
Hos Cor Optima tilbyr vi [naprapatbehandling](/naprapat-trondheim) for migrene. Vi fokuserer på å identifisere og behandle muskulære spenninger og nerveirritasjon som kan bidra til migreneanfall.
Bestill behandling for migrene →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene. Se flere [øvelser](/ovelser/trondheim) på våre sider.
Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte.
Fra øvelsesbiblioteket
Chin Tuck
Grunnleggende nakkeovelse som aktiverer de dype nakkefleksorene og korrigerer fremskutt hodeposisjon. Forste ovelse i all nakkebehandling.
- Sitt eller sta med god holdning
- Trekk haka rett bakover som om du lager dobbelhake
- Hold posisjonen i 5 sekunder
- Kjenn at det strekker bak i nakken
- Slipp sakte tilbake og gjenta
Dosering: 3x10 hold 5 sek
Fra øvelsesbiblioteket
Ovre Trapezius Stretch
Toyning av ovre trapezius som er den vanligste stramme muskelen ved kontorarbeid og stressrelaterte nakkesmerter.
- Sitt eller sta med god holdning
- Tipp hodet mot hoyre skulder
- Legg hoyre hand forsiktig over hodet for lett overpressure
- Hold venstre skulder nede
- Kjenn strekk pa venstre side av nakken
- Hold 30 sekunder og bytt side
Dosering: 2x30 sek per side
Fra øvelsesbiblioteket
Levator Scapulae Stretch
Toyning av levator scapulae som ofte er stram ved nakkesmerter og spenningshodepine. Gir umiddelbar lettelse.
- Sitt pa en stol og grip setet med hoyre hand
- Vipp hodet mot venstre skulder
- Roter hodet lett nedover mot venstre armhule
- Kjenn strekk pa hoyre side av nakken ned mot skulderbladet
- Hold i 30 sekunder og pust rolig
Dosering: 2x30 sek per side
Fra øvelsesbiblioteket
Cervikal Rotasjon
Mobiliseringsovelse for nakkerotasjon. Forbedrer bevegeligheten og reduserer stivhet ved ensidig nakkesmerte.
- Sitt oppreist med god holdning
- Roter hodet sakte til hoyre sa langt det er komfortabelt
- Hold 2-3 sekunder i endestilling
- Tilbake til midten og roter til venstre
- Gjenta sakte og kontrollert
Dosering: 2x10 per side
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Hva er Migrene?
- Migrene er en form for hodepine med sterk og pulserende smerte, ofte ledsaget av kvalme og lysfølsomhet.
- Hva er de vanligste symptomene på Migrene?
- Pulserende hodepine, kvalme, lys- og lydfølsomhet.
- Kan Migrene behandles?
- Ja, hos Cor Optima fokuserer vi på helhetlige metoder som kan bidra til å redusere anfallene.
- Når bør jeg oppsøke hjelp for Migrene?
- Oppsøk hjelp hvis du opplever langvarige eller endrede symptomer.
- Hva kan jeg gjøre selv mot Migrene?
- Hold en dagbok for triggere og prøv avslapningsteknikker som yoga.
Faglig grunnlag
Kilder
- Helsenorge - Hodepine — Om hodepine og når du bør søke hjelp
- NHS - Headaches — Britisk helseinformasjon om hodepine