Iliopsoas-tendinitt, også kjent som hoftebøyersenebetennelse, kan være en smertefull tilstand som påvirker hofte og lyske. Mange opplever ubehag ved visse bevegelser og aktiviteter. Hos CorOptima i Trondheim kan vi bidra til å diagnostisere og behandle denne tilstanden.
Kjenner du deg igjen?
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Kontakt lege ved:
Ofte flere faktorer
Iliopsoas-tendinitt oppstår ofte som et resultat av overbelastning av iliopsoas-senen. Dette kan for eksempel skje når muskelen blir brukt for mye uten tilstrekkelig hvile, eller når den blir utsatt for brå og uvante bevegelser. Muskulære ubalanser, der noen muskler er strammere eller svakere enn andre, kan også bidra til økt belastning på senen. Slike faktorer kan føre til irritasjon og betennelse i senen, noe som resulterer i smerte og nedsatt funksjon.
Behandling hos CorOptima
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Egenmestring
Tips du kan prøve selv:
Hjemme mellom timene
Viktig: Utfør øvelsene rolig og kontrollert. Stopp umiddelbart hvis du kjenner skarp smerte eller ubehag. Øk gradvis antall repetisjoner og sett etter hvert som smertene avtar og styrken bedres.
Stående eller på boks - tøyer rectus femoris (lang hoftebøyer/fremre lårmuskel).
Tøyer utad rotatorer i hofte - sittende på gulv eller kneklopener.
Kontinuerlig side-til-side Dragon Walk variant.
Sideliggende mot vegg - tøyer QL.
Dosering: 2 sett x 45 sekunder per side
Mens begge gir smerter i lysken, er iliopsoas-tendinitt spesifikt relatert til betennelse i iliopsoas-senen. En lyskestrekk derimot, er ofte en skade på adduktormusklene på innsiden av låret. En grundig vurdering kan bidra til å skille disse tilstandene.
Ubehandlet iliopsoas-tendinitt kan i noen tilfeller utvikle seg til en kronisk tilstand. Tidlig diagnose og en målrettet behandlingsplan kan være viktig for å unngå langvarige plager.
Helingstiden kan variere betydelig avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden og individuelle faktorer. Med riktig behandling og avlastning kan mange oppleve bedring i løpet av flere uker, mens mer alvorlige tilfeller kan ta lengre tid. Konsistens med trening og behandlingsplan er ofte avgjørende.
Idretter som involverer gjentatt bruk av hoftebøyere, som løping (spesielt sprint og langdistanse), sykling, fotball, dans, ballett og kampsport, kan øke risikoen for å utvikle iliopsoas-tendinitt.
Det anbefales ofte å redusere eller midlertidig stoppe aktiviteter som forverrer smerten. En viss grad av aktivitet som ikke provoserer smerte kan være gunstig for blodsirkulasjon og restitusjon. Våre terapeuter kan veilede deg i hvilken aktivitet som er trygg og hensiktsmessig under rehabiliteringen.
Iliopsoas-tendinitt refererer til irritasjon eller betennelse i selve iliopsoas-senen, mens iliopsoas bursitt er betennelse i slimposen (bursa) som ligger under iliopsoas-muskelen. Symptomene kan være svært like, og en grundig klinisk undersøkelse er ofte nødvendig for å skille mellom de to.
Forstå sammenhengen
Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.
Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
