Trygg og faglig forklaring
Hva er iliosakralleddssmerter?
Iliosakralleddet (IS-leddet) er forbindelsen mellom bekkenet (ilium) og korsbenet (sacrum). Smerter i dette leddet kan oppstå ved betennelse, dysfunksjon eller instabilitet. Smertene oppleves typisk som ensidig nedre rygg-/seteortsmerte som kan stråle ned i låret.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Ensidig smerte i nedre rygg eller sete
- Smerte som forverres av langvarig sitting eller stående
- Smerte ved trappegang eller ganging
- Smerte ved å rulle over i sengen
- Ydmykhet eller stivhet om morgenen
- Smerte som stråler til lår eller lyske
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
IS-leddssmerter skyldes ofte en kombinasjon av muskulær ubalanse og leddets bevegelsesdysfunksjon. Graviditet, idrettsskader og stillesittende arbeid er vanlige utløsende faktorer.
- Asymmetrisk belastning over tid
- Graviditet og postpartum hormonelle endringer
- Skjev bekken-stilling (benlengdeforskjell)
- Stram hoftefleksor og svak setemuskulatur
- Tidligere bekkenskade eller fall
- Inflammatorisk leddsykdom (f.eks. Bekhterevs)
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Smertene er ensidige og vedvarer mer enn 2 uker
- Du har endret gangmønster for å kompensere
- Smertene forverres med aktivitet
- Du er gravid eller nylig etter fødsel
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
- IS-leddsmerter med feber – mulig infeksjon eller inflammatorisk sykdom
- Kraftig hevelse og rødhet lokalt
- Nummenhet eller lammelse i bena
- Smerter etter fall mot bekkenet
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
- Unngå å stå på ett bein lenge
- Bruk støttebelte om nødvendig (særlig under graviditet)
- Sov med pute mellom knærne
- Unngå aktiviteter som provoserer smerten de første dagene
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles iliosakralleddssmerter?
Vi undersøker IS-leddet med spesifikke ortopediske tester og manuell palpasjon for å bekrefte diagnosen. Behandlingen kombinerer mobilisering av leddet, muskelbalanse og stabilisering.
Bestill behandling for iliosakralleddssmerter →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
IS-ledd-øvelser fokuserer på stabilisering og muskelbalanse rundt bekkenet.
Viktig: IS-leddssmerter krever faglig vurdering for korrekt diagnose. Øvelser som øker smerten bør unngås.
Fra øvelsesbiblioteket
Glute bridge
Setestyrke på gulv.
- Press hoften opp fra ryggliggende.
Fra øvelsesbiblioteket
Clamshell
Isolert aktivering av gluteus medius. Grunnleggende ovelse for hofte- og knestabilitet.
- Ligg på siden med knærne bøyd 45 grader
- Hold føttene sammen
- Åpne øvre kne som en muslingskjell
- Hold gluteus medius aktivert i toppen
- Senk kontrollert ned
Dosering: 3x15 per side
Fra øvelsesbiblioteket
Side-liggende hofteabduksjon
Styrker gluteus medius i sideliggende. Enkel men effektiv for hofteproblemer og IT-band syndrom.
- Ligg pa siden med kroppen i en rett linje
- Hold ovre ben rett
- Loft beinet opp mot taket 30-40 grader
- Hold taan pekende lett nedover for riktig aktivering
- Senk kontrollert ned uten a berore det andre beinet
Dosering: 3x12 per side
Fra øvelsesbiblioteket
Monster Walk
Funksjonell gluteus medius ovelse med strikk. Trener hofteabduksjon under gang-lignende bevegelse.
- Plasser strikken rundt anklene (eller over knærne for lettere)
- Sta med lett kneboying og hoftebreddes avstand
- Ga sidelengs med kontrollerte steg
- Hold spenning i strikken hele tiden
- 10 steg til hoyre, 10 steg til venstre
Dosering: 3x10 steg per retning
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Hva er iliosakralleddssmerter?
- Iliosakralleddssmerter (IS-leddsmerter) er smerter i leddet mellom bekkenet og korsbenet. Det gir typisk ensidig nedre rygg- og setesmerte, og kan oppstå ved instabilitet, betennelse eller muskulær ubalanse.
- Kan naprapat behandle IS-leddssmerter?
- Ja, naprapater behandler IS-leddssmerter med manuell terapi, mobilisering og øvelser for å gjenopprette normal leddbevegelighet og muskelbalanse.
- Er IS-leddsmerter det samme som isjias?
- Nei, men de kan forveksles. IS-leddsmerter gir typisk smerte i nedre rygg og sete, mens isjias skyldes irritasjon av isjiasnerven og gir strålesmerter ned i benet.
Faglig grunnlag
Kilder
- Sacroiliac joint dysfunction: pathophysiology, diagnosis, and treatment — Oversikt, European Spine Journal (2021)
- Sacroiliac joint pain: a comprehensive review of epidemiology, diagnosis and treatment — Omfattende oversikt, Expert Review of Neurotherapeutics (2013)
- Low Back Pain, a Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment — Omfattende oversikt, Current Pain and Headache Reports (2019)