Iliosakralleddssmerter i Trondheim – Årsaker og behandling
Smerter i iliosakralleddet (IS-leddet) er en vanlig årsak til nedre ryggsmerter og bekkensmerter. Hos CorOptima i Trondheim identifiserer vi IS-leddsproblemer og behandler dem effektivt.
Iliosakralleddet (IS-leddet) forbinder korsbenet med bekkenet. Smerter herfra kjennes typisk på én side, nederst i ryggen eller i setet, og kan stråle mot låret eller lysken. De forverres ofte av lang sitting eller ståing, trapper og av å snu seg i sengen. IS-leddsmerter er ikke det samme som isjias, men de to forveksles lett.
Kjenner du deg igjen?
Vanlige symptomer ved iliosakralleddssmerter
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
1Ensidig smerte i nedre rygg eller sete
2Smerte som forverres av langvarig sitting eller stående
3Smerte ved trappegang eller ganging
4Smerte ved å rulle over i sengen
5Ømhet eller stivhet om morgenen
6Smerte som stråler til lår eller lyske
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Smertene er ensidige og vedvarer mer enn 2 uker
Du har endret gangmønster for å kompensere
Smertene forverres med aktivitet
Du er gravid eller nylig etter fødsel
Kontakt lege eller legevakt (116 117) samme dag ved
IS-leddsmerter med feber – mulig infeksjon eller inflammatorisk sykdom
Kraftig hevelse og rødhet lokalt
Nummenhet eller lammelse i bena
Smerter etter fall mot bekkenet
Hva er iliosakralleddssmerter?
Iliosakralleddet (IS-leddet) er forbindelsen mellom bekkenet (ilium) og korsbenet (sacrum). Smerter i dette leddet kan oppstå ved betennelse, dysfunksjon eller instabilitet. Smertene oppleves typisk som ensidig nedre rygg-/seteortsmerte som kan stråle ned i låret.
Se inne i bekkenet
Hvor sitter IS-leddet?
KorsbeinetIS-leddetIS-leddetLeddet roer seg
Illustrasjon, ikke diagnose. Anatomi: Z-Anatomy, CC BY-SA 4.0.
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker til iliosakralleddssmerter
IS-leddssmerter skyldes ofte en kombinasjon av muskulær ubalanse og leddets bevegelsesdysfunksjon. Graviditet, idrettsskader og stillesittende arbeid er vanlige utløsende faktorer.
01Asymmetrisk belastning over tid
02Graviditet og postpartum hormonelle endringer
03Skjev bekken-stilling (benlengdeforskjell)
04Stram hoftefleksor og svak setemuskulatur
05Tidligere bekkenskade eller fall
06Inflammatorisk leddsykdom (f.eks. Bekhterevs)
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles iliosakralleddssmerter?
Vi undersøker IS-leddet med spesifikke ortopediske tester og manuell palpasjon for å bekrefte diagnosen. Behandlingen kombinerer mobilisering av leddet, muskelbalanse og stabilisering.
1Undersøk
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
2Ro ned plagene
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
3Bygg opp belastning
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Bruk støttebelte om nødvendig (særlig under graviditet)
Sov med pute mellom knærne
Unngå aktiviteter som provoserer smerten de første dagene
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser ved iliosakralleddssmerter
IS-ledd-øvelser fokuserer på stabilisering og muskelbalanse rundt bekkenet.
Viktig: IS-leddssmerter krever faglig vurdering for korrekt diagnose. Øvelser som øker smerten bør unngås.
Glute Bridge
Aktiverer gluteene og laerer riktig hofteekstensjon uten a belaste korsryggen. Fundamental ovelse for alle med ryggsmerter.
Ligg på rygg med knærne bøyd og føttene flatt i gulvet
Press hælene i gulvet og løft hoftene opp
Klem gluteene hardt i toppen
Hold 2 sekunder og senk kontrollert ned
Dosering: 3x12
Clamshell
Isolert aktivering av gluteus medius. Grunnleggende ovelse for hofte- og knestabilitet.
Ligg på siden med knærne bøyd 45 grader
Hold føttene sammen
Åpne øvre kne som en muslingskjell
Hold gluteus medius aktivert i toppen
Senk kontrollert ned
Dosering: 3x15 per side
Side-liggende hofteabduksjon
Styrker gluteus medius i sideliggende. Enkel men effektiv for hofteproblemer og IT-band syndrom.
Ligg pa siden med kroppen i en rett linje
Hold ovre ben rett
Loft beinet opp mot taket 30-40 grader
Hold taan pekende lett nedover for riktig aktivering
Senk kontrollert ned uten a berore det andre beinet
Dosering: 3x12 per side
Monster Walk
Funksjonell gluteus medius ovelse med strikk. Trener hofteabduksjon under gang-lignende bevegelse.
Plasser strikken rundt anklene (eller over knærne for lettere)
Sta med lett kneboying og hoftebreddes avstand
Ga sidelengs med kontrollerte steg
Hold spenning i strikken hele tiden
10 steg til hoyre, 10 steg til venstre
Dosering: 3x10 steg per retning
Vanlige spørsmål om iliosakralleddssmerter
Hva er iliosakralleddssmerter?
Iliosakralleddssmerter (IS-leddsmerter) er smerter i leddet mellom bekkenet og korsbenet. Det gir typisk ensidig nedre rygg- og setesmerte, og kan oppstå ved instabilitet, betennelse eller muskulær ubalanse.
Kan naprapat behandle IS-leddssmerter?
Ja, naprapater behandler IS-leddssmerter med manuell terapi, mobilisering og øvelser for å gjenopprette normal leddbevegelighet og muskelbalanse.
Er IS-leddsmerter det samme som isjias?
Nei, men de kan forveksles. IS-leddsmerter gir typisk smerte i nedre rygg og sete, mens isjias skyldes irritasjon av isjiasnerven og gir strålesmerter ned i benet.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering.
Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
