Trygg og faglig forklaring
Hva er Nakkeprolaps?
Nakkeprolaps, også kjent som cervikal prolaps, oppstår når den myke kjernen i en mellomvirvelskive i nakken buker ut eller lekker ut gjennom den ytre fiberringen. Dette kan føre til trykk på nærliggende nerver eller ryggmargen.
Mellomvirvelskivene fungerer som støtdempere mellom virvellegemene i ryggraden. De består av en gelatinaktig kjerne (nucleus pulposus) omgitt av en sterkere ring av fiberbrusk (annulus fibrosus). Når denne ringen svekkes eller revner, kan kjernen presses ut.
En nakkeprolaps kan oppstå i alle nivåer av nakken, men er oftest lokalisert i de nedre delene av nakken. Symptomene avhenger av hvilken nerve som eventuelt blir påvirket og hvorvidt ryggmargen også utsettes for trykk. Tilstanden kan føles svært plagsom for mange, men er ofte ikke farlig.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Smerter i nakke og/eller skulder
- Utstrålende smerte til arm eller hånd
- Nummenhet eller prikking i arm eller hånd
- Svakhet i arm- eller håndmuskulatur
- Redusert bevegelighet i nakken
- Hodepine som stammer fra nakken
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
Over tid mister mellomvirvelskivene noe av sin elastisitet, noe som kan gjøre dem mer sårbare for skader og prolaps. Akutte traumer eller langvarig feilbelastning kan også bidra til at den ytre ringen av skiven svekkes og kjernen buker ut eller lekker. Ofte er det en kombinasjon av flere faktorer som bidrar til utviklingen av en nakkeprolaps.
- Aldersrelatert degenerasjon av mellomvirvelskivene
- Akutte traumer eller skader, for eksempel whiplash
- Langvarig dårlig holdning og belastning
- Arvelig disposisjon
- Gjentatte små belastninger over tid
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Ved vedvarende nakkesmerter
- Om du opplever utstrålende smerter eller prikking i armen
- Ved følelse av svakhet i arm eller hånd
- Når smertene påvirker din hverdag og søvn
- Om du ønsker veiledning og råd om forebygging
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
Kontakt lege ved:
- Plutselig og betydelig muskelsvakhet i begge armer eller ben
- Vanskeligheter med koordinasjon eller gange
- Endringer i tarm- eller blærefunksjon
- Uforklarlig vekttap
- Feber, frysninger eller nattesvette i kombinasjon med nakkeprolaps-symptomer
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
Tips du kan prøve selv:
- Oppretthold en aktiv livsstil, tilpasset din smertetærskel
- Juster din arbeidsstasjon og sørg for god ergonomi for å unngå unødige belastninger
- Prøv milde tøyninger og bevegelighetsøvelser for nakken, forutsatt at det ikke øker smerten
- Benytt varmepakninger for å lindre muskelspenninger eller ispakninger for akutt smerte/betennelse (individuelt)
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles nakkeprolaps?
Hos Cor Optima tilnærmer vi oss nakkeprolaps med en grundig undersøkelse for å forstå dine spesifikke plager. Behandlingen fokuserer ofte på å redusere smerte, gjenopprette funksjon og forebygge tilbakefall. Vi kan benytte en rekke teknikker, som leddmobilisering, spesifikke tøyninger og styrkeøvelser, samt veiledning om sittestilling og ergonomi. Vårt mål er å tilpasse behandlingen til deg og din situasjon.
Bestill behandling for nakkeprolaps →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Øvelser som kan bidra til å styrke nakkemuskulaturen og forbedre bevegeligheten:
Viktig: Det er viktig å lytte til kroppen din når du utfører øvelser. Stopp umiddelbart hvis du får økt smerte eller ubehag underveis. En terapeut kan veilede deg i riktige øvelser for din tilstand.
Fra øvelsesbiblioteket
Skulder utadrotator-tøy
Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.
Fra øvelsesbiblioteket
Skulderløfter-tøy
Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.
Fra øvelsesbiblioteket
Bred ryggmuskel-tøy
Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.
Fra øvelsesbiblioteket
Nakkerekruttering DCF
Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Kunnskapsgrunnlag
Hva forskningen viser om nakkeprolaps
Tallene under er hentet fra fagfellevurderte studier og gjelder grupper, ikke enkeltpersoner. Forbeholdet står ved hver påstand.
-
Hos 3 110 personer uten symptomer gikk skivedegenerasjon fra 37 prosent ved 20 år til 96 prosent ved 80 år. I nakken hadde 87,6 prosent av 1 211 friske frivillige skivebuling, og 73–78 prosent allerede i 20-årene.
Kilde: Brinjikji W m.fl., 2015
Systematiske oversikter og tverrsnittsstudier hos personer uten symptomer.; 3 110 asymptomatiske i 33 artikler (Brinjikji); 1 211 friske frivillige 20–70 år (Nakashima); 5 397 knær hos 4 751 asymptomatiske i 63 studier (Culvenor); 6 112 skuldre i 30 studier (Teunis).. PubMed 25430861 · PubMed 25584950 · PubMed 29886437 · PubMed 25441568
Forbehold: Alt materialet er tverrsnitt. Ingen prospektiv kohort viser om en 30-åring med skivebuling får vondt senere. Den motsatte overdrivelsen — at bildefunn er meningsløse — er også feil, se BEL-012.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Kan en nakkeprolaps helbrede seg selv?
- Mange ganger kan en nakkeprolaps bedres av seg selv over tid, spesielt med riktig avlastning og aktivitet. Behandling kan bidra til å akselerere denne prosessen og lindre symptomene.
- Hvor lang tid tar det å bli frisk fra en nakkeprolaps?
- Helingstiden kan variere betydelig fra person til person og avhenger av prolapsens størrelse og lokalisasjon, samt individuelle faktorer. Mange opplever bedring innen uker til måneder.
- Er operasjon alltid nødvendig ved nakkeprolaps?
- Nei, operasjon er sjelden nødvendig og vurderes vanligvis kun i tilfeller der konservativ behandling ikke har gitt ønsket effekt over lengre tid, eller ved alvorlige nevrologiske utfall.
- Kan jeg trene med nakkeprolaps?
- Ja, lett og tilpasset trening er ofte gunstig. Det er viktig å unngå øvelser som forverrer smerten. En terapeut kan hjelpe deg med å finne trygge og effektive øvelser.
- Hva er forskjellen på en prolaps og en protrusjon?
- En protrusjon er en lettere form der skiven buker ut, men uten at den ytre ringen revner helt. En prolaps betyr at den ytre ringen har revnet, og den indre kjernen har lekket ut. Begge kan gi lignende symptomer.
- Hvordan kan en naprapat hjelpe ved nakkeprolaps?
- En naprapat kan bidra med å diagnostisere tilstanden, lindre smerte, forbedre funksjon og gi veiledning om øvelser og ergonomi. Målet er å redusere trykket på nervene og optimalisere kroppens egen helingsprosess.