Nakkeprolaps er en tilstand som kan føre til ubehag i nakken og utstrålende smerte til armen. Hos CorOptima i Trondheim kan vi bidra med å kartlegge og behandle dine plager for å forbedre din livskvalitet.
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
1Smerter i nakke og/eller skulder
2Utstrålende smerte til arm eller hånd
3Nummenhet eller prikking i arm eller hånd
4Svakhet i arm- eller håndmuskulatur
5Redusert bevegelighet i nakken
6Hodepine som stammer fra nakken
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Ved vedvarende nakkesmerter
Om du opplever utstrålende smerter eller prikking i armen
Ved følelse av svakhet i arm eller hånd
Når smertene påvirker din hverdag og søvn
Om du ønsker veiledning og råd om forebygging
Kontakt lege eller legevakt (116 117) samme dag ved
Kontakt lege ved:
Plutselig og betydelig muskelsvakhet i begge armer eller ben
Vanskeligheter med koordinasjon eller gange
Endringer i tarm- eller blærefunksjon
Uforklarlig vekttap
Feber, frysninger eller nattesvette i kombinasjon med nakkeprolaps-symptomer
Hva er nakkeprolaps?
Nakkeprolaps, også kjent som cervikal prolaps, oppstår når den myke kjernen i en mellomvirvelskive i nakken buker ut eller lekker ut gjennom den ytre fiberringen. Dette kan føre til trykk på nærliggende nerver eller ryggmargen.
Mellomvirvelskivene fungerer som støtdempere mellom virvellegemene i ryggraden. De består av en gelatinaktig kjerne (nucleus pulposus) omgitt av en sterkere ring av fiberbrusk (annulus fibrosus). Når denne ringen svekkes eller revner, kan kjernen presses ut.
En nakkeprolaps kan oppstå i alle nivåer av nakken, men er oftest lokalisert i de nedre delene av nakken. Symptomene avhenger av hvilken nerve som eventuelt blir påvirket og hvorvidt ryggmargen også utsettes for trykk. Tilstanden kan føles svært plagsom for mange, men er ofte ikke farlig.
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker til nakkeprolaps
Over tid mister mellomvirvelskivene noe av sin elastisitet, noe som kan gjøre dem mer sårbare for skader og prolaps. Akutte traumer eller langvarig feilbelastning kan også bidra til at den ytre ringen av skiven svekkes og kjernen buker ut eller lekker. Ofte er det en kombinasjon av flere faktorer som bidrar til utviklingen av en nakkeprolaps.
01Aldersrelatert degenerasjon av mellomvirvelskivene
02Akutte traumer eller skader, for eksempel whiplash
03Langvarig dårlig holdning og belastning
04Arvelig disposisjon
05Gjentatte små belastninger over tid
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles nakkeprolaps?
Hos CorOptima tilnærmer vi oss nakkeprolaps med en grundig undersøkelse for å forstå dine spesifikke plager. Behandlingen fokuserer ofte på å redusere smerte, gjenopprette funksjon og forebygge tilbakefall. Vi kan benytte en rekke teknikker, som leddmobilisering, spesifikke tøyninger og styrkeøvelser, samt veiledning om sittestilling og ergonomi. Vårt mål er å tilpasse behandlingen til deg og din situasjon.
1Undersøk
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
2Ro ned plagene
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
3Bygg opp belastning
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Oppretthold en aktiv livsstil, tilpasset din smertetærskel
Juster din arbeidsstasjon og sørg for god ergonomi for å unngå unødige belastninger
Prøv milde tøyninger og bevegelighetsøvelser for nakken, forutsatt at det ikke øker smerten
Benytt varmepakninger for å lindre muskelspenninger eller ispakninger for akutt smerte/betennelse (individuelt)
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser ved nakkeprolaps
Øvelser som kan bidra til å styrke nakkemuskulaturen og forbedre bevegeligheten:
Viktig: Det er viktig å lytte til kroppen din når du utfører øvelser. Stopp umiddelbart hvis du får økt smerte eller ubehag underveis. En terapeut kan veilede deg i riktige øvelser for din tilstand.
Skulder utadrotator-tøy
Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.
Stå med siden mot en dørstolpe med armen som skal tøyes nærmest.
Legg baksiden av hånden mot korsryggen og hold albuen bøyd.
Før albuen rolig fremover med den andre hånden til du kjenner strekk bak i skulderen.
Hold strekken og pust rolig, uten å trekke skulderen opp mot øret.
Skulderløfter-tøy
Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.
Stå oppreist med god holdning, og la den ene armen henge avslappet ned langs siden.
Plasser den andre hånden på motsatt side av hodet, rett over øret.
Trekk hodet forsiktig mot skulderen med hånden, slik at du kjenner en strekk på motsatt side av nakken.
Hold skulderen på den siden som strekkes nede og avslappet.
Returner hodet sakte til utgangsposisjonen.
Bred ryggmuskel-tøy
Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.
Sitt på en benk eller stol med føttene i gulvet og ryggen rett.
Strekk den ene armen opp over hodet og hold med den andre hånden rundt håndleddet.
Len overkroppen rolig til siden bort fra armen som tøyes, til du kjenner strekk langs siden av ryggen.
Hold setet i kontakt med underlaget og unngå å rotere overkroppen.
Hold strekken og pust rolig før du kommer tilbake.
Nakkerekruttering DCF
Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.
Sitt oppreist med god holdning, blikket rett frem og skuldrene avslappede.
Trekk haken forsiktig innover og nedover, som om du skal lage en dobbelthake.
Kjenn at baksiden av nakken forlenges og at hodet ikke tipper nedover.
Hold posisjonen kort, og slipp deretter rolig tilbake til start.
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert.
Kunnskapsgrunnlag
Hva forskningen viser om nakkeprolaps
Tallene under er hentet fra fagfellevurderte studier og gjelder grupper, ikke enkeltpersoner. Forbeholdet står ved hver påstand.
Hos 3 110 personer uten symptomer gikk skivedegenerasjon fra 37 prosent ved 20 år til 96 prosent ved 80 år. I nakken hadde 87,6 prosent av 1 211 friske frivillige skivebuling, og 73–78 prosent allerede i 20-årene.
Kilde: Brinjikji W m.fl., 2015
Systematiske oversikter og tverrsnittsstudier hos personer uten symptomer.; 3 110 asymptomatiske i 33 artikler (Brinjikji); 1 211 friske frivillige 20–70 år (Nakashima); 5 397 knær hos 4 751 asymptomatiske i 63 studier (Culvenor); 6 112 skuldre i 30 studier (Teunis).. PubMed 25430861 · PubMed 25584950 · PubMed 29886437 · PubMed 25441568
Forbehold: Alt materialet er tverrsnitt. Ingen prospektiv kohort viser om en 30-åring med skivebuling får vondt senere. Den motsatte overdrivelsen — at bildefunn er meningsløse — er også feil, se BEL-012.
Vanlige spørsmål om nakkeprolaps
Kan en nakkeprolaps helbrede seg selv?
Mange ganger kan en nakkeprolaps bedres av seg selv over tid, spesielt med riktig avlastning og aktivitet. Behandling kan bidra til å akselerere denne prosessen og lindre symptomene.
Hvor lang tid tar det å bli frisk fra en nakkeprolaps?
Helingstiden kan variere betydelig fra person til person og avhenger av prolapsens størrelse og lokalisasjon, samt individuelle faktorer. Mange opplever bedring innen uker til måneder.
Er operasjon alltid nødvendig ved nakkeprolaps?
Nei, operasjon er sjelden nødvendig og vurderes vanligvis kun i tilfeller der konservativ behandling ikke har gitt ønsket effekt over lengre tid, eller ved alvorlige nevrologiske utfall.
Kan jeg trene med nakkeprolaps?
Ja, lett og tilpasset trening er ofte gunstig. Det er viktig å unngå øvelser som forverrer smerten. En terapeut kan hjelpe deg med å finne trygge og effektive øvelser.
Hva er forskjellen på en prolaps og en protrusjon?
En protrusjon er en lettere form der skiven buker ut, men uten at den ytre ringen revner helt. En prolaps betyr at den ytre ringen har revnet, og den indre kjernen har lekket ut. Begge kan gi lignende symptomer.
Hvordan kan en naprapat hjelpe ved nakkeprolaps?
En naprapat kan bidra med å diagnostisere tilstanden, lindre smerte, forbedre funksjon og gi veiledning om øvelser og ergonomi. Målet er å redusere trykket på nervene og optimalisere kroppens egen helingsprosess.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering.
Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
