Trygg og faglig forklaring
Hva er Nakkeartrose?
Nakkeartrose er en aldersrelatert slitasje i brusken, knoklene og diskene i nakkesøylen. Over tid kan denne slitasjen føre til at diskene blir tynnere og mister sin støtdempende funksjon. Dette kan igjen påvirke fasettleddene som sitter mellom nakkevirvlene.
Prosessen med artrose er en naturlig del av aldringen for mange, men graden av symptomer varierer betydelig fra person til person. Ikke alle med radiologiske tegn på nakkeartrose vil oppleve smerte eller funksjonsnedsettelse.
Forandringene i nakken kan inkludere dannelse av beinpåleiringer (osteofytter) og reduksjon av plassen for nerverøttene som går ut fra ryggmargen. Dette kan potensielt føre til irritasjon eller kompresjon av nerver, som kan gi symptomer som stråler ut i armen.
Naprapatbehandling hos Cor Optima fokuserer på å gjenopprette optimal funksjon i nakken og lindre smertene som mange opplever i forbindelse med nakkeartrose. Vi jobber med muskel- og leddfunksjonen for å forbedre bevegeligheten og redusere spenninger som kan bidra til plagene.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Smerte i nakken, ofte verre ved bevegelse
- Stivhet i nakken, spesielt om morgenen
- Hodepine, som kan starte i nakken
- Stråling av smerte, prikking eller nummenhet til skuldre/armer
- Muskelspenninger og ømhet i skuldrene
- Nedsatt bevegelighet i nakken
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
Nakkeartrose er primært forårsaket av degenerative forandringer i nakkesøylen. Disse endringene kan fremskyndes av faktorer som langvarig dårlig holdning, tidligere nakkeskader, og genetisk predisposisjon. Over tid kan bruskvevet mellom virvlene tørke ut og miste sin elastisitet, noe som kan føre til redusert leddbevegelighet og økt friksjon mellom bein.
- Naturlig aldring og slitasje over tid
- Gjentatte belastninger eller mikrotraumer
- Tidligere skader i nakken
- Genetiske faktorer som kan påvirke bruskkvaliteten
- Dårlig holdning over lengre tid
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Ved vedvarende nakkesmerter som ikke bedres spontant
- Hvis stivhet i nakken påvirker dine daglige aktiviteter
- Når du opplever strålende smerter eller nummenhet i armene
- Dersom du ønsker en grundig vurdering og tilpasset behandlingsplan for dine plager
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
Søk umiddelbart lege hvis du opplever:
- Plutselig og uforklarlig kraftig lammelse eller nummenhet i armer/ben
- Alvorlige balanseproblemer eller gangvansker
- Tap av kontroll over blære- eller tarmfunksjon
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
Enkelte tiltak du kan prøve selv for å lindre symptomene inkluderer:
- Opprettholde god holdning gjennom dagen
- Ta pauser og strekk ut nakken ved stillesittende arbeid
- Bruke en ergonomisk pute for å støtte nakken under søvn
- Regelmessig, lett fysisk aktivitet som turgåing eller svømming
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles nakkeartrose?
Hos Cor Optima kan vi bidra til å lindre dine plager ved nakkeartrose gjennom en rekke tilpassede behandlingsmetoder. Vi fokuserer på å redusere smerte, forbedre funksjon og øke livskvaliteten.
Bestill behandling for nakkeartrose →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Spesifikke øvelser kan bidra til å styrke nakke og skuldermuskulatur, samt opprettholde bevegeligheten:
Viktig: Utfør øvelsene rolig og kontrollert. Stopp umiddelbart hvis du opplever økt smerte eller ubehag. Det er alltid lurt å rådføre seg med en terapeut for å få skreddersydde øvelser.
Fra øvelsesbiblioteket
Skulder utadrotator-tøy
Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.
Fra øvelsesbiblioteket
Skulderløfter-tøy
Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.
Fra øvelsesbiblioteket
Bred ryggmuskel-tøy
Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.
Fra øvelsesbiblioteket
Nakkerekruttering DCF
Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Kunnskapsgrunnlag
Hva forskningen viser om nakkeartrose
Tallene under er hentet fra fagfellevurderte studier og gjelder grupper, ikke enkeltpersoner. Forbeholdet står ved hver påstand.
-
I en studie av 1 211 friske frivillige hadde 87,6 % skivebulging på MR av nakken — 73–78 % allerede blant deltakerne i 20-årene.
Kilde: Nakashima H, et al., Spine, 2015
Prospektiv tverrsnittsstudie med MR; 1 211 friske frivillige, 20–70 år, ca. 100 per tiår per kjønn. PubMed 25584950
Forbehold: Japansk utvalg. Funnene gjelder skivebulging/prolaps; medullakompresjon ble funnet hos bare 5,3 % og er en reelt patologisk tilstand som ikke skal bagatelliseres.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Kan nakkeartrose kureres helt?
- Nakkeartrose er en degenerativ tilstand, og de underliggende strukturelle forandringene kan ikke reverseres fullstendig. Imidlertid kan symptomene ofte håndteres svært effektivt, slik at mange opplever betydelig smertelindring og forbedret funksjon. Behandling fokuserer på å redusere smerte, forbedre bevegelighet og styrke omliggende muskler.
- Er nakkeartrose farlig?
- I de fleste tilfeller er nakkeartrose ikke farlig, men den kan være svært plagsom. Sjeldent kan artrose føre til kompresjon av ryggmargen eller nerver som krever medisinsk vurdering. Våre terapeuter kan vurdere om symptomene dine krever videre medisinsk oppfølging.
- Hva er forskjellen mellom nakkeartrose og stiv nakke?
- En 'stiv nakke' er et symptom som kan ha mange årsaker, inkludert muskelspenninger, feilbelastning eller artrose. Nakkeartrose er den underliggende degenerative tilstanden som kan forårsake stivhet, smerte og redusert bevegelighet. Ikke all stivhet i nakken skyldes artrose.
- Hvorfor får jeg hodepine av nakkeartrose?
- Degenerative forandringer i nakken kan potensielt føre til økt spenning i nakke- og skuldermuskulaturen, samt irritasjon av nerver som går til hodet. Dette kan bidra til såkalt cervicogen hodepine, som er hodepine som stammer fra nakken.
- Hvor lang tid tar det å bli bedre med behandling?
- Tidsrammen for bedring varierer betydelig fra person til person og avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden, individuelle faktorer og hvor godt man følger behandlingsplanen. Mange opplever bedring etter noen få behandlinger, mens andre kan trenge et lengre forløp.
- Kan jeg trene med nakkeartrose?
- Ja, moderat og tilpasset trening er ofte gunstig. Spesifikke øvelser kan bidra til å styrke muskulaturen rundt nakken, forbedre bevegelighet og redusere smerte. Det er viktig å velge øvelser som ikke forverrer symptomene, og å starte forsiktig. En naprapat kan veilede deg i trygge og effektive øvelser.
Faglig grunnlag
Kilder
- Nakashima (2015). Abnormal findings on magnetic resonance images of the cervical spines in 1211 asymptomatic subjects. Spine (Phila Pa 1976). — MR av nakken hos 1 211 friske frivillige uten symptomer: 87,6 % hadde skivebulging.
- Culvenor (2019). Prevalence of knee osteoarthritis features on MRI in asymptomatic uninjured adults. Br J Sports Med. — Bildefunn er vanlige også hos personer helt uten smerte.
- Loeser (2012). Osteoarthritis: a disease of the joint as an organ. Arthritis Rheum. — Artrose som sykdom i hele leddet — grunnlaget for å forstå nakkeartrose.
- Sakellariou (2017). EULAR recommendations for the use of imaging in peripheral joint osteoarthritis. Ann Rheum Dis. — EULAR om bruk av bildediagnostikk ved artrose i perifere ledd.