Lumbago er en vanlig betegnelse for akutte smerter i korsryggen, ofte uten en spesifikk årsak. Mange opplever dette som en plutselig og intens smerte, som kan være svært hemmende i hverdagen. Heldigvis er det ofte en tilstand som responderer godt på riktig behandling og egeninnsats.
Kjenner du deg igjen?
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Kontakt lege eller legevakt umiddelbart dersom du opplever ryggsmerter sammen med:
Kroppen jobber i kjeder
Illustrasjon av en mulig sammenheng, ikke en diagnose. Anatomi: BodyParts3D, © DBCLS, CC BY 4.0.
Ofte flere faktorer
Korsryggen er utsatt for betydelig belastning i hverdagen, og lumbago oppstår ofte når muskulatur eller ledd i dette området blir overbelastet eller utsatt for en plutselig, uvant bevegelse. Dette kan føre til muskelspenninger, betennelsesreaksjoner eller irritasjon av små nerver. Svak kjernemuskulatur, dårlig holdning og langvarig inaktivitet kan også bidra til økt risiko for å utvikle lumbago. Psykologiske faktorer som stress kan også påvirke opplevelsen av smerte, og kan i noen tilfeller bidra til å forsterke spenninger i muskulaturen.
Behandling hos CorOptima
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Egenmestring
Mens du venter på time, eller som et supplement til profesjonell behandling, kan følgende tips bidra til lindring:
Hjemme mellom timene
Viktig: Det er viktig å lytte til egen kropp under utførelsen av øvelser. Hvis en øvelse forårsaker økt smerte, bør du stoppe. En behandler kan gi deg individuelt tilpassede øvelser.
Stående eller på boks - tøyer rectus femoris (lang hoftebøyer/fremre lårmuskel).
Tøyer utad rotatorer i hofte - sittende på gulv eller kneklopener.
Kontinuerlig side-til-side Dragon Walk variant.
Sideliggende mot vegg - tøyer QL.
Dosering: 2 sett x 45 sekunder per side
Kunnskapsgrunnlag
Tallene under er hentet fra fagfellevurderte studier og gjelder grupper, ikke enkeltpersoner. Forbeholdet står ved hver påstand.
I en eksperimentserie med tre forsøk fant forskerne ingen sammenheng mellom opplevd og objektivt målt stivhet i ryggen — og målt stivhet skilte ikke dem som følte seg stive fra dem som ikke gjorde det.
Kilde: Stanton TR m.fl., 2017
Eksperimentserie med tre forsøk, objektiv stivhetsmåling mot selvrapportert stivhet.; Personer med og uten opplevd ryggstivhet. Deltakerantallet står ikke i sammendraget, og skal derfor ikke oppgis.. PubMed 28851924
Forbehold: Antallet er ikke oppgitt i sammendraget og skal ikke gjettes. Funnet gjelder rygg, ikke automatisk andre ledd.
I en randomisert studie ved NTNU i Trondheim med 109 pasienter med kroniske korsryggsmerter var sammenhengen mellom endring i muskelens aktiveringstidspunkt og endring i smerte R ≤ 0,02 etter åtte ukers målrettet trening.
Kilde: Vasseljen O m.fl., 2012
Randomisert kontrollert forsøk (NCT00201513) og systematisk oversikt over 15 artikler.; 109 pasienter med kroniske korsryggsmerter (Vasseljen); 15 + 15 (Hodges & Richardson).. PubMed 22146280 · PubMed 8961451 · PubMed 24184573
Forbehold: Hodges og Richardson målte en forsinkelse og skrev selv «is hypothesized to result in» — resten var hypotese. Funnet betyr ikke at trening ikke virker, bare at virkningen ikke går gjennom aktiveringstidspunktet.
En Cochrane-oversikt med 29 randomiserte forsøk og 2 431 deltakere fant at motorisk kontroll-trening ikke var klinisk bedre enn annen trening på noe utfall eller noen oppfølgingstid, og ikke klinisk forskjellig fra manuell terapi.
Kilde: Saragiotto BT m.fl., 2016
Cochrane systematisk oversikt med metaanalyse, 29 randomiserte forsøk.; n = 2 431. 76,6 prosent av studiene hadde lav risiko for bias.. PubMed 26742533
Forbehold: Mot minimal intervensjon var effekten reell og medium. Forfatternes eget råd bør siteres framfor omskrives: valget bør avhenge av pasientens eller terapeutens preferanser, terapeutens opplæring, kostnad og sikkerhet.
Lumbago er et medisinsk begrep for akutte smerter i korsryggen. Det er den vanligste formen for 'vondt i ryggen' og brukes ofte når det ikke er en spesifikk årsak som prolaps eller fraktur. Begrepene brukes ofte om hverandre.
I de aller fleste tilfeller er lumbago ikke farlig, selv om smerten kan være intens og foruroligende. Det er sjelden et tegn på alvorlig skade. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på 'røde flagg' som indikerer behov for umiddelbar legehjelp.
Varigheten av lumbago kan variere. Mange opplever betydelig bedring innenfor få dager til et par uker. I noen tilfeller kan det ta lengre tid. Riktig behandling og egeninnsats kan bidra til å forkorte forløpet.
Man anbefales ofte å holde seg i lett aktivitet, som rolig gange, fremfor fullstendig sengeleie. Tung trening og aktiviteter som forverrer smerten bør unngås. En behandler kan gi deg råd om trygge øvelser tilpasset din situasjon.
Effektiv behandling av lumbago kan variere, men ofte involverer det en kombinasjon av manuell terapi (som naprapati), øvelser og rådgivning om holdning og ergonomi. Målet er å lindre smerte, gjenopprette funksjon og forebygge tilbakefall.
Ja, mange som har hatt lumbago opplever tilbakefall. Imidlertid kan man ved å følge veiledning fra behandler, være fysisk aktiv, og jobbe med god ergonomi, redusere risikoen for nye episoder betydelig.
Forstå sammenhengen
Les mer
Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.
Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
