Vi bruker informasjonskapsler
Bicepstendinitt – Smerter i skulder og overarm
Bicepstendinitt, eller betennelse i bicepssenen, er en tilstand som kan føre til vedvarende smerter i skulderen og nedover overarmen. Dette er en vanlig plage som kan påvirke daglige gjøremål og redusere livskvaliteten. Hos Cor Optima i Trondheim kan vi hjelpe deg med å identifisere årsaken og finne en passende behandlingsplan.
Hos Cor Optima i Trondheim behandler vi daglig pasienter med bicepstendinitt, og hjelper dem tilbake til arbeid, trening og en smertefri hverdag.
Hva er Bicepstendinitt?
Bicepsmuskelen består av to hoder, hvorav det lange hodet fester seg inne i skulderleddet. Bicepstendinitt oppstår når senen til det lange hodet av bicepsmuskelen blir irritert eller betent. Dette kan føre til smerte og ubehag i området rundt skulderen og fremre del av overarmen. Tilstanden kan oppstå gradvis over tid, ofte på grunn av gjentatte bevegelser eller overbelastning. Smerter kan være mer fremtredende ved spesifikke bevegelser, spesielt de som involverer løfting, bæring eller rotering av armen. Mange opplever også smerter når de utfører vanlige dagligdagse oppgaver. Det er viktig å merke seg at 'itt' i tendinitt antyder betennelse, men forskning tyder på at mange tilfeller snarere handler om en degenerativ prosess i senen (tendinose) enn en akutt inflammatorisk prosess. Dette kan påvirke tilnærmingen til behandlingen. Uten riktig håndtering kan symptomene vedvare og forstyrre normal funksjon i arm og skulder. En tidlig vurdering kan bidra til å forhindre at tilstanden blir kronisk.
Hvorfor velge Cor Optima ved bicepstendinitt?
Tverrfaglig vurdering
Ikke bare "knekk og press" – vi ser hele bildet.
Fokus på årsak
Vi finner hvorfor du har vondt – ikke bare hvor.
Helhetlig tilnærming
Behandling, øvelser og nervesystem-regulering.
Vanlige symptomer
- Smerte på forsiden av skulderen, som kan stråle nedover overarmen
- Økt smerte ved løfting, bæring eller rotering av armen
- Smerte ved berøring (palpasjon) av bicepssenen i skulderområdet
- En klikkelyd eller følelse i skulderen ved spesifikke bevegelser
- Stivhet eller redusert bevegelighet i skulderen
- Smerter som forverres om natten eller etter aktivitet
Vanlige årsaker
- 1Gjentatt overbelastning av skulderen og bicepssenen
- 2Plutselig økt aktivitet eller trening som involverer skulderen
- 3Dårlig holdning over tid
- 4Traume eller skade mot skulderen
- 5Aldersrelaterte endringer og slitasje i senen
- 6Andre skulderproblemer som impingement (inneklemming) eller rotator cuff-skade
Bicepstendinitt kan ofte skyldes en kombinasjon av faktorer. Gjentatt overbelastning, spesielt i yrker eller hobbyer som involverer repetitive armbevegelser, kan føre til mikrotraumer i senen. Dette kan igjen bidra til irritasjon og smerter. Dårlig biomekanikk eller underliggende skulderproblemer som impingement, der senen blir klemt, kan også øke belastningen på bicepssenen og fremprovosere symptomer. Med tiden kan disse faktorene bidra til degenerative endringer i senen som gjør den mer sårbar for smerter og funksjonstap.
Når bør du oppsøke behandling?
- Ved vedvarende smerter som ikke blir bedre ved hvile eller egenbehandling i løpet av få dager
- Om smertene forverres eller sprer seg
- Når smertene påvirker søvn eller daglige aktiviteter
⚠️ Kontakt lege hvis du opplever:
Kontakt lege ved:
- Plutselig og intens smerte etter en akutt skade
- Total tap av evne til å bevege armen eller skulderen
- Feber, frysninger eller uforklarlig vekttap i kombinasjon med skuldersmerter
Ved disse symptomene bør du kontakte fastlege eller legevakt for vurdering. Hos Cor Optima screener vi alltid for alvorlige tilstander og henviser videre ved behov.
Hvordan behandles bicepstendinitt?
Hos Cor Optima i Trondheim tar vi en grundig tilnærming til diagnostisering og behandling av bicepstendinitt. Vårt mål er å redusere smerte, gjenopprette funksjon og forebygge fremtidige plager. Behandlingen kan ofte inkludere en kombinasjon av manuell terapi, spesifikke øvelser og rådgivning.
Naprapatbehandling
Grundig behandling av ledd, muskler og bindevev for å gjenopprette normal funksjon og redusere smerte.
Klinisk undersøkelse → Plan → Re-test
Vår unike behandlingsmodell sikrer målrettet behandling basert på grundig kartlegging og oppfølging.
Nervesystem-Reset
Kan bidra til raskere nedregulering av stress, bedre søvn og at mange opplever lengre effekt mellom behandlinger.
Mobilitet og styrketiltak
Skreddersydde øvelser basert på dine behov og kapasitet for varig bedring.
Hva kan du gjøre selv?
Tips du kan prøve selv:
- Avlast skulderen fra aktiviteter som fremkaller smerte
- Påfør is på det smertefulle området i 15-20 minutter, flere ganger om dagen
- Vurder å tilpasse arbeidsstilling eller sportsaktiviteter
- Utfør milde tøyeøvelser for skulder og nakke, så lenge det ikke øker smerten
Hjemmeøvelser
Visse øvelser kan bidra til å styrke muskulaturen rundt skulderen og forbedre senens toleranse for belastning. Det er viktig å starte forsiktig og gradvis øke intensiteten.
Viktig: Utfør øvelsene smertefritt. Hvis du opplever økt smerte, stopp umiddelbart.
Skulder utadrotator-tøy
Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.
Skulderløfter-tøy
Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.
Bred ryggmuskel-tøy
Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.
Nakkerekruttering DCF
Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.
Få gratis øvelser og tips for bicepstendinitt
Vi sender deg en sjekkliste og øvelser som kan hjelpe – helt gratis.
Ofte stilte spørsmål
Bicepstendinitt er en tilstand som kan variere i varighet. Mange opplever bedring innen uker til måneder med riktig behandling og avlastning. Hvor lang tid det tar, kan avhenge av graden av skade og din individuelle respons på behandlingen.
I noen tilfeller kan milde symptomer forbedres med hvile og avlastning. Imidlertid kan vedvarende eller tilbakevendende smerter ofte kreve profesjonell hjelp for å identifisere årsakene og implementere en effektiv behandlingsplan.
Nei, bicepstendinitt og frossen skulder (adesiv kapsulitt) er to forskjellige tilstander. Bicepstendinitt involverer irritasjon av bicepssenen, mens frossen skulder er preget av uttalt stivhet og redusert bevegelsesutslag i skulderleddet, ofte uten en klar årsak.
Både fysioterapi og naprapati kan spille en viktig rolle i behandlingen av bicepstendinitt. Manuell terapi, øvelser for styrke og bevegelighet, samt rådgivning om belastningsstyring, kan ofte være en effektiv tilnærming for å redusere smerter og gjenopprette funksjon.
Det kan være lurt å unngå aktiviteter som utløser eller forverrer smerten, spesielt repeterende armbevegelser, tunge løft, eller overhead-bevegelser. Lytt til kroppen din og tilpass aktiviteten etter smertenivået ditt.
Ja, symptomene på bicepstendinitt kan ligne på andre skulderproblemer, som rotator cuff-tendinopati eller impingement. En grundig klinisk undersøkelse er ofte nødvendig for å stille en nøyaktig diagnose og utelukke andre tilstander.
Usikker på årsaken til plagene dine?
Book en vurdering hos oss. Vi finner ut hva som er årsaken og lager en plan for å hjelpe deg bli bedre.
Sliter du med å nå ditt fulle potensiale?
Få en helkropps-screening for å utelukke svakheter i kroppen din. Passer toppidrett, mosjonister eller andre som vil forebygge plager og prestere bedre.
Relaterte tilstander
Om denne siden
Denne siden er skrevet for å gi deg pålitelig informasjon om bicepstendinitt. Innholdet er basert på klinisk erfaring og anerkjent medisinsk litteratur.
Oskar By Eide
Naprapat og elitetrener fra Scandinavian Top Athletic Center. Faglig ansvarlig for innholdet på denne siden.
Sist oppdatert: 1. mars 2026
Autoriserte behandlere
Naprapater med offentlig godkjenning
Evidensbasert
Basert på forskning og klinisk erfaring
Regelmessig oppdatert
Innholdet gjennomgås jevnlig