Bicepstendinitt, eller betennelse i bicepssenen, er en tilstand som kan føre til vedvarende smerter i skulderen og nedover overarmen. Dette er en vanlig plage som kan påvirke daglige gjøremål og redusere livskvaliteten. Hos CorOptima i Trondheim kan vi hjelpe deg med å identifisere årsaken og finne en passende behandlingsplan.
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
1Smerte på forsiden av skulderen, som kan stråle nedover overarmen
2Økt smerte ved løfting, bæring eller rotering av armen
3Smerte ved berøring (palpasjon) av bicepssenen i skulderområdet
4En klikkelyd eller følelse i skulderen ved spesifikke bevegelser
5Stivhet eller redusert bevegelighet i skulderen
6Smerter som forverres om natten eller etter aktivitet
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Ved vedvarende smerter som ikke blir bedre ved hvile eller egenbehandling i løpet av få dager
Om smertene forverres eller sprer seg
Når smertene påvirker søvn eller daglige aktiviteter
Kontakt lege eller legevakt (116 117) samme dag ved
Kontakt lege ved:
Plutselig og intens smerte etter en akutt skade
Total tap av evne til å bevege armen eller skulderen
Feber, frysninger eller uforklarlig vekttap i kombinasjon med skuldersmerter
Hva er bicepstendinitt?
Bicepsmuskelen består av to hoder, hvorav det lange hodet fester seg inne i skulderleddet. Bicepstendinitt oppstår når senen til det lange hodet av bicepsmuskelen blir irritert eller betent. Dette kan føre til smerte og ubehag i området rundt skulderen og fremre del av overarmen.
Tilstanden kan oppstå gradvis over tid, ofte på grunn av gjentatte bevegelser eller overbelastning. Smerter kan være mer fremtredende ved spesifikke bevegelser, spesielt de som involverer løfting, bæring eller rotering av armen. Mange opplever også smerter når de utfører vanlige dagligdagse oppgaver.
Det er viktig å merke seg at 'itt' i tendinitt antyder betennelse, men forskning tyder på at mange tilfeller snarere handler om en degenerativ prosess i senen (tendinose) enn en akutt inflammatorisk prosess. Dette kan påvirke tilnærmingen til behandlingen.
Uten riktig håndtering kan symptomene vedvare og forstyrre normal funksjon i arm og skulder. En tidlig vurdering kan bidra til å forhindre at tilstanden blir kronisk.
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker til bicepstendinitt
Bicepstendinitt kan ofte skyldes en kombinasjon av faktorer. Gjentatt overbelastning, spesielt i yrker eller hobbyer som involverer repetitive armbevegelser, kan føre til mikrotraumer i senen. Dette kan igjen bidra til irritasjon og smerter. Dårlig biomekanikk eller underliggende skulderproblemer som impingement, der senen blir klemt, kan også øke belastningen på bicepssenen og fremprovosere symptomer. Med tiden kan disse faktorene bidra til degenerative endringer i senen som gjør den mer sårbar for smerter og funksjonstap.
01Gjentatt overbelastning av skulderen og bicepssenen
02Plutselig økt aktivitet eller trening som involverer skulderen
03Dårlig holdning over tid
04Traume eller skade mot skulderen
05Aldersrelaterte endringer og slitasje i senen
06Andre skulderproblemer som impingement (inneklemming) eller rotator cuff-skade
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles bicepstendinitt?
Hos CorOptima i Trondheim tar vi en grundig tilnærming til diagnostisering og behandling av bicepstendinitt. Vårt mål er å redusere smerte, gjenopprette funksjon og forebygge fremtidige plager. Behandlingen kan ofte inkludere en kombinasjon av manuell terapi, spesifikke øvelser og rådgivning.
1Undersøk
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
2Ro ned plagene
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
3Bygg opp belastning
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Avlast skulderen fra aktiviteter som fremkaller smerte
Påfør is på det smertefulle området i 15-20 minutter, flere ganger om dagen
Vurder å tilpasse arbeidsstilling eller sportsaktiviteter
Utfør milde tøyeøvelser for skulder og nakke, så lenge det ikke øker smerten
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser ved bicepstendinitt
Visse øvelser kan bidra til å styrke muskulaturen rundt skulderen og forbedre senens toleranse for belastning. Det er viktig å starte forsiktig og gradvis øke intensiteten.
Viktig: Utfør øvelsene smertefritt. Hvis du opplever økt smerte, stopp umiddelbart.
Skulder utadrotator-tøy
Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.
Stå med siden mot en dørstolpe med armen som skal tøyes nærmest.
Legg baksiden av hånden mot korsryggen og hold albuen bøyd.
Før albuen rolig fremover med den andre hånden til du kjenner strekk bak i skulderen.
Hold strekken og pust rolig, uten å trekke skulderen opp mot øret.
Skulderløfter-tøy
Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.
Stå oppreist med god holdning, og la den ene armen henge avslappet ned langs siden.
Plasser den andre hånden på motsatt side av hodet, rett over øret.
Trekk hodet forsiktig mot skulderen med hånden, slik at du kjenner en strekk på motsatt side av nakken.
Hold skulderen på den siden som strekkes nede og avslappet.
Returner hodet sakte til utgangsposisjonen.
Bred ryggmuskel-tøy
Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.
Sitt på en benk eller stol med føttene i gulvet og ryggen rett.
Strekk den ene armen opp over hodet og hold med den andre hånden rundt håndleddet.
Len overkroppen rolig til siden bort fra armen som tøyes, til du kjenner strekk langs siden av ryggen.
Hold setet i kontakt med underlaget og unngå å rotere overkroppen.
Hold strekken og pust rolig før du kommer tilbake.
Nakkerekruttering DCF
Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.
Sitt oppreist med god holdning, blikket rett frem og skuldrene avslappede.
Trekk haken forsiktig innover og nedover, som om du skal lage en dobbelthake.
Kjenn at baksiden av nakken forlenges og at hodet ikke tipper nedover.
Hold posisjonen kort, og slipp deretter rolig tilbake til start.
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert.
Vanlige spørsmål om bicepstendinitt
Hvor lang tid tar det å bli frisk fra bicepstendinitt?
Bicepstendinitt er en tilstand som kan variere i varighet. Mange opplever bedring innen uker til måneder med riktig behandling og avlastning. Hvor lang tid det tar, kan avhenge av graden av skade og din individuelle respons på behandlingen.
Kan bicepstendinitt gå over av seg selv?
I noen tilfeller kan milde symptomer forbedres med hvile og avlastning. Imidlertid kan vedvarende eller tilbakevendende smerter ofte kreve profesjonell hjelp for å identifisere årsakene og implementere en effektiv behandlingsplan.
Er bicepstendinitt det samme som frossen skulder?
Nei, bicepstendinitt og frossen skulder (adesiv kapsulitt) er to forskjellige tilstander. Bicepstendinitt involverer irritasjon av bicepssenen, mens frossen skulder er preget av uttalt stivhet og redusert bevegelsesutslag i skulderleddet, ofte uten en klar årsak.
Hjelper fysioterapi eller naprapati mot bicepstendinitt?
Både fysioterapi og naprapati kan spille en viktig rolle i behandlingen av bicepstendinitt. Manuell terapi, øvelser for styrke og bevegelighet, samt rådgivning om belastningsstyring, kan ofte være en effektiv tilnærming for å redusere smerter og gjenopprette funksjon.
Hvilke aktiviteter bør jeg unngå med bicepstendinitt?
Det kan være lurt å unngå aktiviteter som utløser eller forverrer smerten, spesielt repeterende armbevegelser, tunge løft, eller overhead-bevegelser. Lytt til kroppen din og tilpass aktiviteten etter smertenivået ditt.
Kan bicepstendinitt forveksles med andre skulderproblemer?
Ja, symptomene på bicepstendinitt kan ligne på andre skulderproblemer, som rotator cuff-tendinopati eller impingement. En grundig klinisk undersøkelse er ofte nødvendig for å stille en nøyaktig diagnose og utelukke andre tilstander.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering.
Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
