Impingement Syndrom i Skulderen – Få Hjelp i Trondheim

Behandling hos CorOptima

Hvordan behandles impingement syndrom?

Hos CorOptima i Trondheim tar vi dine skulderplager på alvor. Vi starter alltid med en grundig klinisk undersøkelse for å identifisere årsaken til impingement syndromet. Vår naprapat, Oskar By Eide, vil vurdere din holdning, skulderens bevegelsesfrihet, muskelstyrke og funksjon for å lage en individuelt tilpasset behandlingsplan som adresserer hele bildet. Vår behandling fokuserer ikke bare på å lindre symptomene, men også på å korrigere de underliggende årsakene til tilstanden. Vi benytter oss av en rekke manuelle teknikker, som mobilisering av ledd, spesifikk muskelbehandling, tørrnåler, og dypvevsmassasje for å redusere smerte og gjenopprette normal bevegelse. I tillegg vil du få skreddersydde øvelser for å styrke de stabiliserende musklene rundt skulderbladet og forbedre bevegelseskontrollen. Vi legger vekt på en helhetlig tilnærming som kan inkludere en 'nervessystem-reset' for å redusere muskelspenninger og forbedre kroppens evne til å helbrede seg selv. Ved å korrigere bevegelsesmønstre og styrke svake områder, kan vi bidra til å redusere trykket i skulderleddet og dermed gi langvarig lindring fra smertene. Mange opplever betydelig bedring og gjenvinner funksjonen de har savnet.

1. 1Undersøk

   Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.

2. 2Ro ned plagene

   Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.

3. 3Bygg opp belastning

   Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.

Bestill behandling for impingement syndrom →

Hjemme mellom timene

Hjemmeøvelser ved impingement syndrom

Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene, samt bygge opp styrke og stabilitet i skulderen.

Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp umiddelbart hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning for å sikre at øvelsene er riktige for din spesifikke tilstand.

Skulder utadrotator-tøy

Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.

1. Stå med siden mot en dørstolpe med armen som skal tøyes nærmest.
2. Legg baksiden av hånden mot korsryggen og hold albuen bøyd.
3. Før albuen rolig fremover med den andre hånden til du kjenner strekk bak i skulderen.
4. Hold strekken og pust rolig, uten å trekke skulderen opp mot øret.

Skulderløfter-tøy

Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.

1. Stå oppreist med god holdning, og la den ene armen henge avslappet ned langs siden.
2. Plasser den andre hånden på motsatt side av hodet, rett over øret.
3. Trekk hodet forsiktig mot skulderen med hånden, slik at du kjenner en strekk på motsatt side av nakken.
4. Hold skulderen på den siden som strekkes nede og avslappet.
5. Returner hodet sakte til utgangsposisjonen.

Bred ryggmuskel-tøy

Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.

1. Sitt på en benk eller stol med føttene i gulvet og ryggen rett.
2. Strekk den ene armen opp over hodet og hold med den andre hånden rundt håndleddet.
3. Len overkroppen rolig til siden bort fra armen som tøyes, til du kjenner strekk langs siden av ryggen.
4. Hold setet i kontakt med underlaget og unngå å rotere overkroppen.
5. Hold strekken og pust rolig før du kommer tilbake.

Nakkerekruttering DCF

Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.

1. Sitt oppreist med god holdning, blikket rett frem og skuldrene avslappede.
2. Trekk haken forsiktig innover og nedover, som om du skal lage en dobbelthake.
3. Kjenn at baksiden av nakken forlenges og at hodet ikke tipper nedover.
4. Hold posisjonen kort, og slipp deretter rolig tilbake til start.
5. Utfør bevegelsen sakte og kontrollert.