Nerveglidning n. radialis
Frigjør nervepåvirkning i radialisnerven langs albue og underarm. Effektiv ved tennisalbue med utstrålende symptomer.
Slik gjør du
- Stå oppreist med armen hengende rett ned langs siden.
- Senk skulderen rolig mot gulvet og hold albuen strak.
- Roter hele armen innover slik at håndflaten peker bakover og utover.
- Bøy håndleddet og fingrene rolig, og bøy eventuelt hodet litt til siden, bort fra armen.
- Hold 3 sekunder, slipp rolig tilbake og gjenta.
Vanlige feil
- Stopp om prikking eller nummenhet forverres
- Bevegelsen skal kjennes som et lett strekk – ikke smerte
Jobber med
- Underarm (strekkere)
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for arm og albue
- Nedtrekk
- Active hang
- Cable curl
- Cable enarmsdrag i utfallssteg (semi-integrert)
- Chest-supported row
- Chin-ups
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.