Underarm ekstensor-tøy
Tøyer ekstensorer i underarm med motstand.
Fagbegrunnelse
Korrigerer ubalanse ved mye tastaturarbeid.
Slik gjør du
- Stå oppreist med den ene armen strukket rett frem, parallelt med gulvet, og håndflaten vendt nedover.
- Bøy håndleddet slik at fingrene peker nedover mot gulvet.
- Bruk den andre hånden til å forsiktig presse ned på håndbaken av den utstrakte armen for å øke tøyningen i underarmen.
- Hold tøyningen og pust rolig.
Jobber med
- Underarm (strekkere)
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for arm og albue
- Nedtrekk
- Active hang
- Cable curl
- Cable enarmsdrag i utfallssteg (semi-integrert)
- Chest-supported row
- Chin-ups
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.