Underarm fleksor-tøy
Tøyer dype fleksorer i underarm og grip.
Fagbegrunnelse
Viktig ved tennisalbue og arbeidsrelaterte plager.
Slik gjør du
- Strekk den ene armen frem med strak albue og håndflaten opp.
- Bøy håndleddet bakover og ta tak i fingrene med den andre hånden.
- Trekk fingrene rolig mot deg til du kjenner strekk på undersiden av underarmen.
- Hold strekken og pust rolig, uten å låse albuen.
Jobber med
- Underarm (bøyere)
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for arm og albue
- Nedtrekk
- Active hang
- Cable curl
- Cable enarmsdrag i utfallssteg (semi-integrert)
- Chest-supported row
- Chin-ups
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.