Underarmsfleksjon
Håndledd opp og ned, men vekt i hånden
Slik gjør du
- Sitt med underarmen hvilende på låret og en manual i hånden, håndflaten opp.
- La manualen senke håndleddet rolig nedover.
- Bøy håndleddet opp så langt du klarer, uten å løfte underarmen fra låret.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon.
Jobber med
- Underarm (bøyere)
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for arm og albue
- Nedtrekk
- Active hang
- Cable curl
- Cable enarmsdrag i utfallssteg (semi-integrert)
- Chest-supported row
- Chin-ups
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.