Tornadoball sving over hodet
Ballen svinges i en jevn bue over hodet fra side til side. Magen holder overkroppen rolig.
Dosering
3 sett × 20–30 sek. Juster etter dagsformen.
Slik gjør du
- Stilling: Bred, knærne myke
- Sving: Ballen over hodet til andre side
- Kontroll: Jevn rytme, rolig rygg
Vanlige feil
- Svaier i korsryggen
- Mister rytmen
- Løfter skuldrene mot ørene
Gjør den lettere eller tyngre
Lettere: Lettere ball, mindre bue
Tyngre: Tyngre ball, lengre sett
Jobber med
- Skrå magemuskler
- Skuldermuskulaturen
- Latissimus dorsi
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for helkropp
- Sekksving med strikk
- Tornado ball
- Tornadoball diagonalt slag
- Bear Crawl
- Dynamisk kastebevegelse uten utstyr
- Farmers Carry
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.