Tornadoball diagonalt slag
Kraften kommer fra beina og hoftene. Ballen slås diagonalt ned mot gulvet ved siden av foten.
Dosering
3 sett × 6–8 sek. Juster etter dagsformen.
Slik gjør du
- Start: Ballen over motsatt skulder
- Slag: Diagonalt ned ved foten
- Kontroll: Ta imot ballen og gjenta
Vanlige feil
- Slår bare med armene
- Runder ryggen i bunnen
- Kneet faller innover
Gjør den lettere eller tyngre
Lettere: Lettere ball, roligere tempo
Tyngre: Tyngre ball, raskere slag
Jobber med
- Skrå magemuskler
- Store setemuskel
- Latissimus dorsi
Plager der disse musklene ofte trenes
- Femoroacetabulært impingement
- Hofteimpingement
- Piriformis-syndrom
- Bekkensmerter
- Bekkeninstabilitet
- Quadricepssenebetennelse
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for helkropp
- Sekksving med strikk
- Tornado ball
- Tornadoball sving over hodet
- Bear Crawl
- Dynamisk kastebevegelse uten utstyr
- Farmers Carry
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.