Plattfot · Diagnose
Plattfot (pes planus)
Plattfot betyr at fotbuen er senket slik at mer av fotsålen hviler mot underlaget. For noen gir det ingen plager, mens andre kjenner slitne, verkende føtter, ankler og legger etter belastning. Riktig kartlegging og målrettede tiltak gjør stor forskjell for hverdagen.
Kort fortalt
- Diagnose
- Plattfot
- Behandles av
- Naprapat
- Henvisning
- Ikke nødvendig
Hos CorOptima i Trondheim behandler vi daglig pasienter med plattfot, og hjelper dem tilbake til arbeid, trening og en smertefri hverdag.
Hva er plattfot?
Plattfot (pes planus) er en tilstand der den indre lengdebuen i foten er lavere enn normalt, ofte kombinert med at hælen vipper litt utover. Noen er født med lav fotbue (fleksibel plattfot), mens andre utvikler det over tid når musklene og senene som støtter buen – særlig tibialis posterior – blir svekket. Tilstanden kan være helt smertefri, men gir hos noen overbelastning av fot, ankel, kne og hofte fordi belastningen fordeles skjevt. En naprapat vurderer om plattfoten er fleksibel eller stiv, og hvordan den påvirker resten av bevegelseskjeden.
Hvorfor velge CorOptima ved plattfot?
Tverrfaglig vurdering
Ikke bare "knekk og press" – vi ser hele bildet.
Fokus på årsak
Vi finner hvorfor du har vondt – ikke bare hvor.
Helhetlig tilnærming
Behandling, øvelser og nervesystem-regulering.
Vanlige symptomer
- Slitne, verkende føtter etter gåing eller langvarig ståing
- Synlig lav eller manglende fotbue, spesielt når du står på foten
- Smerter på innsiden av ankelen eller under fotbuen
- Ujevn slitasje på skoene, mest på innsiden
- Tendens til at anklene ruller innover (overpronasjon)
Vanlige årsaker
- 1Arvelig lav fotbue eller løse leddbånd
- 2Svakhet eller overbelastning i tibialis posterior-senen
- 3Overvekt eller rask vektøkning som øker belastningen på fotbuen
- 4Gjentatt hard belastning fra løping, hopp eller stående arbeid
- 5Stive legg- og ankelmuskler som endrer fotens mekanikk
Når bør du oppsøke behandling?
- Fotbuen faller tydelig sammen og gir daglige smerter eller hevelse
- Du får følgesmerter i ankel, kne, hofte eller rygg
- Innleggssåler og enkle tiltak ikke gir bedring etter noen uker
Start Sterk Rygg i dag
Et klinisk treningsprogram laget av naprapatene våre. 8 ukers strukturert progresjon — alt i CorOptima-appen med kostholds-AI, oppskrifter, kalori-tracking og direkte chat med behandler.
199 kr/mnd · Si opp når som helst i appen · Full app-tilgang inkludert
⚠️ Kontakt lege hvis du opplever:
- Plutselig kollaps av fotbuen med kraftig smerte og hevelse på innsiden av ankelen (mulig seneruptur)
- Nummenhet, prikking eller nedsatt følelse i foten
- Stiv, smertefull plattfot hos barn som ikke retter seg ut ved tåhev
Ved disse symptomene bør du kontakte fastlege eller legevakt for vurdering. Hos CorOptima screener vi alltid for alvorlige tilstander og henviser videre ved behov.
Hvordan behandles plattfot?
Hos CorOptima i Trondheim kartlegger vi om plattfoten er fleksibel eller stiv, behandler stramme og svake ledd i bevegelseskjeden og setter opp et målrettet øvelsesprogram for sterkere, mer stabile føtter.
Naprapatbehandling
Grundig behandling av ledd, muskler og bindevev for å gjenopprette normal funksjon og redusere smerte.
Klinisk undersøkelse → Plan → Re-test
Vår unike behandlingsmodell sikrer målrettet behandling basert på grundig kartlegging og oppfølging.
Nervesystem-Reset
Kan bidra til raskere nedregulering av stress, bedre søvn og at mange opplever lengre effekt mellom behandlinger.
Mobilitet og styrketiltak
Skreddersydde øvelser basert på dine behov og kapasitet for varig bedring.
Hva kan du gjøre selv?
- Bruk gode, støttende sko med fast hælkappe og unngå helt flate såler
- Tren opp fotmuskulaturen med tåhev, «short foot»-øvelser og balansetrening
- Tøy og aktiver leggmuskulaturen for bedre ankelbevegelighet
- Vurder avlastende innleggssåler ved mye ståing eller gåing
- Øk løpe- og hoppmengde gradvis, og hold en sunn kroppsvekt
Hjemmeøvelser
Få gratis øvelser og tips for plattfot
Vi sender deg en sjekkliste og øvelser som kan hjelpe – helt gratis.
Ofte stilte spørsmål
Plattfot er sjelden farlig i seg selv, og mange lever helt uten plager. Utfordringer oppstår først når den senkede fotbuen gir smerter eller overbelaster ankel, kne, hofte eller rygg. Da er det lurt å få kartlagt om foten er fleksibel eller stiv, slik at tiltakene treffer riktig.
En fleksibel plattfot kan ofte forbedres funksjonelt ved å styrke fotens og leggens muskler, selv om selve bueformen ikke alltid endres helt. Øvelser som tåhev, «short foot» og balansetrening gir bedre støtte og mindre plager. En stiv plattfot lar seg vanskeligere endre, men riktig sko og eventuelle såler kan likevel redusere symptomene.
Ikke alle med plattfot trenger såler. Såler kan være nyttige hvis du har smerter ved mye ståing eller gåing, eller tydelig overpronasjon, men de bør kombineres med styrketrening av foten. En naprapat kan hjelpe deg å vurdere om såler passer for deg, og hvilken type som er riktig.
Usikker på årsaken til plagene dine?
Book en vurdering hos oss. Vi finner ut hva som er årsaken og lager en plan for å hjelpe deg bli bedre.
Sliter du med å nå ditt fulle potensiale?
Få en helkropps-screening for å utelukke svakheter i kroppen din. Passer toppidrett, mosjonister eller andre som vil forebygge plager og prestere bedre.
Relaterte artikler
Les mer om plattfot og relaterte temaer
Om denne siden
Denne siden er skrevet for å gi deg pålitelig informasjon om plattfot. Innholdet er basert på klinisk erfaring og anerkjent medisinsk litteratur.
Oskar By Eide
Autorisert naprapat NNF og elitetrener fra Scandinavian Top Athletic Center. Faglig ansvarlig for innholdet på denne siden.
Autorisert helsepersonell · HPR-nr. 10172927
Sist oppdatert: 1. juli 2026
Autoriserte behandlere
Naprapater med offentlig godkjenning
Evidensbasert
Basert på forskning og klinisk erfaring
Regelmessig oppdatert
Innholdet gjennomgås jevnlig