Trygg og faglig forklaring
Hva er brudd i håndleddet?
Brudd i håndleddet, medisinsk kalt distal radiusfraktur, er et brudd i den nederste delen av spolebeinet (radius) like ovenfor håndleddet. Det oppstår typisk når du faller forover og tar deg for med utstrakt hånd, slik at hele kroppsvekten treffer et lite område av beinet. Skaden rammer to grupper særlig ofte: yngre voksne ved idrett, sykling og ski, og voksne over 50 der redusert beintetthet gjør at selv et lavt fall er nok. Avhengig av hvor stabilt bruddet er, behandles det med gips alene eller med operasjon der beinbitene festes med plate og skruer.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Kraftig smerte i håndleddet umiddelbart etter et fall, ofte med en tydelig knekk-følelse
- Rask hevelse, og etter hvert blåmerker rundt håndleddet og ned i hånden
- Synlig feilstilling der håndleddet får en bøy som minner om en gaffel (ved forskjøvet brudd)
- Sterkt nedsatt evne til å bøye, strekke og vri håndleddet, og smerte ved å ta i eller løfte
- Nummenhet eller prikking i tommel, peke- og langfinger dersom hevelsen presser på nerven
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
- Fall på utstrakt hånd — den klart vanligste årsaken, ofte på is, i trapp eller under sykling
- Idrettsskader med høy fart eller fallhøyde, som slalåm, snowboard, terrengsykling og håndball
- Redusert beintetthet (osteoporose), som gjør at selv et fall fra stående høyde kan bryte beinet
- Trafikk- og arbeidsulykker med direkte støt mot håndleddet
- Økt fallrisiko som følge av nedsatt balanse, svimmelhet, dårlig syn eller enkelte medisiner
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Rett etter et fall med smerte, hevelse og nedsatt bevegelighet i håndleddet — da bør du til legevakt for røntgen samme dag
- Når gipsen er tatt av og håndleddet fortsatt er stivt og svakt etter to til fire uker med egentrening
- Ved vedvarende smerte, nummenhet eller manglende funksjon tre måneder etter bruddet
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
Enkelte tegn krever rask legevurdering og bør ikke avventes:
- Synlig feilstilling, kald eller blek hånd, eller at du ikke klarer å bevege fingrene etter et fall — dette skal vurderes på legevakt umiddelbart
- Økende nummenhet og prikking i tommel, peke- og langfinger, særlig om natten, som kan tyde på at hevelse presser på midtnerven
- Brennende smerte som er kraftigere enn forventet, sammen med hevelse, endret hudfarge, økt svetting eller stive fingre — mulige tegn på kompleks regionalt smertesyndrom (CRPS)
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
Godt egenstell både i og etter gipsperioden har mye å si for sluttresultatet:
- Hold fingrene, albuen og skulderen i bevegelse hver dag mens gipsen er på, slik at ikke resten av armen blir stiv
- Hev hånden over hjertehøyde de første dagene og nettene for å begrense hevelsen
- Start skånsom bevegelse av håndleddet så snart legen gir klarsignal — heller flere korte økter daglig enn én lang
- Bygg opp belastningen gradvis: først bevegelighet, deretter lette grepsøvelser, og til slutt vektbæring på hånden
- Er bruddet kommet av et lavenergifall og du er over 50, be fastlegen vurdere beintetthetsmåling for å forebygge nye brudd
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles brudd i håndleddet?
Hos CorOptima behandler vi ikke selve bruddet, men hjelper deg tilbake til full funksjon i tiden etter gips eller operasjon — med leddmobilisering av håndrot og underarm, bløtdelsbehandling og et gradert opptreningsprogram tilpasset hvor langt bruddet er i tilhelingen.
Bestill behandling for brudd i håndleddet →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Fra øvelsesbiblioteket
Excentrisk handleddsbøy (tennisalbue)
Gullstandard ved lateral epikondylitt (tennisalbue). Excentrisk trening av håndleddsekstensorene bygger toleranse og reduserer smerter.
- Sitt ved et bord, underarmen hviler på kanten med håndflaten ned
- Hold en lett håndvekt (0,5–1 kg) og bøy håndleddet opp
- Bruk andre hånden for å hjelpe håndleddet opp
- La hånden synke sakte ned under kontroll (excentrisk fase)
Dosering: 3x15 per arm, 2 sek ned
Fra øvelsesbiblioteket
Excentrisk håndleddsekstensjon (golfalbue)
Nøkkelbehandling ved medial epikondylitt (golfalbue). Excentrisk styrking av håndleddsfleksorene reduserer smerter på innsiden av albuen.
- Sett deg ved et bord, underarm på kanten med håndflaten opp
- Hold en lett håndvekt og løft håndleddet opp (fleksjon)
- Bruk andre hånden for å hjelpe opp
- Senk hånden sakte ned under kontroll
Dosering: 3x15 per arm, 2 sek ned
Fra øvelsesbiblioteket
Isometrisk grep
Isometrisk aktivering av underarmsmuskler – brukes tidlig i rehabilitering av tennisalbue og golfalbue uten å provosere vevet.
- Sitt komfortabelt med underarmen støttet
- Klem en gummistrikk eller tennisball hardt
- Hold i 30 sekunder med jevnt trykk (60–70% av maks)
- Pust rolig og slapp av mellom hvert hold
Dosering: 5 hold à 30 sekunder per hånd
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Hvor lang tid tar det før et håndleddsbrudd er leget?
- Selve beinet leger vanligvis på seks til åtte uker, og gipsen sitter typisk på i fire til seks uker. Full funksjon tar lenger tid: de fleste får tilbake normal bevegelighet og grepsstyrke i løpet av tre til seks måneder med jevn opptrening. Ved kompliserte brudd, eller hos eldre, kan det ta opptil et år før siste rest av stivhet gir seg.
- Hvorfor er hånden så stiv og svak etter at gipsen er tatt av?
- Når håndleddet står i ro i flere uker, blir leddkapselen strammere, musklene svakere og senene mindre glidevillige. Dette er forventet og betyr ikke at noe er galt med bruddet. Stivheten gir seg gradvis med daglig, skånsom bevegelsestrening og gradvis økende belastning, men den forsvinner sjelden helt av seg selv uten aktiv opptrening.
- Kan en naprapat behandle brudd i håndleddet?
- Selve bruddet må vurderes og behandles av lege med røntgen, gips eller operasjon. Naprapaten kommer inn etterpå, når bruddet er stabilt og gipsen er fjernet, og jobber med å gjenopprette bevegelighet i håndrot og underarm, løse opp stivhet i bløtvev og bygge grepsstyrken opp gradvis. Vi behandler også nakke, skulder og albue, som ofte blir stive av at armen har vært båret i fatle.