Håndleddsartrose – Smertelindring og Bedre Funksjon i Trondheim

Behandling hos CorOptima

Hvordan behandles håndleddsartrose?

Hos CorOptima i Trondheim tar vi håndleddsartrose på alvor. Våre erfarne naprapater begynner alltid med en grundig klinisk undersøkelse for å kartlegge din unike situasjon, symptomene dine og hvilke faktorer som kan bidra til plagene. Vi ser ikke bare på selve håndleddet, men også på omkringliggende områder som underarm, albue og skulder, samt din generelle kroppsholdning. Behandlingen vår er pasientsentrert og kan bidra til å redusere smerte, øke bevegeligheten og forbedre funksjonen i håndleddet. Vi bruker en rekke naprapatteknikker som kan inkludere leddmobilisering, spesifikk bløtvevsbehandling, muskulær avspenning, samt veiledning i øvelser og ergonomi. Vårt mål er å optimalisere bevegelsen i leddene og "resette" nervesystemet for å redusere smerteimpulser og fremme kroppens egen helbredelsesprosess. Vi vil også gi deg verktøy og råd for selvbehandling og forebygging, slik at du selv kan bidra aktivt til å håndtere symptomene dine i hverdagen og oppnå langvarig bedring.

1. 1Undersøk

   Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.

2. 2Ro ned plagene

   Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.

3. 3Bygg opp belastning

   Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.

Bestill behandling for håndleddsartrose →

Hjemme mellom timene

Hjemmeøvelser ved håndleddsartrose

Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene. Utfør dem forsiktig og innenfor smertegrensen.

Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning hvis du er usikker.

Skulder utadrotator-tøy

Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.

1. Stå med siden mot en dørstolpe med armen som skal tøyes nærmest.
2. Legg baksiden av hånden mot korsryggen og hold albuen bøyd.
3. Før albuen rolig fremover med den andre hånden til du kjenner strekk bak i skulderen.
4. Hold strekken og pust rolig, uten å trekke skulderen opp mot øret.

Underarm fleksor-tøy

Tøyer dype fleksorer i underarm og grip.

1. Strekk den ene armen frem med strak albue og håndflaten opp.
2. Bøy håndleddet bakover og ta tak i fingrene med den andre hånden.
3. Trekk fingrene rolig mot deg til du kjenner strekk på undersiden av underarmen.
4. Hold strekken og pust rolig, uten å låse albuen.

Bred ryggmuskel-tøy

Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.

1. Sitt på en benk eller stol med føttene i gulvet og ryggen rett.
2. Strekk den ene armen opp over hodet og hold med den andre hånden rundt håndleddet.
3. Len overkroppen rolig til siden bort fra armen som tøyes, til du kjenner strekk langs siden av ryggen.
4. Hold setet i kontakt med underlaget og unngå å rotere overkroppen.
5. Hold strekken og pust rolig før du kommer tilbake.

Kabel Skulderrotasjon

Rotasjonsdrag i kabel i ulike armposisjoner.

1. Stå med siden til kabelmaskinen og hold håndtaket med armen lengst unna.
2. Hold albuen bøyd 90 grader og inntil siden, gjerne med et sammenrullet håndkle under armen.
3. Roter underarmen utover bort fra maskinen uten at albuen flytter seg.
4. Før håndtaket kontrollert tilbake.
5. Variant: gjør den med overarmen løftet til siden i skulderhøyde.