TFCC-skade · Diagnose
TFCC-skade (skade i håndleddets brusk- og leddbåndkompleks)
TFCC-skade er en skade i brusk- og leddbåndkomplekset på lillefingersiden av håndleddet, og gir ofte smerter ved vridning og belastning. Tilstanden oppstår enten akutt etter et fall på utstrakt hånd eller gradvis ved gjentatt rotasjonsbelastning. Med riktig avlastning og målrettet opptrening blir de fleste bra uten operasjon.
Hos CorOptima i Trondheim behandler vi daglig pasienter med tfcc-skade, og hjelper dem tilbake til arbeid, trening og en smertefri hverdag.
Hva er TFCC-skade?
TFCC står for det triangulære fibrokartilaginøse komplekset – en samling brusk og leddbånd mellom albuebeinet (ulna) og håndrotsbeina på lillefingersiden av håndleddet. Komplekset fungerer som en støtdemper og stabiliserer leddet mellom de to underarmsbeina når du vrir håndleddet. Ved en skade kan brusken revne (traumatisk) eller slites gradvis ned (degenerativt), noe som svekker stabiliteten og gir smerte ved rotasjon. Bevegelser som å vri en nøkkel, åpne et lokk eller støtte deg på hånden blir typisk vonde.
Hvorfor velge CorOptima ved tfcc-skade?
Tverrfaglig vurdering
Ikke bare "knekk og press" – vi ser hele bildet.
Fokus på årsak
Vi finner hvorfor du har vondt – ikke bare hvor.
Helhetlig tilnærming
Behandling, øvelser og nervesystem-regulering.
Vanlige symptomer
- Smerter på lillefingersiden (ulnarsiden) av håndleddet
- Økt smerte ved vridning, som å vri en nøkkel eller åpne et glasslokk
- Klikkende eller knasende følelse i håndleddet ved bevegelse
- Svakt eller smertefullt grep, særlig ved belastning
- Følelse av ustabilitet eller at håndleddet «gir etter»
Vanlige årsaker
- 1Fall på utstrakt hånd med håndleddet bøyd bakover
- 2Gjentatt rotasjonsbelastning (racketsport, golf, slag- og vridningsbevegelser)
- 3Aldersrelatert slitasje av brusken (degenerativ TFCC-skade)
- 4Et langt albuebein (ulna plus-variant) som gir økt trykk mot komplekset
- 5Tidligere håndleddsbrudd som har endret leddmekanikken
Når bør du oppsøke behandling?
- Smertene vedvarer i mer enn 2-3 uker til tross for avlastning
- Du har vedvarende klikking, svakt grep eller en følelse av ustabilitet
- Smertene begrenser jobb, trening eller dagligdagse oppgaver
Start Sterk Rygg i dag
Et klinisk treningsprogram laget av naprapatene våre. 8 ukers strukturert progresjon — alt i CorOptima-appen med kostholds-AI, oppskrifter, kalori-tracking og direkte chat med behandler.
199 kr/mnd · Si opp når som helst i appen · Full app-tilgang inkludert
⚠️ Kontakt lege hvis du opplever:
- Tydelig feilstilling eller mistanke om brudd etter et fall
- Kraftig hevelse, nummenhet eller kalde, blasse fingre (mulig sirkulasjons- eller nervepåvirkning)
Ved disse symptomene bør du kontakte fastlege eller legevakt for vurdering. Hos CorOptima screener vi alltid for alvorlige tilstander og henviser videre ved behov.
Hvordan behandles tfcc-skade?
Hos CorOptima i Trondheim undersøker vi håndleddet grundig, avlaster det skadede komplekset og bygger deg gradvis opp igjen med målrettet styrke- og stabilitetstrening.
Naprapatbehandling
Grundig behandling av ledd, muskler og bindevev for å gjenopprette normal funksjon og redusere smerte.
Klinisk undersøkelse → Plan → Re-test
Vår unike behandlingsmodell sikrer målrettet behandling basert på grundig kartlegging og oppfølging.
Nervesystem-Reset
Kan bidra til raskere nedregulering av stress, bedre søvn og at mange opplever lengre effekt mellom behandlinger.
Mobilitet og styrketiltak
Skreddersydde øvelser basert på dine behov og kapasitet for varig bedring.
Hva kan du gjøre selv?
- Avlast de vridende bevegelsene som provoserer smerten i en periode
- Bruk eventuelt en støttende håndleddsbandasje ved belastende aktivitet
- Kjøl ned med is i 10-15 minutter ved akutt hevelse de første dagene
- Tren gradvis opp grep- og underarmsstyrke når smerten tillater det
- Unngå tunge løft med vridd håndledd til plagene roer seg
Hjemmeøvelser
Få gratis øvelser og tips for tfcc-skade
Vi sender deg en sjekkliste og øvelser som kan hjelpe – helt gratis.
Ofte stilte spørsmål
De fleste lette til moderate TFCC-skader blir bedre i løpet av 6-12 uker med avlastning, støttebandasje ved behov og gradvis opptrening av grep og underarm. Degenerative skader hos eldre kan ta lengre tid, mens en stor traumatisk revne av og til må vurderes for kirurgi. Et individuelt opplegg hos naprapat hjelper deg å belaste riktig underveis.
De aller fleste TFCC-skader behandles uten operasjon. Avlastning, en periode med støtte og målrettet opptrening av stabiliteten rundt håndleddet er førstevalget. Operasjon vurderes først hvis håndleddet forblir ustabilt eller smertefullt etter flere måneder med riktig konservativ behandling.
En vanlig forstuing rammer leddbånd og går som regel over av seg selv på noen uker. En TFCC-skade sitter spesifikt i brusk- og leddbåndkomplekset på lillefingersiden og gir typisk vedvarende smerte ved vridning samt et klikkende, svakt håndledd. Holder plagene seg etter to-tre uker, bør håndleddet undersøkes nærmere.
Usikker på årsaken til plagene dine?
Book en vurdering hos oss. Vi finner ut hva som er årsaken og lager en plan for å hjelpe deg bli bedre.
Sliter du med å nå ditt fulle potensiale?
Få en helkropps-screening for å utelukke svakheter i kroppen din. Passer toppidrett, mosjonister eller andre som vil forebygge plager og prestere bedre.
Relaterte artikler
Les mer om tfcc-skade og relaterte temaer
Om denne siden
Denne siden er skrevet for å gi deg pålitelig informasjon om tfcc-skade. Innholdet er basert på klinisk erfaring og anerkjent medisinsk litteratur.
Oskar By Eide
Autorisert naprapat NNF og elitetrener fra Scandinavian Top Athletic Center. Faglig ansvarlig for innholdet på denne siden.
Autorisert helsepersonell · HPR-nr. 10172927
Sist oppdatert: 24. juni 2026
Autoriserte behandlere
Naprapater med offentlig godkjenning
Evidensbasert
Basert på forskning og klinisk erfaring
Regelmessig oppdatert
Innholdet gjennomgås jevnlig