Sliter du med smerter på innsiden av kneet som gjør hverdagen utfordrende? Pes anserinus tendinitt, også kjent som 'gåsefot'-senebetennelse, er en vanlig årsak til denne typen ubehag. Hos CorOptima i Trondheim er vi her for å hjelpe deg å forstå tilstanden og finne veien tilbake til et aktivt og smertefritt liv.
Pes anserinus tendinitt er irritasjon der senene til tre lårmuskler fester seg på innsiden av skinnebeinet, like under kneet. Festet kalles gåsefoten. Det gir smerte og ømhet på innsiden av kneet, særlig ved løping, sykling og trapper, og ofte stivhet etter hvile. Er det slimposen under senene som er irritert, kalles det pes anserinus bursitt.
Kjenner du deg igjen?
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander. Kontakt lege umiddelbart ved:
Ofte flere faktorer
Disse årsakene kan føre til økt friksjon og drag på senene til 'gåsefoten', noe som over tid kan irritere dem og føre til smerte og betennelseslignende tilstander. Ubalanser i muskulatur og ledd bidrar ofte til at kneet belastes feil, og setter scenen for utvikling av plager.
Behandling hos CorOptima
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Egenmestring
Mens du venter på time, eller som supplement til behandling, kan du prøve disse tipsene:
Hjemme mellom timene
Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning.
Stående eller på boks - tøyer rectus femoris (lang hoftebøyer/fremre lårmuskel).
Tøyer utad rotatorer i hofte - sittende på gulv eller kneklopener.
Kontinuerlig side-til-side Dragon Walk variant.
Bilateral squat med vekt foran for dyp hoftemobilitet.
Pes anserinus tendinitt er en irritasjon eller betennelse i senene til tre muskler som fester seg på innsiden av skinnbeinet, like under kneet. Det gir typisk smerter i dette området, ofte forverret ved aktivitet.
De vanligste symptomene inkluderer smerter og ømhet på innsiden av kneet, rett under leddet, som blir verre under aktiviteter som løping, sykling eller trappegange. Mange opplever også stivhet etter hvile.
Tilstanden forårsakes ofte av overbelastning fra idrett som løping og sykling, plutselig økning i aktivitet, stramme baklår, svake hoftemuskler, eller biomekaniske ubalanser i fot eller kne.
Ja, Pes anserinus tendinitt kan ofte behandles effektivt. Naprapater fokuserer på å redusere smerte, gjenopprette normal funksjon i kne og omkringliggende strukturer, samt gi øvelser for styrke og fleksibilitet. Mange opplever god bedring med riktig behandling.
Bedringstiden varierer fra person til person, avhengig av alvorlighetsgrad og hvor raskt man får hjelp. Med aktiv behandling og tilpassede øvelser kan mange oppleve betydelig bedring i løpet av noen uker til måneder. Tålmodighet og konsekvens i behandlingen er viktig.
Du bør oppsøke hjelp hvis smertene varer mer enn 2-3 uker uten bedring, påvirker din daglige funksjon eller søvn, eller hvis hjemmebehandling ikke gir tilstrekkelig lindring. En profesjonell vurdering kan gi en korrekt diagnose og en plan for bedring.
Forstå sammenhengen
Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.
Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
