Cervikobrachialt syndrom er smerter som starter i nakken og stråler ut i skulder, arm eller hånd. Tilstanden skyldes ofte irritasjon av nerver, ledd og muskler i nedre del av nakken, og kan gi verk, nummenhet og nedsatt kraft. De aller fleste blir gradvis bedre med riktig behandling og målrettede øvelser.
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
1Smerter i nakken som stråler ut i skulder, overarm eller hånd
2Nummenhet, prikking eller «maur» i armen eller fingrene
3Verk som forverres ved statiske stillinger og skjermarbeid
4Følelse av nedsatt kraft eller tyngde i armen
5Stivhet og ømme, stramme muskler i nakke- og skulderpartiet
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Smertene har vart mer enn to–tre uker eller kommer stadig tilbake
Du har nummenhet, prikking eller kraftsvikt som stråler ut i armen
Plagene forstyrrer søvn, arbeid eller daglige aktiviteter
Kontakt lege eller legevakt (116 117) samme dag ved
Raskt økende kraftsvikt eller lammelse i arm eller hånd
Nummenhet i begge armer eller i bena, eller problemer med balanse og vannlating
Smerter etter kraftig traume (fall eller bilulykke), eller ledsaget av feber og ufrivillig vekttap
Hva er nakke-arm-smerter (cervikobrachialt syndrom)?
Cervikobrachialt syndrom (cervikobrachialgi) er en samlebetegnelse på smerter fra nakken som stråler ned i armen, uten at det nødvendigvis foreligger en klar nerverotsklemming slik som ved en radikulopati. Smertene oppstår typisk fra fasettledd, mellomvirvelskiver, stramme nakke- og skuldermuskler eller irriterte nerver i nedre nakke (C5–C7). Til forskjell fra en ren cervikal radikulopati, der én enkelt nerverot er avklemt og gir tydelige utfall, er cervikobrachialgi ofte mer diffus og muskulært preget. Tilstanden er vanlig ved statisk skjermarbeid, ensidig belastning og langvarige nakkespenninger.
01Langvarig statisk belastning, som skjermarbeid og fremoverbøyd hodestilling
02Irritasjon i fasettledd og mellomvirvelskiver i nedre nakke
03Stramme og overbelastede nakke-, skulder- og brystmuskler som irriterer nervene
04Slitasjeforandringer (artrose/spondylose) som gir trangere plass for nervene
05Tidligere nakkeskade, stress og uheldig søvnstilling
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles nakke-arm-smerter?
Hos CorOptima i Trondheim kombinerer vi grundig undersøkelse, manuell behandling av nakke og skulder og målrettede øvelser for å dempe smertene og hindre at de kommer tilbake.
1Undersøk
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
2Ro ned plagene
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
3Bygg opp belastning
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Varier arbeidsstillingen og ta korte pauser fra skjermen hver halvtime
Hev skjermen til øyehøyde og støtt underarmene for å avlaste nakken
Gjør rolige nakkebevegelser og skulderrulling flere ganger daglig
Bruk varme på stramme muskler for å øke blodsirkulasjon og redusere spenning
Prioriter god søvnstilling med nøytral nakke og en pute som støtter nakkesvaien
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser ved nakke-arm-smerter
Cervikal Rotasjon
Mobiliseringsovelse for nakkerotasjon. Forbedrer bevegeligheten og reduserer stivhet ved ensidig nakkesmerte.
Sitt oppreist med god holdning
Roter hodet sakte til hoyre sa langt det er komfortabelt
Hold 2-3 sekunder i endestilling
Tilbake til midten og roter til venstre
Gjenta sakte og kontrollert
Dosering: 2x10 per side
Chin Tuck
Grunnleggende nakkeovelse som aktiverer de dype nakkefleksorene og korrigerer fremskutt hodeposisjon. Forste ovelse i all nakkebehandling.
Sitt eller sta med god holdning
Trekk haka rett bakover som om du lager dobbelhake
Hold posisjonen i 5 sekunder
Kjenn at det strekker bak i nakken
Slipp sakte tilbake og gjenta
Dosering: 3x10 hold 5 sek
Dyp Nakkefleksjon Hold
Isometrisk styrking av de dype nakkefleksorene (longus colli/capitis). Forskning viser at disse musklene er svekket ved kroniske nakkesmerter.
Ligg pa rygg med knærne boyd
Gjor en forsiktig chin tuck
Loft hodet 1-2 cm fra matta
Fokuser pa at de dype musklene foran i nakken jobber
Hold i 10 sekunder og senk sakte ned
Dosering: 3x10 hold 10 sek
Vanlige spørsmål om nakke-arm-smerter
Hva er forskjellen på cervikobrachialt syndrom og et nakkeprolaps?
Ved et nakkeprolaps presser en utglidd mellomvirvelskive direkte på en nerverot og gir ofte tydelige utfall i et avgrenset område av armen. Cervikobrachialt syndrom er en bredere tilstand der smerter fra nakken stråler ut i armen på grunn av irritasjon i ledd, muskler og nerver – uten at det alltid foreligger et prolaps. En naprapat kan undersøke deg klinisk og skille tilstandene fra hverandre, og henvise videre til bildediagnostikk ved behov.
Hvor lang tid tar det før nakke-arm-smertene gir seg?
De fleste opplever klar bedring i løpet av noen uker med avlastning, tilpassede øvelser og behandling. Hvor lang tid det tar avhenger av årsak, hvor lenge du har hatt plagene og hvor mye du klarer å endre belastningen i hverdagen. Vedvarende eller forverrede plager bør undersøkes av helsepersonell.
Er nummenhet og prikking i armen farlig?
Forbigående nummenhet og prikking som følger nakkespenninger er som regel ufarlig og bedres når nakken avlastes. Du bør likevel oppsøke hjelp raskt dersom du får økende kraftsvikt, nummenhet i begge armer eller ben, eller problemer med balanse og vannlating, da dette kan tyde på mer alvorlig nervepåvirkning.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering.
Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
