Kroniske nakkesmerter: Få hjelp i Trondheim hos CorOptima

Behandling hos CorOptima

Hvordan behandles kroniske nakkesmerter?

Hos CorOptima nærmer vi oss kroniske nakkesmerter med en helhetlig og grundig tilnærming. Først utfører vi en omfattende klinisk undersøkelse for å kartlegge din unike situasjon, identifisere mulige årsaker til smertene, og vurdere funksjonen i muskler, ledd og nervesystemet ditt. Basert på funnene utvikler vi en skreddersydd behandlingsplan. Vår naprapatbehandling fokuserer på å normalisere funksjonen i ledd og muskler, redusere spenninger, og forbedre blodsirkulasjonen. Vi benytter oss av ulike teknikker som leddmobilisering, muskelbehandling, tøying og nevrologiske teknikker for å påvirke smertesystemet positivt. Målet er ikke bare å lindre smerten, men også å bidra til å gjenopprette optimal bevegelse og funksjon. En viktig del av behandlingen kan være å jobbe med å 'resette' nervesystemet. Ved langvarige smerter kan nervesystemet bli oversensitivt, og vi benytter teknikker som kan bidra til å modulere denne overaktiviteten. Mange pasienter opplever at denne helhetlige tilnærmingen, kombinert med veiledning om øvelser og livsstilsendringer, kan gi en betydelig og varig bedring.

1. 1Undersøk

   Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.

2. 2Ro ned plagene

   Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.

3. 3Bygg opp belastning

   Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.

Bestill behandling for kroniske nakkesmerter →

Hjemme mellom timene

Hjemmeøvelser ved kroniske nakkesmerter

Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene. Spør din naprapat for veiledning og en persontilpasset plan.

Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling hos en kvalifisert terapeut. Stopp umiddelbart hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning.

Skulder utadrotator-tøy

Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.

1. Stå med siden mot en dørstolpe med armen som skal tøyes nærmest.
2. Legg baksiden av hånden mot korsryggen og hold albuen bøyd.
3. Før albuen rolig fremover med den andre hånden til du kjenner strekk bak i skulderen.
4. Hold strekken og pust rolig, uten å trekke skulderen opp mot øret.

Skulderløfter-tøy

Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.

1. Stå oppreist med god holdning, og la den ene armen henge avslappet ned langs siden.
2. Plasser den andre hånden på motsatt side av hodet, rett over øret.
3. Trekk hodet forsiktig mot skulderen med hånden, slik at du kjenner en strekk på motsatt side av nakken.
4. Hold skulderen på den siden som strekkes nede og avslappet.
5. Returner hodet sakte til utgangsposisjonen.

Bred ryggmuskel-tøy

Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.

1. Sitt på en benk eller stol med føttene i gulvet og ryggen rett.
2. Strekk den ene armen opp over hodet og hold med den andre hånden rundt håndleddet.
3. Len overkroppen rolig til siden bort fra armen som tøyes, til du kjenner strekk langs siden av ryggen.
4. Hold setet i kontakt med underlaget og unngå å rotere overkroppen.
5. Hold strekken og pust rolig før du kommer tilbake.

Nakkerekruttering DCF

Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.

1. Sitt oppreist med god holdning, blikket rett frem og skuldrene avslappede.
2. Trekk haken forsiktig innover og nedover, som om du skal lage en dobbelthake.
3. Kjenn at baksiden av nakken forlenges og at hodet ikke tipper nedover.
4. Hold posisjonen kort, og slipp deretter rolig tilbake til start.
5. Utfør bevegelsen sakte og kontrollert.