Nakkeproblemer | Få lindring og bedre funksjon i Trondheim

Behandling hos CorOptima

Hvordan behandles nakkeproblemer?

Hos CorOptima i Trondheim tar vi dine nakkeproblemer på alvor. Vi starter alltid med en grundig klinisk undersøkelse for å kartlegge årsaken til dine plager, og for å utelukke eventuelle alvorlige tilstander. Vårt mål er å gi deg en trygg og effektiv behandling tilpasset dine unike behov og mål. Vår naprapatbehandling for nakkeplager involverer ofte en kombinasjon av manuelle teknikker som mobilisering, massasje og tøying for å gjenopprette normal funksjon i ledd og muskler. Vi jobber også med å balansere nervesystemet, som kan bidra til å redusere spenninger og smerte. Du vil også få individuelle råd om øvelser, ergonomi og livsstil for å støtte bedring og forebygge tilbakefall. Vi er opptatt av å styrke deg med kunnskap og verktøy for egenbehandling, slik at du ikke bare får lindring her hos oss, men også kan opprettholde en smertefri hverdag på sikt.

1. 1Undersøk

   Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.

2. 2Ro ned plagene

   Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.

3. 3Bygg opp belastning

   Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.

Bestill behandling for nakkeproblemer →

Hjemme mellom timene

Hjemmeøvelser ved nakkeproblemer

Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene.

Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning.

Skulder utadrotator-tøy

Stående mot dørstolpe - tøyer utadrotatorer i skulderen.

1. Stå med siden mot en dørstolpe med armen som skal tøyes nærmest.
2. Legg baksiden av hånden mot korsryggen og hold albuen bøyd.
3. Før albuen rolig fremover med den andre hånden til du kjenner strekk bak i skulderen.
4. Hold strekken og pust rolig, uten å trekke skulderen opp mot øret.

Skulderløfter-tøy

Stående med passiv arm - tøyer øvre trapezius.

1. Stå oppreist med god holdning, og la den ene armen henge avslappet ned langs siden.
2. Plasser den andre hånden på motsatt side av hodet, rett over øret.
3. Trekk hodet forsiktig mot skulderen med hånden, slik at du kjenner en strekk på motsatt side av nakken.
4. Hold skulderen på den siden som strekkes nede og avslappet.
5. Returner hodet sakte til utgangsposisjonen.

Bred ryggmuskel-tøy

Sittende på avlastning - tøyer latissimus dorsi.

1. Sitt på en benk eller stol med føttene i gulvet og ryggen rett.
2. Strekk den ene armen opp over hodet og hold med den andre hånden rundt håndleddet.
3. Len overkroppen rolig til siden bort fra armen som tøyes, til du kjenner strekk langs siden av ryggen.
4. Hold setet i kontakt med underlaget og unngå å rotere overkroppen.
5. Hold strekken og pust rolig før du kommer tilbake.

Nakkerekruttering DCF

Rekruttering av dype fremre nakkefleksorer.

1. Sitt oppreist med god holdning, blikket rett frem og skuldrene avslappede.
2. Trekk haken forsiktig innover og nedover, som om du skal lage en dobbelthake.
3. Kjenn at baksiden av nakken forlenges og at hodet ikke tipper nedover.
4. Hold posisjonen kort, og slipp deretter rolig tilbake til start.
5. Utfør bevegelsen sakte og kontrollert.