Ryggartrose, også kjent som spondylose eller slitasjegikt i ryggen, er en vanlig tilstand som kan oppstå som en naturlig del av aldringsprosessen i ryggraden. Det er karakterisert av endringer i brusken og knoklene i ryggsøylen, noe som kan bidra til smerte og stivhet. For mange kan dette påvirke hverdagsaktiviteter og livskvalitet.
Kjenner du deg igjen?
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Kontakt lege ved:
Ofte flere faktorer
Ryggartrose er primært en aldersbetinget degenerativ tilstand, hvor brusken i ryggraden gradvis brytes ned over tid. Denne prosessen kan akselereres av faktorer som tidligere ryggradsskader, som kan ha endret ryggradens biomekanikk. Langvarig feilbelastning eller gjentatte, ensidige bevegelser, ofte relatert til yrke eller aktiviteter, kan også legge ekstra stress på ryggradens strukturer og bidra til utvikling av artrose. Genetiske faktorer kan også spille en rolle, noe som indikerer at noen individers brusk er mer utsatt for nedbrytning enn andre. Økt kroppsvekt medfører dessuten økt belastning på ryggsøylen, spesielt i korsryggen, og kan derfor bidra til progresjonen av artrotiske forandringer.
Behandling hos CorOptima
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Egenmestring
Tips du kan prøve selv:
Hjemme mellom timene
Viktig: Det er viktig å lytte til kroppen din og stoppe øvelsen umiddelbart hvis du opplever økt smerte eller ubehag. Start forsiktig og øk intensiteten gradvis, og konsulter alltid med en fagperson før du starter nye øvelsesprogrammer.
Stående eller på boks - tøyer rectus femoris (lang hoftebøyer/fremre lårmuskel).
Tøyer utad rotatorer i hofte - sittende på gulv eller kneklopener.
Kontinuerlig side-til-side Dragon Walk variant.
Sideliggende mot vegg - tøyer QL.
Dosering: 2 sett x 45 sekunder per side
Kunnskapsgrunnlag
Tallene under er hentet fra fagfellevurderte studier og gjelder grupper, ikke enkeltpersoner. Forbeholdet står ved hver påstand.
I en befolkningsbasert CT-studie ble fasettleddsartrose i korsryggen funnet hos 89,2 % av deltakerne i 60-årene.
Kilde: Kalichman L, et al., Spine, 2008
Tverrsnitt med multidetektor-CT, tilleggsstudie til Framingham Heart Study; 188 personer i alderen 40–80 år fra en befolkningsbasert kohort. PubMed 18923337
Forbehold: Lite utvalg (n = 188). Aldersgruppen 60–69 år utgjør bare en del av utvalget, så presisjonen i akkurat dette tallet er begrenset.
Artrose er en degenerativ tilstand, noe som betyr at den ikke kan 'kureres' i tradisjonell forstand. Imidlertid kan symptomene ofte behandles svært effektivt, og progresjonen kan bremses. Målet med behandling er å redusere smerte, forbedre funksjon og øke livskvaliteten.
Nei, tvert imot. Moderat og tilpasset trening er ofte en av de viktigste pilarene i behandlingen av ryggartrose. Riktig trening kan styrke muskler som støtter ryggraden, forbedre bevegeligheten og redusere smerte. Det er viktig å finne øvelser som ikke forverrer symptomene, og en naprapat kan hjelpe deg med å utarbeide et trygt og effektivt program.
Lavbelastende aktiviteter som svømming, sykling, gange, yoga, og styrketrening med fokus på kjernemuskulatur er ofte anbefalt. Øvelser som fremmer fleksibilitet og styrke uten å legge for mye press på de affiserte leddene kan være svært gunstige. En naprapat kan veilede deg i spesifikke øvelser som passer for din tilstand.
Morgenstivhet er et vanlig symptom på artrose. Under hvile om natten kan leddene bli stive og mindre smidige på grunn av redusert bevegelse og væskeansamlinger. Når du begynner å bevege deg, kan leddene gradvis bli smidigere, og smerten og stivheten kan avta.
Selv om det ikke finnes et 'kurativt' kosthold for artrose, kan en antiinflammatorisk diett bidra til å redusere betennelse i kroppen, noe som i mange tilfeller kan lindre artrosesymptomer. Et balansert kosthold som hjelper deg å opprettholde en sunn vekt, er også viktig for å redusere belastningen på ryggraden.
Du kan vurdere naprapatbehandling hvis du opplever vedvarende smerte, stivhet eller redusert funksjon i ryggen på grunn av artrose. En naprapat kan gi en grundig undersøkelse, diagnose og utarbeide en individuell behandlingsplan som fokuserer på smertelindring, funksjonsforbedring og forebygging av ytterligere problemer.
Forstå sammenhengen
Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.
Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
