Slitasjemyten — leddet ditt er ikke slitt ut

Slitasjemyten er en e-bok fra CorOptima i Trondheim om artrose: 340 sider i 31 kapitler, bygget på 104 kilder som alle er verifisert mot PubMed. Artrose forstas i dagens faglitteratur som en sykdom i hele leddet som organ — brusk, ben, leddhinne, kapsel, menisk og muskulatur — med en kronisk, lavgradig betennelse. Det er en aktiv prosess i levende vev, ikke passiv nedsliting. Boka gir ett kapittel for hvert leddomrade, 58 ovelser med bilde og 6 utskrivbare bonusark. PDF sendes pa e-post umiddelbart etter kjop (499 kr). Leseprove pa 55 sider er gratis.

• 104 kilder, alle med PMID — du kan ga til primaerkilden selv
• Ett kapittel per ledd: kne, hofte, hand og tommel, skulder, fot og ankel, rygg og nakke
• Ogsa tallene som gjor boken vanskeligere a selge: treningseffekten ligger rundt terskelen for viktig forskjell

Bildet forteller mindre enn du tror

I en metaanalyse av MR hos symptomfrie voksne ble bruskdefekt funnet hos 24 %, og hos 43 % av dem over 40 ar. I en systematisk gjennomgang av befolkningsstudier hadde mellom 15 % og 76 % av dem med knesmerte radiografisk artrose. Kapittel 3 forklarer nar bildediagnostikk faktisk endrer behandlingsvalget.

Hvor stor er effekten av trening?

Cochrane-oversikten fra 2024 samlet 139 randomiserte studier med 12 468 deltakere. Trening ga 13,1 poeng lavere smerte enn ingen behandling pa en 0–100-skala, og 8,7 poeng mot en oppmerksomhetskontroll. Terskelen for minste viktige forskjell er 12 poeng. Effekten ligger altsa rundt terskelen — og det ingen har funnet, er noe annet som virker bedre.

Ett kapittel for hvert ledd

Leddene oppforer seg forskjellig. Les mer om kneartrose, hofteartrose, tommelbasis-artrose og artrose generelt. Trenger du en individuell vurdering, kan du bestille time hos naprapat i Trondheim sentrum.

Last ned leseprøven — 55 sider, gratis →