Passer denne retten som frokost, lunsj eller kveldsmat?

Name: Rugsprø med Røkelaks og Dill
Total time: 10 min
Yield: 2 porsjoner
Cuisine: Norsk
Ingredients: 4 skiver rugsprøtt knekkebrød; 100 g røkelaks i skiver; 2 ss naturell kremost (fullfett); 1 ss frisk dill, finhakket; Litt nykvernet sort pepper

Rugsprø med røkelaks og dill passer utmerket som en lett frokost, en rask og sunn lunsj, et energigivende mellommåltid, eller som en lett kveldsmat. Den er også et godt alternativ før eller etter trening på grunn av sitt innhold av protein og sunne fettsyrer.

10 min
2 porsjoner
20 g protein per porsjon

Rugsprø med Røkelaks og Dill

Nyt en smakfull og næringsrik rugsprø med røkelaks og dill, perfekt som en rask lunsj eller et energigivende mellommåltid. Denne oppskriften kombinerer sunne fettsyrer og protein for optimal metthetsfølelse.

Oskar By EideNaprapat NNF

Til oppskriften ↓

Ingredienser

2 porsj.

Se hva du har hjemme av detteOpprett bruker →

4 skiver rugsprøtt knekkebrødPå tilbud · Bunnpris
100 g røkelaks i skiverPå tilbud · Meny
2 ss naturell kremost (fullfett)På tilbud · Obs
1 ss frisk dill, finhakket
Litt nykvernet sort pepperPå tilbud · Kiwi

Næringsinnhold (per porsjon)

320 kcal
20 g protein
14 g karbohydrat
20 g fett
4 g fiber

Slik gjør du

1Spre kremost jevnt utover hver rugsprø skive.2Fordel røkelaksen pent oppå kremosten.3Strø over finhakket dill.4Kvern litt sort pepper over hver skive for smak.

Ukens tilbud

Denne retten på tilbud denne uken

1 av 4ingredienser på tilbud denne uken

Ingen av tilbudene har en førpris i kundeavisen for samme produkt og pakning, så vi viser ikke noe beløp. Tilbudene er hentet de siste 7 dagene, hentet 26. oktober 2026.

Med matmedlemskapet får du

Hel ukesmeny bygget på det du har hjemme og ukens tilbud
Handleliste for hele uken, med samme råvare summert på én linje
Skann kjøleskapet med kameraet
Allergenkontroll av hver ingrediens før en middag foreslås
Bytt en middag med ett trykk, handlelisten følger med
Tilbud fra butikkene du velger

Gratis matkonto: liste over det du har hjemme, mine butikker, handleliste, meny for tre dager.

Gratis matkonto
1. måned gratis · deretter 49 kr/mnd

Opprett gratis matkonto

Først en gratis matkonto. Så kan du velge matmedlemskapet: første måned gratis, deretter 49 kr/mnd. Kortet belastes etter 30 dager. Si opp når som helst.

Hvor er denne retten billigst denne uken?

Tilbud hentet 26. oktober 2026 fra 14 kjeder. Sjekk prisen i butikken.

Velg butikkene dine

Obs
2av 4 innkjøpsvarer på tilbud
- Brød
- Kremost
Tilbudsvarene: 35,00 kr · pakningspris
Meny
2av 4 innkjøpsvarer på tilbud
- Røkelaks
- Brød
Tilbudsvarene: 60,00 kr · pakningspris
Rema 1000
1av 4 innkjøpsvarer på tilbud
- Brød
Tilbudsvarene: 17,90 kr · pakningspris

Teller bare varene du må kjøpe. Ingen besparelse er beregnet. Summen er pakningsprisen for tilbudsvarene, ikke rettens mengde, og vises bare når tilbudene er hentet de siste 7 dagene.

Har du ingrediensene til denne?

Da kan du også lage disse to rettene

Røkelaks er på tilbud hos Meny, og brukes også i forslaget under.

Røkelaks
Dill
Kremost

Basert på ingrediensene i oppskriften. Logg inn for å matche mot det du faktisk har hjemme.

Matmedlemskap

Gjør denne middagen til en del av matuken din

Få personlige oppskrifter, ukesmeny og handleliste med maten du har og aktuelle butikktilbud.

Illustrasjon: brød, røkelaks og kremost legges inn i ukesmenyen.

Se matmedlemskapet1. måned gratis · deretter 49 kr/mnd

Først oppretter du en gratis matkonto. Så kan du velge medlemskapet: første måned gratis, deretter 49 kr/mnd. Kortet belastes etter 30 dager. Si opp når som helst.

Ukens tilbud til denne retten

Hentet 26. oktober 2026. Sjekk prisen i butikken.

Alle tilbud →

BrødBunnpris · Ryvita rug knekkebrød39,00 kr hos BunnprisI denne rettenBrød på tilbud denne uken
KremostObs · Philadelphia25,00 kr hos ObsI denne rettenKremost på tilbud denne uken
RøkelaksMeny · Røkt laks30,00 kr hos MenyI denne rettenRøkelaks på tilbud denne uken
PepperKiwi · Pepperoni32,90 kr hos KiwiI denne rettenPepper på tilbud denne uken
YoghurtBunnpris · Tine yoghurt vanilje, skogsbær og naturell20,00 kr hos BunnprisPasser til Laksewrap med avokadokremYoghurt på tilbud denne uken
PotetBunnpris · Potet små gule30,00 kr hos BunnprisPasser til Potetlefser med Ribbekrem, Eple-SurkålPotet på tilbud denne uken

Én pakke, flere middager

Røkelaks går igjen i flere middager

RøkelaksIngen pakning oppgitt i tilbudsdataene

Denne retten100 g
Laksewrap med avokadokrem150 g

Rettens mengde for 2 porsjoner. Ingen besparelse er beregnet.

Vanlige spørsmål

Passer denne retten som frokost, lunsj eller kveldsmat?: Rugsprø med røkelaks og dill passer utmerket som en lett frokost, en rask og sunn lunsj, et energigivende mellommåltid, eller som en lett kveldsmat. Den er også et godt alternativ før eller etter trening på grunn av sitt innhold av protein og sunne fettsyrer.

Når kosthold ikke er nok

Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.

Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.

Gratis bruker

Se hva du kan lage med det du har hjemme

Legg inn råvarene dine, få «Har hjemme» på alle oppskrifter og tre dager med middager som bruker dem opp. Ingen betaling.