Fartlek
Ustrukturert intervalltrening i terreng
Slik gjør du
- Start i rolig tempo
- Varier intensiteten spontant basert på terreng
- Inkluder både korte spurter og lengre drag
- Lytt til kroppen og varier hvileperiodene
Vanlige feil
- For strukturert tenkning
- Manglende variasjon
Jobber med
- Forside lår (quadriceps)
- Hamstrings
- Store setemuskel
- Leggmusklene
Plager der disse musklene ofte trenes
- Bakre korsbånd-skade i kne
- Beinbruskløsning i kne
- Indre sideleddbånd-skade i kne
- Hoffas syndrom
- Meniskskade
- Plica-syndrom
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for helkropp
- Sekksving med strikk
- Tornado ball
- Bear Crawl
- Dynamisk kastebevegelse uten utstyr
- Farmers Carry
- Intervaller 4x4
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.