Løping
Jogg 10km
Slik gjør du
- Stå oppreist med blikket fremover og armene bøyd i ca. 90 grader.
- Begynn å jogge i et jevnt og komfortabelt tempo.
- Hold en oppreist holdning med nøytral rygg og slapp av i skuldrene.
- La armene svinge naturlig frem og tilbake langs kroppen mens du beveger deg fremover.
Jobber med
- Forside lår (quadriceps)
- Hamstrings
- Store setemuskel
- Leggmusklene
Plager der disse musklene ofte trenes
- Bakre korsbånd-skade i kne
- Beinbruskløsning i kne
- Indre sideleddbånd-skade i kne
- Hoffas syndrom
- Meniskskade
- Plica-syndrom
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for helkropp
- Sekksving med strikk
- Tornado ball
- Tornadoball diagonalt slag
- Tornadoball sving over hodet
- Bear Crawl
- Dynamisk kastebevegelse uten utstyr
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.