Romaskin intervaller
Helkropps kondisjonstrening med lav belastning
Slik gjør du
- Still inn romaskin med passende motstand
- Ro 500m med høy intensitet
- Hvil aktivt i 90 sekunder
- Fokuser på god teknikk hele veien
Vanlige feil
- For mye armarbeid
- Dårlig beindriv
Jobber med
- Forside lår (quadriceps)
- Hamstrings
- Store setemuskel
- Ryggstrekkerne
Plager der disse musklene ofte trenes
- Bakre korsbånd-skade i kne
- Beinbruskløsning i kne
- Indre sideleddbånd-skade i kne
- Hoffas syndrom
- Meniskskade
- Plica-syndrom
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for helkropp
- Sekksving med strikk
- Tornado ball
- Tornadoball diagonalt slag
- Tornadoball sving over hodet
- Bear Crawl
- Dynamisk kastebevegelse uten utstyr
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.