Trygg og faglig forklaring
Hva er Severs sykdom?
Severs sykdom er en irritasjon av vekstsonen (apofysen) i hælbeinet, der akillessenen fester. Hos barn i vekst er denne vekstsonen mykere enn senen og brusken rundt, og tåler dårligere de drakreftene som oppstår ved løping og hopping. Når belastningen blir større enn vevet rekker å tilpasse seg, oppstår en betennelseslignende irritasjon i vekstsonen. Tilstanden er selvbegrensende og gir ingen varig skade på hælbeinet.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Smerter bak og under hælen, særlig under og etter løping, hopping eller idrett
- Ømhet når man klemmer hælen fra sidene (positiv klemtest)
- Halting eller tåhevet gange etter aktivitet
- Stivhet og smerte i hælen om morgenen eller etter hvile
- Smerten avtar med hvile og blusser opp igjen ved ny aktivitet
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
- Rask vekstspurt der knokkelen vokser raskere enn musklene og senene rekker å følge med
- Stor mengde løping og hopping, ofte på harde underlag
- Stramme leggmuskler og akillessene som drar i vekstsonen
- Dårlig støtdempende eller utslitt fottøy
- Brå økning i treningsmengde eller flere idretter samtidig
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Smerten varer i mer enn to–tre uker til tross for redusert aktivitet
- Barnet halter, unngår å tråkke på hælen eller får smerter også i hvile
- Du er usikker på årsaken og ønsker en trygg vurdering og en plan for trening
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
- Hevelse, rødme og varme over hælen sammen med feber (kan tyde på infeksjon)
- Kraftig smerte etter et fall eller slag, eller manglende evne til å belaste foten (mulig brudd)
- Smerte som vekker barnet om natten og forverres jevnt over tid
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
- Juster ned mengden løping og hopping en periode, men hold barnet i aktivitet med skånsomme alternativer som sykling og svømming
- Tøy leggmusklene og akillessenen rolig flere ganger daglig
- Bruk gode, støtdempende sko og vurder en myk hælpute i skoen
- Legg is på hælen 10–15 minutter etter aktivitet ved smerte
- Øk treningsmengden gradvis igjen når smerten har roet seg
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles severs sykdom?
Hos CorOptima i Trondheim undersøker vi hele bevegelseskjeden, avlaster den ømme vekstsonen og legger en konkret plan for tøyning, styrke og gradvis tilbakegang til idrett.
Bestill behandling for severs sykdom →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Fra øvelsesbiblioteket
Ankel Mobilitet Vegg
Dorsifleksjon mobilitet
- Stå med tåen mot vegg
- Press kneet mot veggen
- Hold hælen i bakken
- Juster avstanden for mer strekk
Dosering: 2x10 reps per side
Fra øvelsesbiblioteket
Ankel-ABC
Rehabiliterer propriosepsjon og mobilitet i ankelen etter forstuing eller ved stiv ankel. Skriv alfabetet med stortåen.
- Sett deg på en stol med foten fri i luften
- Bruk stortåen som penn og skriv alle bokstavene A-Å
- Beveg kun ankelen – ikke kneet eller hoften
- Hold tempoet rolig og kontrollert
Dosering: 1–2 runder hele alfabetet per fot
Fra øvelsesbiblioteket
Balansestående ett ben
Trener balanse og propriosepsjon i ankelen – kritisk etter ankelforstuing for å redusere risiko for nye forstuinger.
- Stå på ett ben med lett bøy i kneet
- Fokuser på et punkt foran deg og prøv å stå stille
- Progresjon: lukk øynene, stå på pute, legg armbevegelser til
Dosering: 3x30–60 sek per ben
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Er Severs sykdom farlig?
- Nei. Severs sykdom er en ufarlig og selvbegrensende tilstand som skyldes at vekstsonen i hælbeinet blir irritert av belastning. Den gir ingen varig skade, og smertene forsvinner som regel helt når vekstsonen lukker seg ved slutten av puberteten. Med riktig belastningsstyring kan barnet ofte fortsette med idrett underveis.
- Hvor lenge varer Severs sykdom?
- De fleste blir bedre i løpet av noen uker til et par måneder når belastningen tilpasses. Tilstanden kan komme og gå i perioder med mye vekst eller hard trening helt til vekstsonen i hælen er ferdig utviklet, vanligvis rundt 14–15-årsalderen. Riktig dosering av trening, tøyning og gode sko forkorter ofte forløpet.
- Kan barnet fortsette å trene med Severs sykdom?
- Som regel ja, så lenge smerten holdes på et lavt og akseptabelt nivå. Det viktigste er å justere mengden løping og hopping, ikke nødvendigvis å stoppe helt. En naprapat kan hjelpe med å finne riktig balanse mellom aktivitet og hvile, og gi øvelser som avlaster vekstsonen.