Sliter du med brennende smerter, nummenhet eller prikking i fotsålen eller tærne? Disse plagene kan skyldes tarsaltunnelsyndrom – en nerveklemtilstand på innsiden av ankelen som ofte forveksles med plantar fasciitt og andre fotplager. Hos CorOptima i Trondheim undersøker vi foten grundig, finner ut hvor og hvorfor nerven irriteres, og legger en konkret plan for veien til bedring.
Tarsaltunnelsyndrom betyr at tibialisnerven kommer i klem i en trang kanal bak den indre ankelknoken. Det gir brenning, prikking og nummenhet i fotsålen, hælen eller tærne, ofte verst etter lange dager på beina og om natten. Det forveksles lett med plantar fasciitt. De fleste blir bedre uten operasjon, med avlastning, tilpasning av sko og såler og gradvis opptrening.
Kjenner du deg igjen?
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander som krever øyeblikkelig medisinsk vurdering. Kontakt lege umiddelbart ved:
Se inne i ankelen
Illustrasjon, ikke diagnose. Anatomi: Z-Anatomy, CC BY-SA 4.0.
Ofte flere faktorer
Fellesnevneren er at plassen i tarsaltunnelen blir for liten, eller at nerven strekkes og komprimeres gjentatte ganger. Da forstyrres nervens blodforsyning, og den svarer med de typiske nevrogene symptomene: brenning, prikking og nummenhet. Trykket i tunnelen øker når foten pronerer og ankelen bøyes oppover – derfor forverres symptomene ofte av lange dager på beina, og fotstilling og belastningsmønster er en sentral del av både utredningen og behandlingen.
Behandling hos CorOptima
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Egenmestring
Mens du venter på time – eller som supplement til behandling – kan disse tiltakene dempe irritasjonen av nerven:
Hjemme mellom timene
Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke en individuell undersøkelse og behandling. Stopp umiddelbart hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning.
Frigjør spenninger i plantar fascia – effektiv første-hjelp og forebygging ved hælsmerter og plantar fasciitt.
Dosering: 2 min rulle + 3x30 sek strekk per fot
Isolert tøyeøvelse for soleus-muskelen i leggen. Viktig for ankel-mobilitet og forebygging av akillessmerter.
Tøyeøvelse for gastrocnemius (leggmuskel) med fokus på medial og lateral del.
Rehabiliterer propriosepsjon og mobilitet i ankelen etter forstuing eller ved stiv ankel. Skriv alfabetet med stortåen.
Dosering: 1–2 runder hele alfabetet per fot
Tarsaltunnelsyndrom er en nerveklemtilstand der tibialisnerven irriteres i den trange tarsaltunnelen bak den indre ankelknoken. Det gir brennende smerter, prikking og nummenhet på innsiden av ankelen, i fotsålen eller i tærne. Tilstanden er fotens parallell til karpaltunnelsyndrom i hånden, men er sjeldnere.
Brennende eller stikkende smerter, prikking og nummenhet i fotsålen, hælen eller tærne. Symptomene starter typisk på innsiden av ankelen, forverres av langvarig ståing, gåing og løping, og er hos mange mest plagsomme om kvelden og natten.
Plantar fasciitt gir belastningssmerte under hælen som er verst de første skrittene om morgenen. Tarsaltunnelsyndrom gir nervesymptomer – brenning, prikking og nummenhet – som gjerne brer seg utover i fotsålen og oftere forverres utover dagen og om natten. En klinisk undersøkelse skiller tilstandene.
Mortons nevrom rammer en nerve mellom tærnes grunnledd og gir smerte og nummenhet fremme i forfoten, typisk mellom tredje og fjerde tå. Tarsaltunnelsyndrom sitter ved innsiden av ankelen og kan gi symptomer i hele fotsålen. Plasseringen av symptomene gir derfor ofte svaret.
Ja, de fleste blir bedre med konservativ behandling: avlastning, sko- og såletilpasning, ledd- og bløtvevsbehandling, nervemobilisering og gradvis opptrening. Kirurgi vurderes først når grundig konservativ behandling ikke fører frem, eller når en tydelig strukturell årsak trykker på nerven.
Det varierer med årsak og varighet. Nyoppståtte plager kan roe seg i løpet av noen uker med riktig avlastning og behandling, mens langvarige nerveplager ofte trenger flere måneder. Jo tidligere årsaken identifiseres og avlastes, desto bedre er utsiktene.
Bestill en undersøkelse hvis plagene har vart mer enn to–tre uker, forverres, eller forstyrrer søvn og daglig funksjon. Kontakt lege raskt ved kraftsvikt i foten, raskt økende nummenhet eller symptomer i begge føtter – det kan ha andre årsaker som bør utredes.
Forstå sammenhengen
Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.
Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
