Trygg og faglig forklaring
Hva er De Quervains tenosynovitt?
De Quervains tenosynovitt er en smertefull betennelse eller irritasjon av senene som strekker seg fra underarmen til tommelen. Disse senene, abductor pollicis longus og extensor pollicis brevis, passerer gjennom en trang tunnel på tommelsiden av håndleddet. Når senene og omgivelsene blir irritert og hovner opp, kan de gni mot hverandre eller mot tunnelen, noe som fører til smerte.
Tilstanden oppstår ofte som følge av gjentatte bevegelser, spesielt de som involverer vridning av håndleddet og griper med tommelen. Eksempler på dette kan være ved løfting av barn, strikking, hagearbeid eller bruk av mobiltelefon. Selv om det beskrives som en betennelse, er det ofte en degenerativ prosess eller repetitiv belastningsskade som driver plagene.
Smerten kan gjøre enkle hverdagsoppgaver utfordrende og redusere livskvaliteten din. Det er viktig å få en korrekt diagnose, og hos Cor Optima kan vi hjelpe deg med en grundig undersøkelse for å kartlegge dine plager og tilby skreddersydd behandling. Vi vurderer hele bevegelsesapparatet og ikke bare det smertefulle området.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Smerter på tommelsiden av håndleddet
- Smerter som forverres ved grep og vridning av håndledd/tommel
- Hevelse nær tommelbasen
- Kneppende eller knirkende følelse når tommelen beveges
- Redusert styrke i grepet
- Utstrålende smerte opp i underarm eller ned i tommelen
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
De Quervains tenosynovitt oppstår ofte når senene i håndleddet overbelastes gjennom repeterende eller uvante bevegelser. Dette fører til irritasjon og hevelse i seneskjedene, noe som igjen skaper friksjon og smerte under bevegelse. Kroppens naturlige reparasjonssystem klarer ikke å holde tritt med belastningen, og smertesignaler oppstår.
- Gjentatte hånd- og tommelbevegelser
- Overbelastning av håndledd og tommel
- Graviditet og barseltid (hormonelle endringer)
- Hobbyer som involverer repetitive håndbevegelser (strikking, gaming)
- Arbeid som involverer ensformige håndbevegelser (montasje, kontorarbeid)
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Når plagene varer mer enn 2-3 uker uten bedring
- Hvis smertene påvirker søvn eller daglige aktiviteter som personlig hygiene eller matlaging
- Ved gradvis forverring av symptomene, selv med hvile
- Når hjemmeøvelser og hvile ikke hjelper tilstrekkelig
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander. Kontakt lege umiddelbart ved:
- Feber, rødhet og uttalt varme i håndleddet (kan indikere infeksjon)
- Ekstrem hevelse og akutt, intens smerte uten kjent foranledning
- Nummenhet eller prikking i alle fingrene (kan indikere nerveklem)
- Mistanke om brudd etter traume eller fall
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
Mens du venter på time, eller som supplement til behandling, kan du prøve disse tipsene:
- Reduser eller unngå aktiviteter som utløser smerte
- Bruk ispakning på det smertefulle området i 10-15 minutter av gangen, flere ganger daglig
- Vurder bruk av tommelstøtte eller ortose for avlastning i perioder
- Utføre skånsomme tøyeøvelser for håndledd og tommel innenfor smertegrensen
- Sørg for ergonomisk tilpasning på arbeidsplassen og under hobbyaktiviteter
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles de quervains tenosynovitt?
Hos Cor Optima i Trondheim starter vi alltid med en grundig klinisk undersøkelse for å fastslå hva som forårsaker dine plager. Vårt mål er ikke bare å lindre symptomer, men også å identifisere og adressere de underliggende årsakene for å hindre tilbakefall. En [naprapat](/naprapat-trondheim) vil vurdere håndleddet, tommelen, underarmen og resten av overkroppen for å finne eventuelle sammenhenger og dysfunksjoner. Behandlingen for De Quervains tenosynovitt kan inkludere en kombinasjon av bløtvevsteknikker, mobilisering av ledd, og råd om avlastning og tilpasning av aktiviteter. I tillegg kan vi veilede deg i spesifikke [øvelser for håndledd og underarm](/ovelser/skuldre) som styrker muskulaturen og forbedrer bevegeligheten. Vårt fokus er en helhetlig tilnærming som kan bidra til å 'resette' nervesystemet og fremme kroppens egen helingsprosess. Vi tilbyr også annen relevant behandling som [massasje](/massasje-trondheim) for å løse opp i spenninger i underarm og skuldre, eller [fysioterapi](/fysioterapi-trondheim) for spesifikke øvelsesprotokoller. Vårt tverrfaglige team er her for å støtte deg på veien mot smertefrihet og funksjonell hverdag.
Bestill behandling for de quervains tenosynovitt →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene. Se flere [øvelser](/ovelser/trondheim) på våre sider.
Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning.
Fra øvelsesbiblioteket
Excentrisk handleddsbøy (tennisalbue)
Gullstandard ved lateral epikondylitt (tennisalbue). Excentrisk trening av håndleddsekstensorene bygger toleranse og reduserer smerter.
- Sitt ved et bord, underarmen hviler på kanten med håndflaten ned
- Hold en lett håndvekt (0,5–1 kg) og bøy håndleddet opp
- Bruk andre hånden for å hjelpe håndleddet opp
- La hånden synke sakte ned under kontroll (excentrisk fase)
Dosering: 3x15 per arm, 2 sek ned
Fra øvelsesbiblioteket
Excentrisk håndleddsekstensjon (golfalbue)
Nøkkelbehandling ved medial epikondylitt (golfalbue). Excentrisk styrking av håndleddsfleksorene reduserer smerter på innsiden av albuen.
- Sett deg ved et bord, underarm på kanten med håndflaten opp
- Hold en lett håndvekt og løft håndleddet opp (fleksjon)
- Bruk andre hånden for å hjelpe opp
- Senk hånden sakte ned under kontroll
Dosering: 3x15 per arm, 2 sek ned
Fra øvelsesbiblioteket
Isometrisk grep
Isometrisk aktivering av underarmsmuskler – brukes tidlig i rehabilitering av tennisalbue og golfalbue uten å provosere vevet.
- Sitt komfortabelt med underarmen støttet
- Klem en gummistrikk eller tennisball hardt
- Hold i 30 sekunder med jevnt trykk (60–70% av maks)
- Pust rolig og slapp av mellom hvert hold
Dosering: 5 hold à 30 sekunder per hånd
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Hva er De Quervains tenosynovitt?
- De Quervains tenosynovitt er en betennelse eller irritasjon i senene som styrer tommelen, der de passerer gjennom en tunnel på tommelsiden av håndleddet. Dette fører til smerte, spesielt ved bevegelse av tommel og håndledd.
- Hva er de vanligste symptomene på De Quervains tenosynovitt?
- Vanlige symptomer inkluderer smerter på tommelsiden av håndleddet, hevelse, en kneppende følelse når tommelen beveges, og smerter som forverres ved griping eller vridning av håndleddet.
- Hva forårsaker De Quervains tenosynovitt?
- Tilstanden forårsakes ofte av gjentatte hånd- og tommelbevegelser eller overbelastning. Dette kan være fra aktiviteter som løfting, strikking, hagearbeid eller jobber som involverer ensformige bevegelser.
- Kan De Quervains tenosynovitt behandles?
- Ja, De Quervains tenosynovitt kan behandles effektivt. Hos Cor Optima i Trondheim tilbyr vi en helhetlig tilnærming med [naprapatbehandling](/naprapat-trondheim), øvelser og råd for å redusere smerte, gjenopprette funksjon og forebygge tilbakefall.
- Hvor lang tid tar det å bli bra fra De Quervains tenosynovitt?
- Varigheten av bedring varierer mye fra person til person og avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden og hvor raskt behandling påbegynnes. Med riktig behandling og egeninnsats opplever mange bedring i løpet av uker til måneder.
- Når bør jeg oppsøke hjelp for De Quervains tenosynovitt?
- Du bør oppsøke hjelp hvis smertene varer lengre enn et par uker, påvirker daglige aktiviteter eller søvn, eller gradvis forverres. Tidlig intervensjon kan bidra til raskere bedring.
- Hva kan jeg gjøre selv mot De Quervains tenosynovitt?
- Du kan prøve å avlaste håndleddet ved å unngå smertefulle bevegelser, bruke ispakning, og utføre skånsomme tøyeøvelser. Ergonomiske tilpasninger i hverdagen kan også være nyttige.
- Er det farlig å ha De Quervains tenosynovitt?
- De Quervains tenosynovitt er sjelden farlig i seg selv, men symptomene kan være svært plagsomme og påvirke livskvaliteten. Med riktig behandling og avlastning er prognosen god, men ubehandlet kan det føre til kroniske smerter og funksjonstap. Kontakt lege ved røde flagg.
Faglig grunnlag
Kilder
- Helsenorge - Muskel- og skjelettplager — Offentlig helseinformasjon om muskel- og skjelettplager
- Norsk Naprapatforbund — Om naprapati og autoriserte naprapater