Vi bruker informasjonskapsler
De Quervains tenosynovitt: Lindring for smerter i tommel og håndledd
Sliter du med smerter på tommelsiden av håndleddet, spesielt når du griper eller beveger tommelen? De Quervains tenosynovitt er en vanlig tilstand som kan påvirke hverdagen betydelig. Hos Cor Optima i Trondheim forstår vi dine plager og kan hjelpe deg med å finne årsaken og en effektiv vei mot bedring.
Hos Cor Optima i Trondheim behandler vi daglig pasienter med de quervains tenosynovitt, og hjelper dem tilbake til arbeid, trening og en smertefri hverdag.
Hva er De Quervains tenosynovitt?
De Quervains tenosynovitt er en smertefull betennelse eller irritasjon av senene som strekker seg fra underarmen til tommelen. Disse senene, abductor pollicis longus og extensor pollicis brevis, passerer gjennom en trang tunnel på tommelsiden av håndleddet. Når senene og omgivelsene blir irritert og hovner opp, kan de gni mot hverandre eller mot tunnelen, noe som fører til smerte. Tilstanden oppstår ofte som følge av gjentatte bevegelser, spesielt de som involverer vridning av håndleddet og griper med tommelen. Eksempler på dette kan være ved løfting av barn, strikking, hagearbeid eller bruk av mobiltelefon. Selv om det beskrives som en betennelse, er det ofte en degenerativ prosess eller repetitiv belastningsskade som driver plagene. Smerten kan gjøre enkle hverdagsoppgaver utfordrende og redusere livskvaliteten din. Det er viktig å få en korrekt diagnose, og hos Cor Optima kan vi hjelpe deg med en grundig undersøkelse for å kartlegge dine plager og tilby skreddersydd behandling. Vi vurderer hele bevegelsesapparatet og ikke bare det smertefulle området.
Hvorfor velge Cor Optima ved de quervains tenosynovitt?
Tverrfaglig vurdering
Ikke bare "knekk og press" – vi ser hele bildet.
Fokus på årsak
Vi finner hvorfor du har vondt – ikke bare hvor.
Helhetlig tilnærming
Behandling, øvelser og nervesystem-regulering.
Vanlige symptomer
- Smerter på tommelsiden av håndleddet
- Smerter som forverres ved grep og vridning av håndledd/tommel
- Hevelse nær tommelbasen
- Kneppende eller knirkende følelse når tommelen beveges
- Redusert styrke i grepet
- Utstrålende smerte opp i underarm eller ned i tommelen
Vanlige årsaker
- 1Gjentatte hånd- og tommelbevegelser
- 2Overbelastning av håndledd og tommel
- 3Graviditet og barseltid (hormonelle endringer)
- 4Hobbyer som involverer repetitive håndbevegelser (strikking, gaming)
- 5Arbeid som involverer ensformige håndbevegelser (montasje, kontorarbeid)
De Quervains tenosynovitt oppstår ofte når senene i håndleddet overbelastes gjennom repeterende eller uvante bevegelser. Dette fører til irritasjon og hevelse i seneskjedene, noe som igjen skaper friksjon og smerte under bevegelse. Kroppens naturlige reparasjonssystem klarer ikke å holde tritt med belastningen, og smertesignaler oppstår.
Når bør du oppsøke behandling?
- Når plagene varer mer enn 2-3 uker uten bedring
- Hvis smertene påvirker søvn eller daglige aktiviteter som personlig hygiene eller matlaging
- Ved gradvis forverring av symptomene, selv med hvile
- Når hjemmeøvelser og hvile ikke hjelper tilstrekkelig
⚠️ Kontakt lege hvis du opplever:
Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander. Kontakt lege umiddelbart ved:
- Feber, rødhet og uttalt varme i håndleddet (kan indikere infeksjon)
- Ekstrem hevelse og akutt, intens smerte uten kjent foranledning
- Nummenhet eller prikking i alle fingrene (kan indikere nerveklem)
- Mistanke om brudd etter traume eller fall
Ved disse symptomene bør du kontakte fastlege eller legevakt for vurdering. Hos Cor Optima screener vi alltid for alvorlige tilstander og henviser videre ved behov.
Hvordan behandles de quervains tenosynovitt?
Hos Cor Optima i Trondheim starter vi alltid med en grundig klinisk undersøkelse for å fastslå hva som forårsaker dine plager. Vårt mål er ikke bare å lindre symptomer, men også å identifisere og adressere de underliggende årsakene for å hindre tilbakefall. En naprapat vil vurdere håndleddet, tommelen, underarmen og resten av overkroppen for å finne eventuelle sammenhenger og dysfunksjoner. Behandlingen for De Quervains tenosynovitt kan inkludere en kombinasjon av bløtvevsteknikker, mobilisering av ledd, og råd om avlastning og tilpasning av aktiviteter. I tillegg kan vi veilede deg i spesifikke øvelser for håndledd og underarm som styrker muskulaturen og forbedrer bevegeligheten. Vårt fokus er en helhetlig tilnærming som kan bidra til å 'resette' nervesystemet og fremme kroppens egen helingsprosess. Vi tilbyr også annen relevant behandling som massasje for å løse opp i spenninger i underarm og skuldre, eller fysioterapi for spesifikke øvelsesprotokoller. Vårt tverrfaglige team er her for å støtte deg på veien mot smertefrihet og funksjonell hverdag.
Naprapatbehandling
Grundig behandling av ledd, muskler og bindevev for å gjenopprette normal funksjon og redusere smerte.
Klinisk undersøkelse → Plan → Re-test
Vår unike behandlingsmodell sikrer målrettet behandling basert på grundig kartlegging og oppfølging.
Nervesystem-Reset
Kan bidra til raskere nedregulering av stress, bedre søvn og at mange opplever lengre effekt mellom behandlinger.
Mobilitet og styrketiltak
Skreddersydde øvelser basert på dine behov og kapasitet for varig bedring.
Hva kan du gjøre selv?
Mens du venter på time, eller som supplement til behandling, kan du prøve disse tipsene:
- Reduser eller unngå aktiviteter som utløser smerte
- Bruk ispakning på det smertefulle området i 10-15 minutter av gangen, flere ganger daglig
- Vurder bruk av tommelstøtte eller ortose for avlastning i perioder
- Utføre skånsomme tøyeøvelser for håndledd og tommel innenfor smertegrensen
- Sørg for ergonomisk tilpasning på arbeidsplassen og under hobbyaktiviteter
Hjemmeøvelser
Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene. Se flere øvelser på våre sider.
Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte, og kontakt oss for veiledning.
Få gratis øvelser og tips for de quervains tenosynovitt
Vi sender deg en sjekkliste og øvelser som kan hjelpe – helt gratis.
Ofte stilte spørsmål
De Quervains tenosynovitt er en betennelse eller irritasjon i senene som styrer tommelen, der de passerer gjennom en tunnel på tommelsiden av håndleddet. Dette fører til smerte, spesielt ved bevegelse av tommel og håndledd.
Vanlige symptomer inkluderer smerter på tommelsiden av håndleddet, hevelse, en kneppende følelse når tommelen beveges, og smerter som forverres ved griping eller vridning av håndleddet.
Tilstanden forårsakes ofte av gjentatte hånd- og tommelbevegelser eller overbelastning. Dette kan være fra aktiviteter som løfting, strikking, hagearbeid eller jobber som involverer ensformige bevegelser.
Ja, De Quervains tenosynovitt kan behandles effektivt. Hos Cor Optima i Trondheim tilbyr vi en helhetlig tilnærming med [naprapatbehandling](/naprapat-trondheim), øvelser og råd for å redusere smerte, gjenopprette funksjon og forebygge tilbakefall.
Varigheten av bedring varierer mye fra person til person og avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden og hvor raskt behandling påbegynnes. Med riktig behandling og egeninnsats opplever mange bedring i løpet av uker til måneder.
Du bør oppsøke hjelp hvis smertene varer lengre enn et par uker, påvirker daglige aktiviteter eller søvn, eller gradvis forverres. Tidlig intervensjon kan bidra til raskere bedring.
Du kan prøve å avlaste håndleddet ved å unngå smertefulle bevegelser, bruke ispakning, og utføre skånsomme tøyeøvelser. Ergonomiske tilpasninger i hverdagen kan også være nyttige.
De Quervains tenosynovitt er sjelden farlig i seg selv, men symptomene kan være svært plagsomme og påvirke livskvaliteten. Med riktig behandling og avlastning er prognosen god, men ubehandlet kan det føre til kroniske smerter og funksjonstap. Kontakt lege ved røde flagg.
Mer informasjon
Les mer om de quervains tenosynovitt fra anerkjente medisinske kilder:
Usikker på årsaken til plagene dine?
Book en vurdering hos oss. Vi finner ut hva som er årsaken og lager en plan for å hjelpe deg bli bedre.
Sliter du med å nå ditt fulle potensiale?
Få en helkropps-screening for å utelukke svakheter i kroppen din. Passer toppidrett, mosjonister eller andre som vil forebygge plager og prestere bedre.
Relaterte tilstander
Relaterte artikler
Les mer om de quervains tenosynovitt og relaterte temaer
Om denne siden
Denne siden er skrevet for å gi deg pålitelig informasjon om de quervains tenosynovitt. Innholdet er basert på klinisk erfaring og anerkjent medisinsk litteratur.
Oskar By Eide
Naprapat og elitetrener fra Scandinavian Top Athletic Center. Faglig ansvarlig for innholdet på denne siden.
Sist oppdatert: 1. mars 2026
Autoriserte behandlere
Naprapater med offentlig godkjenning
Evidensbasert
Basert på forskning og klinisk erfaring
Regelmessig oppdatert
Innholdet gjennomgås jevnlig