Tennisalbue er en tilstand med smerte og stivhet på utsiden av albuen som ofte skyldes overbelastning av senene.

Hva er de vanligste symptomene på Tennisalbue?

De vanligste symptomene inkluderer smerte på utsiden av albuen, stivhet, og nedsatt grepsstyrke.

Kan Tennisalbue behandles?

Ja, tennisalbue kan behandles med ulike metoder. Våre naprapater kan gi veiledning og behandling for å hjelpe deg.

Når bør jeg oppsøke hjelp for Tennisalbue?

Oppsøk hjelp hvis smertene varer mer enn 4 uker eller hvis de påvirker din daglige funksjon.

Hva kan jeg gjøre selv mot Tennisalbue?

Det kan være nyttig å unngå smertefulle aktiviteter, bruke is og gjøre lette strekkeøvelser.

Tennisalbue – forstå og behandle tilstanden

Sist oppdatert: 22. desember 2025 · Cor Optima redaksjon

Tennisalbue – symptomer og behandling hos naprapat i Trondheim

Sliter du med smerter i albuen som gjør hverdagen vanskelig? Tennisalbue kan føre til ubehag og utfordringer, men det finnes behandlinger som kan bidra til bedring. Les mer om [behandlinger](/naprapat-trondheim) hos oss.

Hva er Tennisalbue?

Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er en tilstand som ofte skyldes overbelastning av senene rundt albuen. Den oppstår vanligvis etter gjentakende bevegelser, som når man spiller tennis, men kan også komme fra andre aktiviteter som krever mye håndbruk. Mange opplever smerter når de løfter eller griper tak i gjenstander, noe som kan gjøre daglige oppgaver utfordrende. Det kan også være plager som stråler ned i underarmen. For mer informasjon om liknende tilstander, sjekk vår side om korsryggsmerter.

Symptomer

Smerter på utsiden av albuen
Stivhet i albuen
Smerte ved grep
Nedsatt grepsstyrke
Smerte som stråler ned i underarmen

Årsaker

Disse årsakene kan føre til irritasjon og betennelse i senene, noe som igjen gir symptomene nevnt ovenfor.

Overbelastning av senene
Gjentakende bevegelser
Feil kroppsholdning
Utilstrekkelig oppvarming før aktivitet

Når bør du oppsøke behandler?

Når plagene varer mer enn 4 uker
Hvis smertene påvirker søvn eller daglige aktiviteter
Ved gradvis forverring

Røde flagg

Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander. Kontakt lege ved:

Sterk hevelse eller rødhet rundt albuen
Feber eller infeksjonstegn
Mistanke om brudd ved alvorlig traume

Egenomsorg og tiltak

Mens du venter på time, eller som supplement til behandling, kan du prøve:

Unngå aktiviteter som forverrer smerten
Bruk is på området for å redusere hevelse
Prøv lette strekkeøvelser for albuen
Bruk støttebind dersom nødvendig

Behandling

Hos Cor Optima kan vi tilby en grundig vurdering og individuell behandling for tennisalbue. Gjennom naprapatbehandlinger, kliniske undersøkelser og fokus på nervesystemet, kan vi tilpasse en behandlingsplan for deg. Vi anbefaler å se nærmere på våre [massasje](/massasje-trondheim) og [fysioterapi](/fysioterapi-trondheim) tilbud for ytterligere behandling.

Øvelser

Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene. Se flere [øvelser](/ovelser/trondheim) på våre sider.

Øvelse ved tennisalbue: Excentrisk handleddsbøy (tennisalbue) — **Excentrisk handleddsbøy (tennisalbue)** — Gullstandard ved lateral epikondylitt (tennisalbue). Excentrisk trening av håndleddsekstensorene bygger toleranse og reduserer smerter.

Øvelse ved tennisalbue: Underarm ekstensor-tøy — **Underarm ekstensor-tøy** — Tøyer ekstensorer i underarm med motstand.

Øvelse ved tennisalbue: Isometrisk grep — **Isometrisk grep** — Isometrisk aktivering av underarmsmuskler – brukes tidlig i rehabilitering av tennisalbue og golfalbue uten å provosere vevet.

Øvelse ved tennisalbue: Nerveglidning n. radialis — **Nerveglidning n. radialis** — Frigjør nervepåvirkning i radialisnerven langs albue og underarm. Effektiv ved tennisalbue med utstrålende symptomer.

Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte.

Vanlige spørsmål

Hva er Tennisalbue?: Tennisalbue er en tilstand med smerte og stivhet på utsiden av albuen som ofte skyldes overbelastning av senene.
Hva er de vanligste symptomene på Tennisalbue?: De vanligste symptomene inkluderer smerte på utsiden av albuen, stivhet, og nedsatt grepsstyrke.
Kan Tennisalbue behandles?: Ja, tennisalbue kan behandles med ulike metoder. Våre naprapater kan gi veiledning og behandling for å hjelpe deg.
Når bør jeg oppsøke hjelp for Tennisalbue?: Oppsøk hjelp hvis smertene varer mer enn 4 uker eller hvis de påvirker din daglige funksjon.
Hva kan jeg gjøre selv mot Tennisalbue?: Det kan være nyttig å unngå smertefulle aktiviteter, bruke is og gjøre lette strekkeøvelser.