Tennisalbue – forstå og behandle tilstanden

Sliter du med smerter i albuen som gjør hverdagen vanskelig? Tennisalbue kan føre til ubehag og utfordringer, men det finnes behandlinger som kan bidra til bedring. Les mer om behandlinger hos oss.

452 44 222

Hos Cor Optima i Trondheim behandler vi daglig pasienter med tennisalbue, og hjelper dem tilbake til arbeid, trening og en smertefri hverdag.

Hva er Tennisalbue?

Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er en tilstand som ofte skyldes overbelastning av senene rundt albuen. Den oppstår vanligvis etter gjentakende bevegelser, som når man spiller tennis, men kan også komme fra andre aktiviteter som krever mye håndbruk. Mange opplever smerter når de løfter eller griper tak i gjenstander, noe som kan gjøre daglige oppgaver utfordrende. Det kan også være plager som stråler ned i underarmen. For mer informasjon om liknende tilstander, sjekk vår side om korsryggsmerter.

Hvorfor velge Cor Optima ved tennisalbue?

Tverrfaglig vurdering

Ikke bare "knekk og press" – vi ser hele bildet.

Fokus på årsak

Vi finner hvorfor du har vondt – ikke bare hvor.

Helhetlig tilnærming

Behandling, øvelser og nervesystem-regulering.

Vanlige symptomer

Smerter på utsiden av albuen

Stivhet i albuen

Smerte ved grep

Nedsatt grepsstyrke

Smerte som stråler ned i underarmen

Vanlige årsaker

Overbelastning av senene

Gjentakende bevegelser

Feil kroppsholdning

Utilstrekkelig oppvarming før aktivitet

Disse årsakene kan føre til irritasjon og betennelse i senene, noe som igjen gir symptomene nevnt ovenfor.

Når bør du oppsøke behandling?

Når plagene varer mer enn 4 uker

Hvis smertene påvirker søvn eller daglige aktiviteter

Ved gradvis forverring

⚠️ Kontakt lege hvis du opplever:

Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander. Kontakt lege ved:

Sterk hevelse eller rødhet rundt albuen

Feber eller infeksjonstegn

Mistanke om brudd ved alvorlig traume

Ved disse symptomene bør du kontakte fastlege eller legevakt for vurdering. Hos Cor Optima screener vi alltid for alvorlige tilstander og henviser videre ved behov.

Hvordan behandles tennisalbue?

Hos Cor Optima kan vi tilby en grundig vurdering og individuell behandling for tennisalbue. Gjennom naprapatbehandlinger, kliniske undersøkelser og fokus på nervesystemet, kan vi tilpasse en behandlingsplan for deg. Vi anbefaler å se nærmere på våre massasje og fysioterapi tilbud for ytterligere behandling.

Naprapatbehandling

Grundig behandling av ledd, muskler og bindevev for å gjenopprette normal funksjon og redusere smerte.

Klinisk undersøkelse → Plan → Re-test

Vår unike behandlingsmodell sikrer målrettet behandling basert på grundig kartlegging og oppfølging.

Nervesystem-Reset

Kan bidra til raskere nedregulering av stress, bedre søvn og at mange opplever lengre effekt mellom behandlinger.

Mobilitet og styrketiltak

Skreddersydde øvelser basert på dine behov og kapasitet for varig bedring.

Naprapat i Trondheim Massasje i Trondheim

Hva kan du gjøre selv?

Mens du venter på time, eller som supplement til behandling, kan du prøve:

Unngå aktiviteter som forverrer smerten

Bruk is på området for å redusere hevelse

Prøv lette strekkeøvelser for albuen

Bruk støttebind dersom nødvendig

Hjemmeøvelser

Disse øvelsene kan støtte behandlingen og hjelpe deg å opprettholde god funksjon mellom timene. Se flere øvelser på våre sider.

Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte.

Få gratis øvelser og tips for tennisalbue

Vi sender deg en sjekkliste og øvelser som kan hjelpe – helt gratis.

Ofte stilte spørsmål

Tennisalbue er en tilstand med smerte og stivhet på utsiden av albuen som ofte skyldes overbelastning av senene.

De vanligste symptomene inkluderer smerte på utsiden av albuen, stivhet, og nedsatt grepsstyrke.

Ja, tennisalbue kan behandles med ulike metoder. Våre naprapater kan gi veiledning og behandling for å hjelpe deg.

Oppsøk hjelp hvis smertene varer mer enn 4 uker eller hvis de påvirker din daglige funksjon.

Det kan være nyttig å unngå smertefulle aktiviteter, bruke is og gjøre lette strekkeøvelser.

Mer informasjon

Les mer om tennisalbue fra anerkjente medisinske kilder:

Helsenorge - Muskel- og skjelettplager

Offentlig helseinformasjon om muskel- og skjelettplager

Norsk Naprapatforbund

Om naprapati og autoriserte naprapater

Usikker på årsaken til plagene dine?

Book en vurdering hos oss. Vi finner ut hva som er årsaken og lager en plan for å hjelpe deg bli bedre.

Sliter du med å nå ditt fulle potensiale?

Få en helkropps-screening for å utelukke svakheter i kroppen din. Passer toppidrett, mosjonister eller andre som vil forebygge plager og prestere bedre.