Sliter du med plutselige, skarpe smerter og stivhet i nakken? En kink i nakken kan være svært ubehagelig og påvirke din evne til å bevege deg fritt. Ved CorOptima i Trondheim forstår vi hvor frustrerende dette kan være, og vi er her for å hjelpe deg med å finne lindring og funksjon tilbake i hverdagen.
Kjenner du deg igjen?
Symptomene varierer fra person til person. Listen er et utgangspunkt for samtalen, ikke en diagnose.
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
Noen symptomer kan indikere mer alvorlige tilstander. Kontakt lege ved:
Kroppen jobber i kjeder
Illustrasjon av en mulig sammenheng, ikke en diagnose. Anatomi: BodyParts3D, © DBCLS, CC BY 4.0.
Ofte flere faktorer
Disse faktorene kan bidra til å overbelaste muskler og ledd i nakken, noe som fører til at de låser seg eller går i krampe, og forårsaker smertene du kjenner.
Behandling hos CorOptima
Vi går gjennom historien din og tester bevegelse, kraft og følelse, slik at vi forstår hva som gir plagene.
Behandling og bevegelse innenfor det kroppen tåler, slik at smerten kan roe seg.
Vi øker gradvis det kroppen skal tåle, styrt etter hvordan du responderer.
Egenmestring
Mens du venter på time, eller som supplement til behandling, kan du prøve:
Hjemme mellom timene
Viktig: Disse øvelsene erstatter ikke individuell undersøkelse og behandling. Stopp hvis du opplever økt smerte eller ubehag. Er du i tvil, kontakt din naprapat.
Grunnleggende nakkeovelse som aktiverer de dype nakkefleksorene og korrigerer fremskutt hodeposisjon. Forste ovelse i all nakkebehandling.
Dosering: 3x10 hold 5 sek
Toyning av ovre trapezius som er den vanligste stramme muskelen ved kontorarbeid og stressrelaterte nakkesmerter.
Dosering: 2x30 sek per side
Toyning av levator scapulae som ofte er stram ved nakkesmerter og spenningshodepine. Gir umiddelbar lettelse.
Dosering: 2x30 sek per side
Mobiliseringsovelse for nakkerotasjon. Forbedrer bevegeligheten og reduserer stivhet ved ensidig nakkesmerte.
Dosering: 2x10 per side
Kink i nakken er en vanlig betegnelse for akutte nakkesmerter med påfølgende stivhet, som ofte kommer plutselig. Det skyldes gjerne en 'låsning' i små ledd eller kramper i nakke- og skuldermuskulatur.
Typiske symptomer inkluderer akutt, skarp smerte i nakken, kraftig stivhet som gjør det vanskelig å snu hodet, og ofte ømhet i musklene rundt. Noen kan også oppleve hodepine eller strålende smerter ut i skulderen.
Ja, kink i nakken responderer ofte veldig godt på behandling. Naprapater kan bidra til å gjenopprette normal funksjon i nakkeleddene og løse opp muskelspenninger gjennom ulike manuelle teknikker, og gi deg verktøy for selvhjelp.
Du bør vurdere å søke profesjonell hjelp hvis smertene ikke bedrer seg innen noen dager, hvis de påvirker din søvn eller daglige aktiviteter betydelig, eller hvis du opplever gjentatte episoder. Ved mer alvorlige symptomer som feber eller nedsatt kraft, bør lege kontaktes.
Du kan forsiktig prøve å påføre varme, utføre lette og smertefrie bevegelser, og sørge for god hodestøtte når du sover. Unngå statiske stillinger og lytt alltid til kroppens signaler.
Forstå sammenhengen
Les mer
Første time er en grundig klinisk undersøkelse. Du trenger ikke henvisning.
Fysio kun 590 kr — Førstegangstime · 45 min hos Andreas. Les om fysioterapi.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.
