Trygg og faglig forklaring
Hva er skoliose?
Skoliose defineres som sideveis kurvatur over 10 grader. Funksjonell skoliose skyldes muskulære ubalanser og kan ofte bedres.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Synlig skjevhet
- Ulik skulderhøyde
- Ryggsmerter ved sitting
- Muskulær utmattelse
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
- Idiopatisk
- Muskulær ubalanse
- Bekkenskjevhet
- Degenerative forandringer
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Tiltagende skjevhet
- Smerter som begrenser dagligliv
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
- Rask progrediering hos barn
- Pustevansker
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
- Styrketrening for kjernemuskulatur
- Tøyning
- Svømming
- Ergonomisk tilpasning
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles skoliose?
Redusere smerte, bedre funksjon og styrke muskulaturen.
Bestill behandling for skoliose →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Fra øvelsesbiblioteket
4 punkt fotstående diagonalhev
Stabiliseringsøvelse der du løfter motsatt arm og ben fra firfotstående stilling. Trener kjernemuskulatur, balanse og koordinasjon mellom over- og underkropp.
- Start i firfotstående med håndledd under skuldre og knær under hofter
- Finn nøytral rygg og spenn magen lett
- Strekk motsatt arm og ben ut til de er i linje med kroppen
- Hold 2-3 sekunder uten at bekkenet roterer
- Før kontrollert tilbake og bytt side
Dosering: 3 sett x 10 per side
Fra øvelsesbiblioteket
4-punkt Diagonal Statisk
Diagonal rekruttering i 4-punkt stående med statisk hold.
- Start i firfotstående med nøytral rygg
- Strekk motsatt arm og ben ut i linje med kroppen
- Hold stillingen helt i ro og pust rolig
- Kjenn at magen og setet jobber for å holde bekkenet stille
- Senk kontrollert og bytt side
Dosering: 3 sett x 20-30 sekunder per side
Fra øvelsesbiblioteket
4-punkt Pinne-rekruttering
Rekruttering i 4-punkt med pinne på rygg.
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Kan skoliose behandles uten operasjon?
- Ja, de fleste behandles konservativt med øvelser og manuell terapi.