Trygg og faglig forklaring
Hva er bicepsseneruptur?
Bicepsseneruptur er en hel eller delvis avrivning av en av senene til biceps-muskelen. Den lange bicepssenen ved skulderen ryker hyppigst, gjerne hos personer over 50 år der senen er svekket av slitasje eller langvarig skulderimpingement. Sjeldnere ryker den distale senen ved albuen, som regel hos yngre ved en kraftig og brå belastning. Ruptur ved skulderen gir lite varig krafttap, mens ruptur ved albuen oftere påvirker styrken i bøy og vridning av underarmen.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Et plutselig smell eller «poff» i fremre skulder, ofte under et løft
- Skarp smerte foran i skulderen som gjerne avtar etter timer til dager
- En synlig kul eller bulk lenger ned på overarmen («Popeye-tegn»)
- Blåmerker og hevelse på fremsiden av overarmen
- Redusert kraft ved bøying av albuen og vridning av underarmen
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
- Aldersrelatert svekkelse og slitasje i senen, vanligst etter fylte 50 år
- Langvarig skulderimpingement eller rotatorcuff-problem som gnager på senen
- Plutselig, tung belastning eller løft med bøyd albue
- Gjentatt overhead-belastning i idrett eller arbeid
- Faktorer som svekker senevev, som røyking eller tidligere kortisoninjeksjoner
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Du kjente et smell og ser en ny kul eller bulk på overarmen
- Smerte og kraftsvikt vedvarer utover noen dager
- Du er ung og aktiv og mistenker ruptur nede ved albuen, som bør vurderes raskt
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
- Ruptur av den distale bicepssenen ved albuen hos yngre og aktive kan trenge kirurgi innen to–tre uker for å bevare full kraft
- Uttalt kraftsvikt, nummenhet eller en kald og blek arm etter skaden
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
- Skån senen de første dagene, og unngå tunge løft og kraftig vridning
- Bruk is i 15–20 minutter mot smerte og hevelse den første tiden
- Hold albue og skulder i skånsom bevegelse for å unngå stivhet
- Gjenoppta styrketrening gradvis når smerten tillater det
- Ta kontakt for en vurdering før du starter tung trening igjen
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles avrevet bicepssene?
Hos CorOptima i Trondheim vurderer vi skaden, skiller det ufarlige fra en hastesak og legger en trygg opptreningsplan for skulder og arm.
Bestill behandling for avrevet bicepssene →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Fra øvelsesbiblioteket
Arnold Press
Roterende skulderpress med hantler eller kettlebells.
Fra øvelsesbiblioteket
Band Pull-Apart
Enkel men effektiv ovelse for bakre skulder og scapula-retaksjon. Perfekt som oppvarming eller mellom sett.
- Hold strikken foran deg i skulderhoyde med strakke armer
- Trekk strikken fra hverandre ved a fore armene ut til sidene
- Klem skulderbladene sammen i endestilling
- Tilbake kontrollert til start
- Hold skuldrene nede gjennom hele bevegelsen
Dosering: 3x15
Fra øvelsesbiblioteket
Bent Over Row
Roing med kettlebell eller hantel.
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Må en avrevet bicepssene opereres?
- De fleste rupturer av den lange bicepssenen ved skulderen hos voksne over 50 år behandles uten operasjon, fordi tapet av kraft er lite og kulen på overarmen først og fremst er kosmetisk. Ruptur av den distale senen ved albuen hos yngre og aktive vurderes derimot ofte for kirurgi innen to til tre uker for å bevare full kraft. En naprapat kan hjelpe deg å skille de to og henvise videre ved behov.
- Hvorfor får jeg en kul på overarmen etter smellet?
- Når den lange bicepssenen ryker ved skulderen, glir muskelbuken nedover på overarmen og samler seg i en tydelig kul, ofte kalt Popeye-tegn. Kulen er ufarlig i seg selv og skyldes at senen ikke lenger holder muskelen på plass øverst.
- Hvor lang tid tar det å bli bra?
- Smerten avtar vanligvis i løpet av noen uker, mens styrke og full funksjon gjerne trenger tre til seks måneder med gradvis opptrening. Med målrettet rehabilitering gjenvinner de fleste god funksjon i arm og skulder.