Knirkende skulderblad (snapping scapula / scapulothoracic bursitt)

Som regel ikke. Knirking og knasing i skulderbladet (snapping scapula) er ofte ufarlig og skyldes friksjon eller en lett irritert slimpose mellom skulderbladet og ribbeina. Hvis lyden ikke gir smerte, trenger den sjelden behandling. Du bør likevel få den vurdert hvis knirkingen er ledsaget av vedvarende smerte, økende svakhet, eller oppstod brått etter et fall – da kan det ligge en betennelse, muskelubalanse eller i sjeldne tilfeller en benknute bak.

Start med å roe ned aktiviteter over hodehøyde som provoserer lyden, og bygg opp musklene som stabiliserer skulderbladet – særlig serratus anterior og nedre del av trapezius. Øvelser som vegg-sklier, roing og «push-up plus» er gode utgangspunkt. Kombiner med tøying av stramme bryst- og nakkemuskler og god holdning ved skjermarbeid. De fleste opplever klar bedring i løpet av noen uker med jevn egentrening.

Begge handler om skulderbladet, men er ulike tilstander. Knirkende skulderblad (snapping scapula) kjennetegnes av en knasende lyd og friksjon når skulderbladet glir over ribbeina, oftest på grunn av en irritert slimpose eller muskelubalanse. Vingeskulder handler om at skulderbladet stikker synlig ut fra brystkassen fordi musklene som holder det inntil – særlig serratus anterior – ikke fungerer godt nok. De kan opptre samtidig, og begge behandles med målrettet opptrening av skulderbladets stabiliserende muskulatur.