Markløft
Helkropps baseøvelse som trener bakside lår, sete og rygg.
Slik gjør du
- Stå med stangen over midtfot. Bøy i hofte og kne, grip stangen. Stram kjernen og løft ved å presse bakken fra deg. Senk kontrollert tilbake.
Jobber med
- Hamstrings
- Store setemuskel
- Ryggstrekkerne
- Forside lår (quadriceps)
Plager der disse musklene ofte trenes
- Ytre sideleddbånd-skade i kne
- Korsbåndskade
- Avrevet muskelfeste i bekkenet
- Proksimal hamstring-tendinopati
- Bakre korsbånd-skade i kne
- Pes anserinus tendinitt
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for helkropp
- Sekksving med strikk
- Tornado ball
- Tornadoball diagonalt slag
- Tornadoball sving over hodet
- Bear Crawl
- Dynamisk kastebevegelse uten utstyr
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.