Tempointervaller
Moderate intervaller for laktatterskelforbedring
Slik gjør du
- Oppvarming 15 min inkludert stigningsløp
- Løp 1000m på laktatterskelfart
- Aktiv hvile 60-90 sek
- Repeter 5-8 ganger
- Nedjogg 10 min
Vanlige feil
- For rask start
- Passiv hvile
Jobber med
- Store setemuskel
- Forside lår (quadriceps)
- Hamstrings
- Leggmusklene
Plager der disse musklene ofte trenes
- Femoroacetabulært impingement
- Hofteimpingement
- Piriformis-syndrom
- Bekkensmerter
- Bekkeninstabilitet
- Quadricepssenebetennelse
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for helkropp
- Sekksving med strikk
- Tornado ball
- Tornadoball diagonalt slag
- Tornadoball sving over hodet
- Bear Crawl
- Dynamisk kastebevegelse uten utstyr
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.