Bulgarsk splittknebøy
Ettbensøvelse som utfordrer styrke og stabilitet i hofte og kne.
Slik gjør du
- Bakre fot på benk. Senk hoften rett ned med oppreist overkropp. Press gjennom fremre fot for å reise deg.
Jobber med
- Forside lår (quadriceps)
- Store setemuskel
- Hamstrings
- Midtre setemuskel
Plager der disse musklene ofte trenes
- Bakre korsbånd-skade i kne
- Beinbruskløsning i kne
- Indre sideleddbånd-skade i kne
- Hoffas syndrom
- Meniskskade
- Plica-syndrom
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for kne
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.