Dype Knebøy
Ass-to-grass knebøy for maksimal ROM.
Fagbegrunnelse
Utvikler full hoftemobilitet under belastning.
Slik gjør du
- Stå med føttene omtrent i skulderbredde og tærne lett utover.
- Senk deg ned med brystet oppe og knærne i samme retning som tærne.
- Gå så dypt du klarer med god teknikk, helt ned mot hælene.
- Press gjennom hele foten tilbake til stående.
Jobber med
- Forside lår (quadriceps)
- Store setemuskel
- Hamstrings
Plager der disse musklene ofte trenes
- Bakre korsbånd-skade i kne
- Beinbruskløsning i kne
- Indre sideleddbånd-skade i kne
- Hoffas syndrom
- Meniskskade
- Plica-syndrom
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for kne
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.